MJ-BOX 美靚活力館 の 旅行記 旅行箱 / 行李箱

我曾經為了產後減肥，試過不少飲食法，不敢攝取碳水化合物，看到鬆軟的麵包、熱騰騰的米飯，無法控制的欲望反而更加膨脹；在食欲無法滿足和充滿罪惡感的情緒間擺盪，那時絕望的認為自己將永遠沒辦法與「肥胖」脫離關係。

© 由 華人健康網 提供 無麩質、低醣、裸食、純素主義…這些新型態飲食療法，你認識幾個？適合你嗎？

高血壓素有「沉默殺手」之稱，近年來高血壓不再是老年人的專利！近幾年罹患高血壓的病患更有年輕化的趨勢；高血壓所引發的併發症總是奪人命於無形，血壓控制不當，可能會導致心血管疾病或者腦中風。為了避免高血壓找上門，究竟是否能靠健康的日常飲食來降低罹患高血壓的風險呢？近期有國外研究新發現，採取得舒飲食，能改善血管的內皮功能，並且能降低患有高血壓年輕患者的血壓值。

© 由 華人健康網 提供 高血壓年輕化，中風恐早報到！研究：得舒飲食少鹽、少糖能改善血管彈性

「你上車了嗎？」這是現在大家的口頭禪，而這句話的來源要從一部名叫《天竺鼠車車》的動畫片開始講起。現在最紅的動畫已經不是《鬼滅之刃》，而是日本東京電視台，1月5日起每週二早上播出的動畫《天竺鼠車車》，在日本和台灣造成極大的迴響，連日本官方推特追蹤人數都突破21萬人數，被網友稱為是2021最強作品！那至於這個動畫在爆紅什麼？就讓我們來一探究竟！

陳姓夫妻嘗試多次試管嬰兒，但未能成功，最後接受人工生殖，輔以胚胎著床前診斷 (PGD)，排除單基因隱性遺傳、胚胎染色體檢測 (PGS)排除套數異常，順利植入健康胚胎，成功生下一子，但因為年紀都已超過40，夫妻感慨說，「沒有機會拚二胎。」

父母皆帶有地中海貧血基因，可能引發胎兒多種併發症

　　TFC臺北婦產科診所生殖中心副院長何彥秉指出，地中海型貧血為遺傳性疾病，國內盛行率約在6-7%之間，不少帶因者是等到懷孕後，接受產檢抽血時，才發現自己及另一半都有遺傳基因，甚至同為甲型或同為乙型。

生活中心／詹婷惠報導

對忙碌現代人來說，直接將衣物丟進洗衣機、按下開關，就能跑完洗衣流程，省時省力，據《元氣網》報導，使用洗衣機有常犯的6大誤區，不論洗衣機有多耐操、方便，若未正確使用，不僅衣服越洗越髒，甚至會讓洗衣機累積細菌、髒汙，必須特別注意。

54歲的K小姐因長期務農，作業時需要大量手指活動導致手指負荷過重，約三年前開始出現手指遠端指節的腫脹、疼痛。雖然在外院開立口服消炎止痛藥後疼痛有些許改善，但手指還是逐漸變形，口服藥物也越來越沒效，於是輾轉求助中山醫學大學附設醫院。

生活中心／綜合報導

台灣人愛喝手搖飲，但這一杯杯含糖飲料就像是會害人的「毒藥」。台北長庚紀念醫院乳房外科主治醫師周旭桓在臉書分享，近期有國外研究指出，常喝含糖飲料的人得到癌症的機率更高，呼籲大家「別再喝含糖飲料了」。

用冰箱來賺錢？

我時時提醒自己以及李先生不要失心瘋瞎買過量的食物和物品，因為到最後往往也會變成浪費，因此掌握家人的生活習慣和需求就非常的重要，這將更便於控管採買的時間及數量。

大人常認為「預防勝於治療」，教孩子保護自己身體時，大多會著重在如何避免受傷。事前預防固然重要，但也不可忽視事後處理，當孩子受傷後，懂不懂得自己冰敷、貼OK繃、以手壓住止血，或者遇到突發狀況時，會不會打110、找人求助等應變能力也是安全教育中十分重要的一環。（延伸閱讀：常見嬰幼兒危險事故！家長們，別讓孩子離開您的視線）

【早安健康／江守山（腎臟科醫師）】

「胰島素抗性」是台灣人糖尿病的主因

5種食物，感冒時先別讓孩子吃！

　　孩子感冒了，爸媽最擔心，總是想煮些營養的食物給孩子補補身體，然而，陳俊仁親子診所院長暨台北榮總兒童感染科兼任主治醫師陳俊仁提醒，有5種食物感冒時最好不要吃，以免感冒加重或拖得更久！

一個人心跳會多快、會不會流汗、口水分泌多寡、呼吸是否急促……，都和自律神經息息相關，可以說它在身體整體運作中，佔75%的影響力，剩下的25%才是由人自己的意志來決定。

【早安健康／張承宇報導】常見於中高年齡層的坐骨神經痛問題，除了帶來的疼痛麻痺本身，也容易造成長輩們行動上的障礙，更加不敢出門運動，而隨之而來的肥胖問題，還有可能反過來加重腰部負擔，讓患者陷入惡性循環之中。

針對坐骨神經痛問題，日本醫學博士推薦了簡單4招，除了透過避免平常的NG習慣來保養以外，有些良好的運動其實反而有利於病情，對預防坐骨神經痛、防止復發都可能有正面幫助！

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最美士官長劉香慈報到！看看她與大寶Teddy、二寶Enzo，一起經歷了哪些有趣的事，更獨家分享育兒秘訣，傳授如何用溫柔堅定的方式，教養男孩！

© 由 華人健康網 提供 【影音版】心跳太快會短命，是真的嗎？

入冬後第一波霸王寒流開始發威！各地氣溫像溜滑梯，預測攝氏10度以下，全台像凍蕃薯！中醫師提醒，低溫下需要注重保暖養生，維持身體氣血暢通，要注意包括頭部、胸部、背部、頸部、足部五大部位保暖，防範風寒入侵！建議衣著保暖之外，也可以使用中藥足浴包泡腳。

記者郭奕均／台北報導

身體健康，是人們終其一生努力的目標。但要維持健康，對身體也要有一定的認識，益生菌權威蔡英傑教授就提出重要概念「微生物，決定你的健康」。身體每個部位充滿了複雜的微生物，和這些微生物「打好關係」，才能讓身體更健康。

記者郭奕均／台北報導

這幾天寒流來襲，出門都明顯感覺冷颼颼！但溫度掉得如此快，有些群族真的也要特別注意身體狀況，World Gym Blog就提醒有4大族群，低溫來襲時千萬要做好保暖，否則嚴重的話恐造成猝死意外。

自律神經是屬於的身體哪部分？在人體裡的作用是什麼？想要理解自律神經失調是怎麼發生的，就得先認識自律神經系統的運作原理。

看著孩子拿起玩具搖啊搖，或是放進嘴巴，想要嘗試看看好玩的地方在哪裡，無論是哪種玩法，玩具扮演著孩子認識環境的媒介，就像成人在工作一樣，他們也努力透過玩具，學習未來各方面的能力。

© 由 華人健康網 提供 你是這種父母嗎？與孩子玩玩具容易出現的5NG行為＆陪玩4重點

律師娘林靜如跟產後憂鬱纏鬥2年

　　法律系畢業的林靜如，從事法務工作，同時也是可道律師事務所負責人的妻子，人稱「律師娘」，在一般人看來，事業和家庭兩如意，人生應該是陽光燦爛的樣子。然而，她在臉書「律師娘講悄悄話」分享，自己生完女兒貝貝後，與產後憂鬱症纏鬥了近兩年的時間，令人十分震驚。

　　林靜如說，「說真的，這種病沒有得過的人，真的很難想像。包括我自己。」原本樂觀開朗的她，在罹患產後憂鬱症以前，也以為憂鬱症是心情不好、想太多，只要往好處想就好了，但在孕期賀爾蒙的震盪下，她才發現罹病後所有症狀都不是自己能控制的。

並不是只有港式的苦口煎藥才能治病和促進健康，天然食材也有各自的功效。就連好吃的水果，也能對身體做出大貢獻。其實，當水果變成水果乾，其威力將會倍增，這就是水果藥方。香港人非常喜歡吃容易食用、便於消化又好吃的水果。

© 由 華人健康網 提供 生理期補血只能喝紅豆湯？試試這2杯暖甜果乾水，療癒又能緩解不適

【早安健康／楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）】

自律神經失調，是早衰的警訊

很多女性朋友都有這樣的經歷，在一個月中特別需要呵護的那幾天，總是感覺心煩氣躁，難以靜下心來。你知道嗎？其實這是卵巢的內分泌功能在作怪。在卵巢的週期性變化中，同時伴有三種荷爾蒙的分泌，即雌激素、黃體素和極少量的雄性素，它們對女性有著重要的作用。女性在月經期，由於性腺的內分泌和某些生理過程的特點會引起情緒不穩、衝動、焦慮等臨床表現，這就是我們在特殊時期感覺不對勁的原因。

你有這樣的困擾嗎？明明睡的很多、也睡的很沉，但每天卻還是好覺得疲倦、動不動就想睡覺，尤其當冷氣團來襲、溫度下降時更比其他人還怕冷。而且常常伴隨有異常掉髮的問題，總讓你懷疑自己是不是老了？中醫師提醒，小心如果上述症狀持續出現且未見改善，就要當心很有可能是甲狀腺功能低下搞的鬼！

© 由 華人健康網 提供 頭髮狂掉、動不動就覺得累？小心不是天冷、老化惹的禍，而是這疾病作祟…

© 由 媽媽寶寶 提供

骨頭保健：停經婦女最重要的健康課題

依照衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％是女性，所以談到骨質疏鬆，第一印象就是「停經女性」。隨著壽命延長，骨質疏鬆已經成為停經婦女最重要的健康課題，骨質疏鬆只能預防，目前並沒有有效的治療方法。

【早安健康／柴 雅仁（專業私人健身教練）】

行走時不可刻意讓腳跟先著地

「我十九歲的乾女兒正在我身後看著我寫作。2150年，她有機會再讀一次這本書嗎？到時她會是150歲。」這是美國兩名研究老化學者下的賭注，賭金十億元。伯明罕（Birmingham）阿拉巴馬大學（University of Alabama）生物系主任史蒂芬．奧斯塔（Steven Austad）樂觀預測：2150年將會出現150歲的人瑞，因為當前已有突破性的實驗，能成功延緩了白老鼠的老化情形（見第六章）。

台灣今年出生人口少於死亡人數，呈現恐怖的「死亡交叉」，出生率愈來愈低，要保住17萬的新生兒大關，年輕生育力是關鍵，但考量經濟及現實狀況，加上晚婚趨勢，許多夫妻想要生時，卻時不予我，做人失敗。