都說土豆吃了容易胖。可是,來自美國的最新研究卻表明:土豆不但不會讓你發胖,還能幫你減肥呢!冬天來臨,我們如果把土豆當主食來吃,既飽腹又能有效瘦身。
明星吃土豆減肥
如何吃土豆能減肥呢?讓我們來看看韓國明星嚴貞花的土豆減肥法吧。
嚴貞花是特別愛吃的類型,絕對無法忍受飢餓的感覺。嚴貞花保持彈性身材的秘訣就是土豆,她經常攜帶煮熟的土豆當正餐。控制飲食時,嚴貞花一頓餐會吃兩個中號土豆,同時喝大量的水。
都說土豆吃了容易胖。可是,來自美國的最新研究卻表明:土豆不但不會讓你發胖,還能幫你減肥呢!冬天來臨,我們如果把土豆當主食來吃,既飽腹又能有效瘦身。
明星吃土豆減肥
如何吃土豆能減肥呢?讓我們來看看韓國明星嚴貞花的土豆減肥法吧。
嚴貞花是特別愛吃的類型,絕對無法忍受飢餓的感覺。嚴貞花保持彈性身材的秘訣就是土豆,她經常攜帶煮熟的土豆當正餐。控制飲食時,嚴貞花一頓餐會吃兩個中號土豆,同時喝大量的水。
一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望!只需要準備橡皮筋和坐墊,還有就是5分鐘的時間。什麼是【捆腳趾】呢?就是只需將兩隻腳緊緊的捆在一起,腰部就會減少6cm,想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧!
快速瘦腰夢之操—捆腳趾 五分鐘腰圍減小6cm
為何捆住腳指頭腰部就會變纖細呢?
使打開的盆骨歸位,喚醒腰部肌肉的運動
捆腳趾
一雙健康、豐滿的嘴唇是女性美麗的象徵,而且嘴唇更是反映我們身體狀況的指示劑。我們的身體隱藏了什麼疾病,都會在我們一雙嘴唇反映出來。既然嘴唇對我們如此重要,我們要如何理解嘴唇向我們發出的警惕?
一、 嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示:你的身體狀態還是火比較大,舌頭就像是體內能量的指示燈,當你身體裡的能量過多時就會因能量過盛而產生「火」。而且顏色越向著深紅髮展,代表著體內的火就越大。
常見不適:牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。
秋天天氣乾燥,飲食上也應作出適當的調整,如果想要快速減肥,給自己準備一份素食菜譜來減肥就適合不過了,下面就讓小編分享最有效的減肥食譜,讓你在秋季又滋補,又能營養減肥。
甜豆木耳炒山藥
材料:木耳、甜豆、山藥、蔥花、花椒、雞精、鹽
做法:
凡是胖人,都會有橘皮脂。雖然經過一段時間的魔鬼瘦身,體重減輕了,身材苗條了,但橘皮和脂肪可不一樣,不是瘦下來就能自動消失的。為了甩掉難看的橘皮,愛漂亮的女明星可是有獨門秘方的。
CASE1:一小時瘦身法
1.在想去脂的位置,塗上減肥膏。
2.包上幾層保鮮紙,並盡力紮緊,約五分鐘後,會感到輕微發燙及皮膚變紅。安靜等候一小時。
雖然說減肥需要均衡飲食,但大部分人都會有「偏食」的壞習慣,特別偏好某一食物,這樣可是會增加了減肥時的困難度。怎樣才能從偏食的習慣中獲得好身材呢?下面就讓營養師來教大家最適合偏食族群的減肥方法。
基礎理論篇
每種食物都有基礎的營養價值,你瞭解它們為身體帶來哪些的營養嗎?
【肉類食品】海鮮、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、香腸
每日最佳量:
兒童的角膜和晶狀體都比成人清澈,所以更容易受到紫外線的侵害,如不注意防曬,可能損傷兒童角膜上皮,同時對視網膜黃斑造成灼傷,甚至給日後得上白內障等眼病埋下隱患。所以夏天除了給孩子的皮膚防曬外,眼睛同樣要保護起來。要告訴孩子不能直視太陽;中午12點到下午2點紫外線最強時盡量避免戶外活動;出門時戴寬邊帽、遮陽傘,或戴合適的太陽鏡,但並不是所有的兒童都適宜戴太陽鏡。
而且,目前太陽鏡市場魚目混雜,質量參差不齊。不少兒童太陽鏡以有機玻璃或普通玻璃製成,並沒有防紫外線的功能。專家指出,如果選擇了這種劣質太陽鏡,反而更容易損傷眼睛。因為人在戴了太陽鏡後瞳孔會擴大,紫外線比不戴太陽鏡時更容易傷害眼睛。
如果你是上班族,又是常常加班的夜貓族,也就意味著你發胖的可能性是平常人的3-5倍!
常常加班你的循環代謝會變慢
接下來,你的循環代謝會變慢,內分泌會紊亂,腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會,連夜偷偷瘦回來!
STEP 1:下蹲伸展運動
下蹲伸展運動:1秒1次,連續5次。上拍手,伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直雙手在上方拍手後,再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹都有凸出的辦公室美眉練習。
實踐中有很多朋友利用白醋做些嘗試,因為白醋能夠達到軟化皮膚角質層的作用,還有殺菌的作用。
用白醋洗臉的方法:每次洗臉時,放一小盆水,加入少量(約二湯匙)的白醋,倒入水中調勻,撲到臉上,或者幹脆把臉浸入溫水。然後把水倒掉,再開始正常的洗臉程序。
白醋能夠減輕皺紋:晚上洗臉後,取1勺醋、3勺水混合,用棉球蘸飽,在臉上有皺紋的地方輕輕塗擦,再以手指肚輕輕按摩一下,洗淨即可。這種方法可幫助消除臉部細小的皺紋。
:「身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制「糖分」攝入就OK。
「身體不會疲累,但的的確確能瘦下來!」——「控糖減肥法」成為話題。按照這種減肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也無礙,即使攝入的卡路里值很高,只要控制「糖分」攝入就OK。把對糖尿病治療及代謝症候群有效的「限制糖分飲食法」應用到減肥上的,是醫學博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身飲食法》(東洋經濟新聞社出版)的作者,關於「控糖減肥法」,他做了如下解說。
「進食富含糖分的食物後,人體為了降低血糖值,會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫『肥胖荷爾蒙』,具有把人體活動無非消耗的那部分糖分,轉變成脂肪後儲存在體內的機制。反之,增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜,則胰島素的分泌會減少,就會在人體內會產生必需的糖分。這一工作會消耗大量卡路里,體重自然就會減輕,就能形成易瘦體質。
水是生命之源,不僅能補充我們所需的水分,更能帶走我們身體內積累的毒素,加快新陳代謝,促進減肥。但是喝水真的是越多越好嗎?今天,我們來為你揭開喝水的誤區,教你正確喝水減肥的方法吧!
小心!喝水太多反變胖
要減肥,就必須有減肥的方法。於是,藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等,也就紛紛應運而生了。這裡談談運動減肥。
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。
但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。
進行中等強度的運動
研究發現長期堅持節食減肥的人群當中,有41%的人會反彈!先不必著急,聽聽專家們怎麼解釋吧!
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的心理學副教授,特列西曼恩博士在對節食人群的研究過程中,發現了一些奇怪的現象。她想知道,長期堅持節食來減肥的人會笑到最後嗎?因此,她帶著她的學生對大量節食減肥的人進行了長達一年追蹤。在這項研究當中,他們只對一個數字感興趣:隨著時間的推移,重新長胖的節食者佔多大的比重呢?
非常遺憾地,他們得到一個令人震驚的結果:41%,而且這些人當中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示,儘管這個數字讓很多人感到沮喪,「我們仍然有很多理由相信這個比例已經被低估了。」
為什麼節食會沒有用呢?
不少立志美麗的女性也有不少無奈:減肥,誰不想減。可為什麼總是減不下去?反而越減越胖呢?減肥專家認為:這是因為你不會「算計」。
減肥應「算計」每天應該減掉多少脂肪
別小看減肥中的小「算計」。如果在自己的減肥過程中每天都能「算計」好,減肥就會按照自己的計劃一天天達成目標。
到現在,如果你還認為體重下降就代表減肥成功。那只能說明你真的「OUT」了,體重下降有可能只是因為你減掉了水分和肌肉,而最該減的脂肪卻還在你的身體裡「沉睡」。一旦營養恢復,反彈也就接踵而來。因此,減肥每天「算計」的應是減掉了多少脂肪。
台灣盛產西瓜,美國最新動物研究發現,西瓜不但對心臟有好處,也能幫助減重、控制體重。
美國肯德基大學研究西瓜汁對身體的影響,結果發現,西瓜汁也許可以幫助減少體脂肪,讓心臟更為強壯。首席研究員詩巫‧沙哈提醒,民眾看到研究報告,最好不要貿然狂喝西瓜汁,應該要多吃蔬菜、水果,飲食要均衡,才能維持健康。
天天對著電腦肌膚死氣沉沉?在家不化妝不護膚不化妝不用在意旁人的眼光?奼女們,請愛惜自己的皮膚。當你宅在家裡無所事事時,請給自己做個浴室深層保養,讓你即刻變身美女妖女再出門,不再擔心回頭率!
奼女們,打開音樂,挑幾款護膚品和護膚面膜,關起門來進行美膚修煉吧!然後光彩奪目地出門,讓變身美女妖女的你,人見人愛,花見花開!
奼女浴室修煉秘笈之一:全身去角質護理
大家都有去角質的常識,不過大多還是以臉部去角質為主。其實,你全身的皮膚正等待著一次全新的蛻變。和臉部去角質護理一樣,身體去完角質以後也能幫助美體產品的有效吸收。
很多人嘗試了一種又一種的減肥妙招,但是總以失敗而告終。實際上,減肥的正確方法是科學而健康的合理飲食。所以減肥就必須下決心向那些阻礙減肥的「惡魔」食物宣戰。
首先,停止長期以來對於減重的荒誕幻想。你需要知道該吃什麼,不該吃什麼。對於肥胖人群而言,應選擇一種健康的飲食方式從而控制食物的攝入量以保證不超過人體的消耗量。
其次,永遠不要嘗試讓自己過度飢餓。減重者總是深信節食是成功減重的必要過程,即使那十分痛苦。然而,這並不是一種長遠之計,你的意志力最終還是會屈服於飢餓感。正確的做法是合理安排一日三餐並且在必要的時候加餐。
其三,改變你的生活環境是很有必要的。如果家中和辦公室裡總是準備了許多熱量較高的零食,那麼久而久之體重會在不知不覺中飆升。很顯然,這樣的做法無疑給自己創造了一個失敗的減重環境。不妨嘗試在觸手可及的地方放上熱量低且飽腹感強的食物,這樣就不用擔心被「惡魔」食物誘惑而把持不住。
沒有千難萬阻的計劃,用不著忍饑挨餓,減肥這件「天大的事」說到頭來就是一道簡單的算術題。一天加一天,2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?讓我們一次清算,給你好看!
「胖與瘦」的標準來自於一個最簡單的公式:0.5公斤體重=3500卡食物。下面列舉的每一條都對脂肪進行了徹底清算,更難得的是每一條同時保護了我們的口腹之慾,選擇適合你的進行下去,一年瘦多少?自己說了算!
吃肉一年瘦3-6公斤
肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就胸含300卡熱量,不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉,一次可以減少110卡熱量,一年可以瘦3-6公斤。
因為美麗,也因為可以讓人美麗,所以女人愛花。花草茶具有調理身心的功能,長期飲用可調整體質,還能幫助減肥瘦身。下面為你解讀不同花草茶的不同功效。
康乃馨:具有改善血液循環、促進新陳代謝、排除體內毒素、調節女性內分泌的功效,味道芬芳,有助驅除心煩氣躁。
金銀花:可治療習慣性便秘用金銀花、大黃,按照3︰1的用量,一併泡茶飲用,並以適量的蜂蜜調味。有清熱解毒、潤腸通便、瘦小腹的功效。
茉莉:可改善昏睡及焦慮現象,對慢性胃病、月經失調也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。
背酸、腿痛、長肉,這是上班族久居桌前不動的下場,如果每天轉轉呼啦圈,每次大約30分鐘,一個月後,你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。
動作1:後舵式
主攻目標:手臂上臂、腰部兩側及後背。
1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。