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生活中心／實習編輯蔡欣妤報導

抹布是家中常見的民生必需品，用途廣泛，幾乎任何地方都能用抹布擦拭清潔。近期大雨連連，屋內濕氣瞬間飆高，不少人家裡的抹布開始發霉、發臭，更有人是早已發霉出現黑點卻遲遲不肯汰換，事實上，這看似節儉的行為極有可能導致肝臟出問題，甚至造成免疫力下降。

冬至前後是一年中寒氣最盛的時候，氣象單位預告今年冬天是寒冬，加上正值後疫情時代，趁著此時機，中醫認為正是調養人體虛寒體質的最佳時機。不妨利用貼敷「三九貼」，可調節經絡與臟腑氣血，發揮內病外治的效能，有助於避免經常發生感冒、過敏性鼻炎與氣喘等不適。

© 由 華人健康網 提供 「三九貼」適用對象與症狀包括：患有過敏性鼻炎與氣喘的兒童、成人，以及老人有慢性咳嗽

中藥治癌原理很簡單，即扶正祛邪。「正」指自身的免疫力，「邪」指體內的邪氣，如痰、瘀、火、寒等，這些較為抽象的病邪，可透過中醫師進行望、聞、問、切四診來判斷，辨證論治，才有可能對症下藥。

© 由 華人健康網 提供 扶正祛邪！中醫輔助抗癌3大原則，增加免疫力，抑制癌細胞分裂及復發是關鍵

【早安健康／石阪京子（整理住家顧問）】

在開始整理前，千萬不要先買收納箱

那麼，開始動手整理住家吧！大家是否曾有這樣的經驗呢？當你一股腦兒地展開之前，就想先急著去平價商店購買收納盒，或者上購物網站搜尋收納小物。

許多爸媽從孩子出生就一直同房同床睡，雖然方便照顧，但也互擾睡眠品質；當孩子大了，爸媽們還會擔心孩子不夠獨立，想跟孩子分房睡，但不知道怎麼做嗎？如果孩子中途找爸媽，該怎麼辦？職能治療師告訴你，該如何從事前準備著手，三步驟順利讓孩子自己睡！

© 由 華人健康網 提供 孩子幾歲適合分房睡？先確保2種能力，職能治療師教你3步驟順利分房

© 由 NOWnews 提供 短時間消耗900大卡、每次4分鐘燃脂整天　瘦全身的「高效率減肥運動」菜單

「醫師啊，我背痛的情況好久了，吃藥、打針、復健也都做過，效果好像漸漸變差，還有什麼好辦法可以幫助改善嗎？」、「醫師，我背痛狀況有別的醫師跟我建議要開刀，但想到要開刀我就擔心，有沒有不開刀的做法呢？」類似上述的對話經常可以在神經外科門診聽到，這類病人大多都飽受一種症狀表現大同小異，但形成原因各不相同的疾病「慢性下背痛」所苦。

【早安健康編輯部】綜藝祖師爺豬哥亮2014年被診斷出腸癌，2017年因大腸癌末期住院，中間雖一度表示病情穩定，但仍病逝。除了豬哥亮，還有資深藝人賀一航、Makiyo媽媽、劇場大師李國修、《心海羅盤》主持人「葉教授」等知名人士，也都因為不敵大腸癌與世長辭。台灣的大腸癌發生率是全球最高，因此更需要從平時就注意腸道健康、預防便祕等問題，才能預防腸癌上身。

國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示，部分孕婦擔心胎兒輸在起跑點，而聽信坊間流傳偏方，大補特補，由於營養攝取不正確，以致補過了頭，或是該補的沒補到。

再生醫學幹細胞技術，應用範圍日漸廣泛，不但可以應用於癌症，現在對於體重控制也有新發現！根據衛福部國健署最新公布，國人成人過重與肥胖的盛行率近年持續攀升，於去(109)年創下歷年新高，達47.97%，意即近乎每2位成人，就有1人過重！

這幾天「單親媽媽」的新聞幾乎佔據了版面，雖然這件事情有很多的面相值得我們去思考，除了一位母親是否可以任意地剝奪兩位孩子的生存權、這位母親是否因生活困難而獲得社會該有的補助、這位母親又是否已經用盡全力卻仍力不從心⋯⋯。

文／陳蔚承

圖／pixabay

濕疹、蕁麻疹發作起來搔癢難當，非常惱人，雖然這種皮膚問題是常見的皮膚疾病，但如果不就醫治療或久治不癒，也要特別注意，恐怕是癌症或內科問題。

滴滴答答…，女性咳嗽、打噴嚏或提重物，就出現漏尿情況，生活十分困擾！目前透過非侵入式的體外磁波儀治療，有助於加強骨盆底肌肉的收縮，強化骨盆底肌肉的強度和尿道的支撐力，改善咳嗽漏尿的麻煩！

【早安健康／章含、吳丹】 

人生何其短

新手爸爸不滿孩子哭鬧，把孩子搖晃到顱內出血

台北市一名24歲的新手爸爸因5個月大兒子不停哭鬧，不但拿長條物打兒子，導致他屁股、臉頰、腦勺、腳底等多處瘀青，又劇烈搖晃男嬰頭部，造成他顱內出血。面對孩子的哭鬧情緒，提醒爸媽要了解孩子身心理的需求，而不是毆打或大力搖晃的方式。

現在的人，活到100歲可能性相當高，但活愈久，生活和醫療支出愈高；要如何超前佈署，才不會在被人一腳把你踢走的足球，而是人人搶著擁抱的橄欖球？台灣人壽總經理莊中慶應《康健》〈Vision 2025高齡國際趨勢論壇　力用智慧　預見百歲新未來〉之邀，以「超前佈署　銀向未來」為題發表專題演講，以下是演講摘要：

拜科技和醫療進步所賜，人類壽命不斷延長。1個世紀前，活到100歲的機率不到1％；現在，超過100歲的機會卻超過50％。「人生70才開始」，不再是遙不可及的夢想，而是必須面對、務實的議題。

【早安健康／臺北醫學大學保健營養學系團隊、夏凡玉】

長高關鍵期，4件事情少不了

青春期的孩子，除了關心體重身形之外，「身高」應該是青少年與家長共同關心的問題了！其實，小孩的身高受到遺傳、飲食、睡眠及運動等各方面影響，雖然從遺傳因素來看，有公式可以計算出孩子理想身高範圍，但想要突破遺傳限制，並非不可能。若能從飲食、睡眠及運動等其他方面下手，還是有機會藉由後天的努力讓孩子長到最理想的高度。

更年期婦女除了要注意熱潮紅、盜汗等問題，還要注意心血管疾病。有研究指出，更年期症狀愈嚴重，日後得到心血管疾病的機會愈高。

更年期症狀嚴重要小心　心血管疾病風險可達7成

一份來自澳洲昆士蘭大學（ University of Queensland）的研究顯示，自覺更年期症狀嚴重的婦女，日後罹患心血管疾病的風險較高。該研究蒐集了25份綜合性研究、約5萬名更年期婦女的資料，調查更年期症狀的頻率、持續時間、自覺嚴重程度和心血管疾病的風險。

小心危「肌」埋伏！肌少症是老年失能的元凶，成年人在50歲之後，每年肌肉的質量平均會減少0.5-1%。肌肉流失不只會使行動不便、生活品質下降，更可能會增加年長者跌倒的風險，嚴重甚至會骨折，導致失能，增加死亡風險。目前有一項研究新發現，從飲食中攝取適量維生素C，或許能減緩肌肉流失！

© 由 華人健康網 提供 延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

為何該名小蟲會飛至個案耳朵？台北市立聯合醫院和平婦幼院區耳鼻喉科主治醫師徐欣健表示，該名個案住在公園附近，窗戶旁邊就是一顆大樹，應該是樹上小蟲飛至屋裡，誤打誤撞地飛進患者耳朵裡。

徐欣健醫師指出，確定小蟲作怪後，必須緊急移除，一開始利用昆蟲趨光性，希望能以內視鏡光源吸引昆蟲，希望可以自然爬出耳道，但此昆蟲喜愛陰暗潮濕的耳道環境，即使光照，仍無動於衷。最後以耳吸引器移除這隻活蹦亂跳的小蟲子，順利解除了患者的蟲蟲危機。

文/健康醫療網

常常聽到老一輩人說「吃腦補腦」，然而情緒低潮、思慮不清晰，這些情緒或思考的腦汁問題，有可能靠吃來改善嗎？陽明大學產學講座教授蔡英傑指出，大腦的確有自己喜歡的食物，研究已經發現特定的益生菌會透過腸道神經叢調節大腦激素的分泌，影響大腦的認知功能與情緒，腸道就如同人體中的第二個大腦，若適度補充特定的益生菌，就有可能吃出好心情或減緩腦部退化！

記者李鴻典／台北報導

台灣人「三高」危害和代謝症候群盛行率越來越高，根據2019年台灣糖尿病年鑑資料，國內每年約新增16萬名糖尿病患者，相當於每3分鐘就有1人新確診，而這些糖友更是肺炎高風險者。

記者鍾志鵬／臺北報導

還有5年的時間，「國家發展委員會」資料顯示，到2025年時，臺灣就正式邁入「超高齡社會」。知名婦產科名醫與性愛權威潘俊亨醫師接受「三立新聞網」訪問時「緊急強調」，無論男女30歲開始之後，更要懂得「做愛不只是做愛的奧義」。簡單說就是，到了這個年紀，做愛不是發洩，要懂得對方的感受，克服男女生理的天生差異（到達高潮 男需3分鐘，女約20分鐘），如何透過前戲，再進入，讓彼此一起達到共同的極樂點，共同完成一場儀式。醫學更已經證實，美好的做愛與射精，有14個好處。

記者陳弋／台北報導

你聽過「超加工食品」嗎？加工肉丸、果汁奶粉、人工甜味劑飲品、即溶湯品、早餐穀片等等都屬此類，多項研究指出攝取過量可能會提高罹患癌症以及慢性疾病的風險。不過，這種食物卻和現代人為伍，更是容易誘發唾腺分泌的「療癒良伴」。

【早安健康／ 費德里克．薩德曼（法國知名心臟科專家、營養學家）】鼻子除了呼吸以外，還能清潔、加濕和暖化進入我們肺部的空氣。

然而，當鼻子一塞，生活就失了樂趣，因為由味道所帶來的愉悅感消失了。空氣不容易從鼻孔進入，於是你得用力呼吸，結果覺得好累。此外，鼻塞還會使人沒了食欲，或是在伴侶的眼中失去吸引力。

秋冬各種病毒為患，是幼兒生病的「旺季」，幼兒生病餵藥往往是大難題，中醫師表示，可利用中藥藥浴幫助孩童增強抵抗力，搭配穴位按摩，對疾病治療與恢復都有助益。

3歲的淇淇，有過敏體質，上幼兒園後經常感冒看醫生，但淇淇對吃藥極度抗拒，每次感冒咳嗽嘔吐總搞得家裡人仰馬翻，最後還是無法順利餵藥。爸爸媽媽帶淇淇看中醫後知道藥浴可提升免疫力，就讓淇淇嘗試每星期泡1、2次藥浴，幾個月下來，淇淇看醫生的次數少了，他們不再那麼擔憂。

★低溫鮭魚佐蕎麥優格黛絲櫛瓜

© 由 華人健康網 提供 沒有舒肥機也能做！DIY低溫鮭魚佐蕎麥優格黛絲櫛瓜，健康又美味

【早安健康／仲野孝明（姿勢治療家、柔道整復師）】

不累的休息和睡眠1

✘ 累：一醒來就馬上起床

大豆有「蔬菜中的肉類」之稱，大豆類食品如豆腐、豆漿等，屬於熱量低又富含植物性優質蛋白的食物來源，因此是健身愛好者及減重族增肌減脂的好幫手。近來關於大豆的好處又有新研究發現，大豆經腸道菌代謝後，所產生的某種代謝物，可能可以藉由減少大腦白質損傷的機會，進而達到遠離罹患失智症的風險！

© 由 華人健康網 提供 大豆不只補蛋白質 還保護腦神經！研究：代謝物有助防腦白質損傷降低失智風險