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栽培不一定要使用土壤。水耕栽培的健康香草有6個小秘訣，非常適合廚房裡種植。使用39元小物就能在短時間採收。培育葉菜類，也能自給自足的做出沙拉料理。

【早安健康／山田奈美（和食藥膳料理家）】

打拚時的湯品：抗衰老─黑豆、黑米、黑芝麻的黑湯

擁有一個孩子，是何其幸運的一件事

　　為了拼一個孩子的夢想，我們咬牙往自己肚皮打針...

【早安健康／新富錦中醫診所 黃茵婕中醫師】過年是和親友圍爐相聚的時光，餐餐大魚大肉，吃喝不完的零嘴、飲料，加上熬夜打牌追劇等生活作息不規律，運動時間減少，導致年假過後身上脂肪囤積、腰圍大了一圈的大有人在。

© 由 媽媽寶寶 提供

© 由 中時新聞網 提供 醫師表示，睡前吃東西減肥效果會變差，以及提高罹患癌症的機率。(消夜示意圖 達志)

時代不同，聰明孩子的定義也不一樣

　　過去人們認為，聰明的孩子就是會讀書和考試的孩子。但隨著時代改變，二十年前有誰料到Youtuber會成為熱門的職業？所以在接下來的時代裡，聰明孩子的定義顯然已發生改變，「能在社會上發揮自己強項的孩子」才是聰明的孩子，這樣的孩子才能在未來有競爭力！

【早安健康／何默真（資深零售業公關經理）】大家到量販店消費就是想搶便宜，但各位可曾想過，大賣場超殺的特價檔期是怎麼來的呢？相較於此，有些東西在量販店買反而比較貴，大家有意識過這件事嗎？

量販店與傳統市場一樣，生鮮產品的銷售高峰，都集中在農曆拜拜日的前幾天，例如每個月的農曆初一、初二、十五，以及十六拜土地公；或是農曆過年、元宵節、清明節、端午節、中元節、中秋節等，都是生鮮區的重要促銷檔期。

【早安健康／李宇涵報導】陳先生近期被裁員，一時找不到工作，心情很鬱悶，朋友建議他先找個職業工會加保，避免勞保年資中斷，之後找到工作後，再去工會退保就好了⋯⋯不少待業中的民眾用這種方式延續勞保年資，但其實「掛名投保」已經違法勞保條例規定，經查屬實將被取消被保險人投保資格，並且不會退還已繳的保險費！

不僅如此，許多人不清楚在職業工會加保的內涵，導致真正要繳交保費，或者請領勞工相關給付時才知道沒有想像中的美好。所以，應該要先了解職業工會加保資格、什麼狀況違規、有哪些保障等問題，才可真正避免繳錢又拿不到錢的悲劇。

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從2020年疫情大爆發後，「健康」成了大家首要關心的話題，但健康不是只限於生理層面，心理層面也同樣重要，尤其在人心惶惶的疫情、隔離生活下，如何保持健康的心態是首要目標！現在Vogue 整理出8大健康指標，來檢查看看你是否有一個「健康」的生活。

© 由 華人健康網 提供 把「健康」的目標提高！除了飲食、運動，新的一年必達到的8個生活指標

記者郭奕均／台北報導

平日上班已經坐很久，過年期間搭車出遊或在家耍廢，是不是又繼續坐著了呢？根據國健署公布的調查，近5成國人每日平均久坐高達6小時，而且身體的運動量還遠遠不足，這帶來的健康影響恐怕超乎你我想像！聯安預防醫學機構─聯安診所健康管理中心主任洪育忠也表示，現代人越來越重視養生，卻唯獨忽略了「久坐」的問題，這下該如何破除魔咒呢？

【早安健康編輯部】近年來談論腦部健康議題，中風與失智都名列前矛；然而，我們常常因為兩大領域各自講自己的衛教知識，卻忽略了兩大腦部疾病其實有不少相關之處：中風不僅可能造成立即性的失能，接下來可能引發血管型失智症；中風與失智都是身體慢慢累積出來的疾病，日常生活不正常飲食、久坐缺乏運動，不僅是中風的危險因子，也是讓腦部減少刺激、加速老化的因素。

中風與失智的病後照顧更是驚人地類似：如果發病後狀況不好，根據統計兩者後續病程大約為 10 至 12 年，中風若是較為嚴重，可能因行動不便長期臥床；失智則因腦部功能漸漸退化、生活無法自理，最後也將臥床，粗估照護費用扣掉長照支援，家庭負擔都在1100萬至1400萬元之間，更別提家庭照顧者面臨長期照顧臥床病人，身體與心理蒙受的巨大負擔。

【早安健康／水野雅登（日本知名糖尿病內科醫師）】

針對女性的限醣飲食

先從缺鐵和缺乏蛋白質開始著手！

談到「保養」，很多媽咪一定覺得，生完孩子後連睡飽都困難，哪裡還有時間抹上一層又一層的保養品，但前時尚國際中文版美容主編黃婉婷用她親生的經歷告訴你，時間跟乳溝一樣，擠一擠就有了！

    她認為，有快樂的媽媽，才會有快樂的家庭氣氛，也才能在這樣的氛圍下，教養出快樂的孩子。每天照鏡子時，如果能看到漂亮乾淨的自己，心情也會跟著愉快起來，「身為女人，一定要懂得先照顧呵護自己。」這是婉婷當上媽媽後，有著更為深刻的體悟。

記者陳弋／台北報導

身體出現不明硬塊，小心可能是癌症上身！一名年輕男性發現自己睪丸腫脹，且愈來愈痛，醫師為他檢查發現病灶腫到芒果那麼大，安排手術切除後證實是惡性腫瘤。

會議上發言，甚至在聚餐上也無法大吐苦水。因此，無論他們走在路上或搭電車，總是在心裡咕喂。他們沒有在欣賞沿途的街景，而是永遠在心裡抱怨著。他們總是在腦海中想像這樣的場景。

© 由 華人健康網 提供 忍氣吞聲又能帶來什麼？快丢掉「希望大家都喜歡自己」的念頭

© 由 媽媽寶寶 提供

每天早上起床總是一直打噴嚏、鼻塞、流鼻水嗎?在季節交替的時候，是否總是被這些問題困擾呢？台灣冬季相對溼冷，也是塵蟎好發的季節，約80％的過敏性哮喘、過敏性鼻炎都與塵蟎有關。

【早安健康／吳明珠（吳明珠中醫診所院長）】在台灣，肺癌已經成為新國病，成為國人死亡排名第一的原因，絕對跟PM2.5脫離不了關係。有些病人會埋怨，既不抽煙也不喝酒，生活作息非常正常，也嚴禁身邊的人抽煙，更不用說吃燒烤類的東西，可以說已經盡可能的跟不好的空氣杜絕往來了，怎麼還是得了氣喘或是肺病？

這就是PM2.5的可怕之處。PM2.5有多小？要以顯微鏡的鏡頭才能看得到，是一根頭髮的三十分之一，微細到能夠穿透肺部氣泡，直接進入血管循環全身。偏偏製造出PM2.5的來源，在台灣不減反增，所以，空氣品質只有愈來愈糟，當然罹患肺癌或是肺部相關疾病的病人，就愈來愈多，同時，肺部病變的相關疾病，不再只是老年人及抽煙男性的專利，現在年輕人和女人也都成為受害者，主要就是空氣汙染引起。

生活中心／綜合報導

一天喝上一、兩杯咖啡對許多上班族來說是家常便飯，早已習慣早上提神喝咖啡、加班打瞌睡也要喝咖啡，才能好好面對接踵而來的挑戰，不過你可曾想過自己是否咖啡成癮？有研究發現，空腹喝咖啡可能危及人體健康，讓身體處理血糖的能力變差。營養師建議，不一定要透過咖啡來提神，如果真的要喝也應該在早餐後再喝咖啡，比較健康。

【早安健康／余宗翰報導】天氣漸漸變暖，濕氣也隨之加重；越接近梅雨季，晾衣服的時間越來越長，同時，衣物似乎開始飄出霉味... 

爸媽容易有的2個交友迷思

　　駱郁芬臨床心理師點出常有的兩項迷思，爸媽擁有正確觀念，有助於孩子學習與他人互動：

【早安健康／美野田啓二（日本自然療癒學校代表人、日本身心醫學會會員）】

從二十歲後，腰腿肌力開始退化

【早安健康／余宗翰報導】浴室實在太危險！又有一位名人在浴室滑倒重摔、送醫急救。台語金曲歌后李愛綺7日深夜在臉書說自己在浴室滑倒，後腦勺重摔在地板上，引起粉絲關注。李愛綺後來接受《蘋果新聞網》電訪時表示，前天她運動後洗澡，家中突然沒熱水，又急著接女兒下課，急忙中沒注意到地板濕滑，一不小心就重摔在地板上，「當時眼前一面黑，全身動彈不得」，幸好家中打掃阿姨及時發現，緊急聯絡李愛綺家人將她送急診。

記者郭奕均／台北報導

不少人家中都會裝設wifi，讓上網和通訊更便利，但很多人不知道的是，這樣的電磁波恐怕也會對身體健康造成影響。37歲的方先生是一名活力充沛的成功創業家，雖然長年在國內外奔走，但他非常注重養生，常在週末爬山、健身，自認為是滿分「健康寶寶」，沒想到在一次健檢時發現有異狀，竟然就是家中wifi惹的禍。

孩子在開口說話前，已經透過肢體、表情在與周圍的人溝通，爸媽別認為寶寶聽不懂就減少溝通，相反地，日常生活中多與寶寶互動、說說話，將有助寶寶更快速地接收到語言訊息，累積詞彙量。

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許多人都在問：「吃什麼能幫助減肥？」其中經常被點名的是香蕉，香蕉屬於「快樂食物」，含有豐富的血清激素，有助於促進新陳代謝，同時也可增加飽足感與輔助抑制肥胖。但是，也有的人認為香蕉高糖、高熱量不利減重，到底減肥的人該不該吃香蕉呢？

© 由 華人健康網 提供 抗性澱粉存在於青色未成熟的香蕉裡，含有較多抗性澱粉，容易有飽足感，抗性澱粉的熱量的確比一般澱粉來得低。所以，想要減重的朋友，要選擇未成熟的青色香蕉，才有這樣的功效。

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    忌妒心使人瘋狂，墨西哥傳出一個令人遺憾的消息，有名人妻近看到老公手機裡有跟年輕女孩出去遊玩的親暱照片，憤怒的控制下，讓她失去理智拿刀砍老公。（推薦文章：2寶媽人氣部落客Nancy：有了孩子後，我更懂得在有限的時間內無限愛自己）

【早安健康／徐右祐整理】明明睡前也沒喝什麼水，但早上起床臉總是腫的不像同個人，到了晚上更是水腫到連鞋都穿不下，甚至需要特地買大一號的鞋子，導致穿著兩層襪子出門，晚上脫光襪子回家的窘境。

日本知名的物理治療師片平悅子在《你不是胖，而是不通》一書中指出，正常情況下，由於淋巴液流動最順暢的時間是在人體平躺時，通常睡一覺就能讓浮腫通通消退，但現代人常熬夜、睡眠不足、飲酒，很容易讓身體代謝不良，浮腫難以消退。