〔健康頻道／綜合報導〕維生素D有幫助體內鈣質吸收、提升免疫力等多樣好處，但該如何攝取呢？營養師表示，攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食，建議民眾可食用鮭魚、牛奶、鴨肉等富含維生素D的食材。
運動營養師楊承樺在臉書粉絲專頁「運動營養師 楊承樺」發文分享，過去總說到戶外活動，讓皮膚直接照射到太陽，可以幫助體內合成維生素D，一般建議每天要大面積10-20分鐘，但到現在因為生活型態的改變、待在室內時間居多、怕曬太陽等原因，發現單靠曬太陽已經是不夠的了。
楊承樺也列舉富含維生素D的8款食材，供民眾挑選食材時參考，攝取足夠的量，不但可以提升免疫力，對幼兒發育以及運動員的肌肉表現等都有關係！
1、黑木耳
〔記者萬于甄／台南報導〕根據衛福部資料顯示，大腸癌高居國人十大癌症發生率之首，讓大腸鏡篩檢受到重視，不過，民眾往往聽聞大腸鏡檢查時，第一直覺反應就是「怕痛」，奇美醫學中心胃腸肝膽科主治醫師王宿鴻則說，大腸鏡近年隨著技術突破和儀器進展，無痛大腸鏡成為另一種新的選擇。
台南一名45歲張姓男子，因有大腸癌的家族病史，平常也喜歡吃油炸燒烤類食物，有次在公司提供健康檢查中，發現糞便潛血檢查為陽性，張男趕緊到醫院就診；當醫師提到要做大腸鏡時，張男有些畏懼，認為檢查過程會相當疼痛，最後在王宿鴻建議下，以灌水式大腸鏡檢查。
檢查中，發現張男升結腸有一顆1.8公分的大瘜肉，經王宿鴻評估瘜肉外觀和黏膜紋路後，選擇使用經內視鏡水下黏膜切除術將瘜肉移除，病理組織顯示為絨毛狀腺瘤，張男也慶幸自己提早檢查及接受治療，避免日後癌化風險。
〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，多處長照機構傳出群聚染疫，甚至有住民去逝，面對長照不敢送，關懷服務據點也暫停，失智長輩長期待在家，恐會出現躁動等狀況，瑞智基金會教3招安撫情緒並預防長輩功能退化！
瑞智社會福利基金會在臉書粉專發文指出，失智者若日常活動及刺激減少，容易導致生活作息、日夜顛倒、躁動、情緒不穩情怳 ，甚至有可能加速失智者功能退化等問題產生。推薦大家在家執行「3動防疫防退化」。
●認知促進：桌遊（例如：打麻將、打撲克牌、破冰型桌遊等）是一項非常好的動腦活動，不僅可以增進與家人感情，還能延緩退化。也可安排幫助認知學習的遊戲，像是圖形、數字認知、迷宮地圖、連連看等。活動內容的難易度，要視失智者當下的情緒、狀況、能力做調整喔。
〔記者廖雪茹／新竹報導〕40歲王先生經醫師診斷為思覺失調症，但因缺乏病識感，不願意服藥、就診，不僅與家人發生衝突，且幻聽、妄想症狀加劇，甚至企圖自殺、攻擊家人，直到某次發病因行跡詭異被送醫住院治療，狀況始在抗精神病藥物治療後逐漸穩定；考量病人服藥遵囑性不佳，醫師調整他的藥物轉換為長效型針劑，目前穩定在門診追蹤治療。
新竹台大分院生醫醫院精神醫學部醫師劉子瑜表示，「思覺失調症」就是過去所稱的「精神分裂症」，常見的症狀有幻聽、妄想、思考混亂、混亂或僵直行為以及負性症狀如少話、少社交、做事無動機、自我照顧能力差等。病人多在20-30歲時發病，但也有不少人更早或更晚發病。
在發病前，病人經常會出現前驅症狀，如憂鬱、人際退縮、認知能力變差等，周遭的人可能開始感覺到病人變的怪怪的，而發病後病人可能會有幻聽、妄想等急性期症狀，一般也最有可能在這時被帶來就醫。若未規則服藥，病人可能會經歷數次的急性期發作，使得症狀愈來愈嚴重、能力愈來愈退化；若能及時且穩定的治療，思覺失調症的病人可以穩定工作或維持日常生活。
劉子瑜說，近年來台灣不幸發生幾起跟思覺失調症病人有關的刑事案件，讓部分民眾誤以為思覺失調症的病人都很危險、精神病人都應被拘束，而讓部分需要就醫的病人不敢就醫，然而根據研究，思覺失調症病人犯下重刑的比率並不比一般族群高。也有部分民眾認為精神科藥物副作用強、成癮性高，而排斥使用藥物。
〔健康頻道／綜合報導〕日常生活不小心受傷，只要正確的使用外傷用藥及敷料，簡單的傷口其實就可以自行包紮處理，也能減少傷口的不適以及降低傷口的感染機會。對此食藥署介紹市面上常見的外用藥，同時提醒民眾在消毒傷時，一定要注意藥品的保存效期，才能達到消毒的效果。
食藥署表示，外傷用藥包括外傷藥水及外傷藥膏，外用敷料則是分為一般敷料及特殊敷料。同時針對這四類外用藥做出分析。
目前市面上常見的外用藥水以優碘及白藥水為主。優碘可做為較深層的消毒使用，但因為殺菌效果較強，可能會抑制傷口的組織生長，因此在使用優碘時，建議讓優碘在傷口停留30秒到2分鐘後，就使用生理食鹽水將優碘清洗乾淨，避免傷口染色。
白藥水除了殺菌的成分之外，還含有局部麻醉劑、血管收縮劑及抗組織胺等成分，所以具有殺菌、止痛、止血及消腫的效果，且在使用上較不刺激傷口，但因其中的消毒成分比優碘弱，因此建議用於消毒表淺性傷口。
【早安健康／蔡經謙報導】綠茶是許多台灣民眾的最愛，泡起綠茶香氣四溢，不僅入口回甘滋味難以忘懷，對健康層面也有各式各樣的好處。不過，因為綠茶含有咖啡因，許多民眾擔心晚上影響睡眠而不敢入口。日本營養師表示，只要泡綠茶時注意這個關鍵因素，不僅減少咖啡因，還可以提升睡眠品質！
許多民眾都知道，喝綠茶的好處多多，且可以說是涵蓋了各式各樣的健康層面。
一篇由日本營養師由佳理（暫譯）監修的文章整理，綠茶的營養素主要有維生素C、鉀、葉酸、兒茶素與鈣。來看看這些營養素對人體有什麼好處吧！
〔記者邱芷柔／台北報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情嚴峻，死亡與重症族群集中在患有慢性病的中高齡長者，目前國內用於對抗武漢肺炎重症的藥物為瑞德西韋，此外中央流行疫情指揮中心也緊急向國外採購最新抗體藥物及高流量鼻管治療儀，預計本週陸續抵台，對此指揮官陳時中今（6日）證實，引進最新抗體藥，希望能夠減低輕中症變成重症的可能性，進而能夠讓整體的醫療更完整。
據了解，指揮中心即將引進的是經過美國食品藥物管理局（FDA）批准緊急使用授權（EUA）的新冠肺炎單株抗體療法藥物bamlanivimab，這款藥物主要用在輕、中度患者，防止病情朝重症發展；而高流量鼻管治療儀，則用於病患出現輕度缺氧時，可提供患者進行氧氣治療
陳時中說，瑞德西韋多用在重症，其他藥物則用在輕中症患者，希望能夠減低輕中症變成重症的可能性，進而能夠讓整體的醫療更完整。
指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳做進一步說明，專家小組持續密切注意國外使用單株抗體藥物情形，確實有幾個廠家的單株抗體藥物，已有實證資料，確診病患在前期使用，可以減少變成重症、減少住院的狀況，並取得FDA的EUA。
【早安健康／蔡經謙報導】是否曾有因為工作或學校太忙，而想假日補眠好好爆睡一波，結果睡得過久覺得頭痛的經驗呢？因為「睡過頭」而導致頭痛，難得的假日就這樣泡湯了。來看看日本醫師對起床時感到頭痛的民眾有什麼建議吧。
明明睡眠時能讓腦袋清晰，沒想到「睡過頭」卻反倒會導致疼痛？會造成這種現象，主要的可能原因有兩種：
〔記者邱芷柔／台北報導〕新北市警方日前進行武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫調時發現，有確診者曾經捐過血，因此緊急聯繫相關單位銷毀血袋，就怕受贈者有感染疑慮，引發外界關心，中央流行疫情指揮中心今（6日）表示，病毒存在血液的時間相當短，理論上有傳染機會但機率非常低。
指揮中心疫情監測組組長周志浩說，血液基金會在採檢前都會做調查，如果捐血者身體有任何不適或相關接觸，這部分都會婉拒採血，另血液基金會也會提供電話，如果捐血者在事後發生身體不舒服等情形，都可打免費電話，以利後續處置，透過這些措施，來減少感染者可能捐血或是其血液被運用到。
周志浩說，目前理論上不能完全說沒有可能，但實例其實非常少；指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳補充，理論上還是有機會，但機率非常低，在過去本土個案中，曾以血液去測PCR，但常常都是測不到的，不過國外也有一些報告，是可從血液中測到病毒，必須視測試的時間點，可以知道的是病毒存在血液中的時間非常短、機率非低。
【早安健康／游敬倫（龍合骨科診所院長）】
強筋健骨要從日常飲食中一點一滴聰明吃，才是最佳選擇。究竟日常生活中哪些食物對筋骨關節最好呢？
對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為四大類，以下分別說明，提供給讀者參考：
【早安健康／蔡經謙報導】雖然台灣一年四季都買得到蒜，不過清明節前後，正屬於蒜頭飽滿結實的產季。許多民眾對蒜頭習以為常，認為蒜頭只是用來爆香、增加料理香氣的辛香料，不過日本專家指出，其實蒜頭營養豐富，對身體還有各種好處！
日本營養師佐佐木梓指出，食用蒜頭有以下3大功效：
〔健康頻道／綜合報導〕入珠是將珠子固定於男性陰莖的皮下組織，藉此增加性行為品質。但若是沒有顧慮衛生，恐怕會引起感染風險，泌尿科醫師表示，民眾在入珠前仍建議先尋求專業幫助會比好，若是不甚感染可能會讓生殖器潰爛，也會影響性功能。
台北醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師顧芳瑜在臉書粉專「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」發文表示，中國早期文獻記載，入珠技術約在1400年之前從東南亞傳入中國，早期在監獄中，獄友會把玻璃塑膠等物品磨成圓型，塞進包皮中，生殖器上面一顆珠珠代表在獄中渡過一年。
顧芳瑜提到，入珠的種類有很多，例如天然礦物類的玉石、瑪瑙，化學合成類的塑膠、玻璃以及近期業者研發的奈米按摩珠。其實許多民眾選擇入珠是想要增進性行為品質，但在進行手術前仍建議尋求專業幫助。萬一因入珠引發感染，不僅會導致陰莖潰爛，也有可能影響性功能，到時再來找醫生就為時已晚。
【早安健康／劉秀枝 （失智症領域權威）】
日本電影《佐賀的超級阿嬤》中，八歲小男孩被單親的母親送到佐賀鄉下與阿嬤同住，卻在貧窮中活得有聲有色。最令我印象深刻的是男孩想和同學一樣學劍道或柔道，但這些裝備都要花錢，於是阿嬤要他學跑步，說跑步也是一種運動，而且不用花錢。男孩果然很努力地跑出好成績，並練就了健康的身體。
同樣地，熟年族如不想花大錢，而且隨時隨地一個人也可以做的運動，就是「走路」。
〔健康頻道／綜合報導〕不少人在做重量訓練時，為了使自己能更好的釋放力量，常會在出力時「憋氣」，但憋氣對重訓者真的好嗎？醫師指出，除非自身有特殊疾病或手術經驗，其實不需過度害怕憋氣帶來的傷害。
桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片指出，人在重訓時憋氣，是為了增加脊椎的穩定度，可視為身體的保護機制，這時橫膈、腹肌、骨盆底肌都會出力將腹腔包圍，讓軀幹和核心更有效地傳遞力量。
「憋氣會不會讓血管爆掉、是否會讓腦壓過高而中風」也是許多人熱議的疑問，王思恒指出，有研究曾發現，重訓時憋氣雖然腦壓會上升，但腦血管內外的壓力差卻會下降。
王思恒進一步解釋，當血管內的血壓太高，血管壁就會被向外推，血管壁撐不住後，血管就會爆掉，但憋氣時，腹內壓會上升穩定脊椎，此壓力會透過腦脊隨液傳至大腦，使血管壁外的腦壓上升，進而抵銷血管壁內的壓力，因此重訓憋氣不但不會使腦血管破裂，有時反而有保護的作用。
〔健康頻道／綜合報導〕75歲的王先生是血液透析病友，洗腎5年，以往都要拄著枴枝走路，但是他在醫師教導他做基本的抬腿動作後，腿部肌力變好，現在可以不依靠手杖走路，而且心情也跟著好轉；他透過影片說：「洗腎病友最怕的就是不運動，精神不好、不想動，越不動就越糟糕，只要起來運動，一定會有效果。」
台灣有近12%國人患有慢性腎衰竭，其中有9萬多人正在接受透析治療，且每年新增洗腎個案仍有8000-9000人，而根據健保署公佈的2019年十大最燒錢疾病費用排行榜，慢性腎臟病高居榜首，年度花費高達533億元，顯示防治腎臟病是公衛議題。
花蓮慈濟醫院腎臟科、復健醫學部與營養科醫療團隊合作撰寫了《慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書》，今天舉辦新書分享會，花蓮慈濟醫院內科部副主任王智賢指出，腎臟是負責排毒的器官，透過運動流汗，可以加速排除尿毒素，長期規律的運動更能維持血壓的穩定。
記者簡浩正／台北報導
現代上班族忙碌工作，壓力一大，就常有腹瀉、拉肚子或便祕等困擾，影響生活品質。醫師表示，這恐是腸躁症惹的禍，有研究發現，腸躁症患者發生睡眠障礙的情況，比常人高出2倍，民眾若採取「低腹敏飲食」(Low FODMAP diet)是第一線治療方式，有助於改善腸躁症、腸胃道不適的狀況。
▲ 醫師表示，腸躁症患者實施低腹敏飲食，有助於緩解腸胃道不適狀況。（圖／台灣胃腸神經與蠕動學會提供）
〔健康頻道／綜合報導〕不少人在重訓時總認為一定要練到力氣放盡才能讓自己的肌力有所進步，但醫師指出，頻繁的「力竭訓練」不僅對肌肉成長無顯著幫助，甚至會使造成人體過度、長期的疲乏，反而降低重訓效率。
桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片指出，許多研究表明，在長度相同的時間中，非力竭訓練的肌肉截面積和最大激勵的成長幅度皆高於力竭訓練，王思恒解釋，這可能和「邊際效應遞減」有關，理論上訓練量越高，肌肥大的效果會更好，因此常常有人在重訓時硬要多舉1-2下，但隨著訓練次數增加、疲勞感的累積，每一次訓練所能帶來的成效也將越來越低。
王思恒再表示，使自己達到力竭的最後幾下訓練，會增加很多很多的疲勞，但卻能增加的成效卻微乎其微，因此硬拚最後1-2下，未必划算；不過他也指出，例如二頭彎舉等單關節、小肌群的訓練，就算拚到完全力竭，也不像深蹲等訓練力竭時，需要花費很長時間恢復。
王思恒總結，重訓時身體與心理的疲勞管理相當重要，建議重訓時還是要保留次數，不要拚到力竭，這樣才更能穩定的長期訓練，並有效地提升重訓成果。
