不少立志美麗的女性也有不少無奈：減肥，誰不想減。可為什麼總是減不下去？反而越減越胖呢？減肥專家認為：這是因為你不會「算計」。
減肥應「算計」每天應該減掉多少脂肪
別小看減肥中的小「算計」。如果在自己的減肥過程中每天都能「算計」好，減肥就會按照自己的計劃一天天達成目標。
到現在，如果你還認為體重下降就代表減肥成功。那只能說明你真的「OUT」了，體重下降有可能只是因為你減掉了水分和肌肉，而最該減的脂肪卻還在你的身體裡「沉睡」。一旦營養恢復，反彈也就接踵而來。因此，減肥每天「算計」的應是減掉了多少脂肪。
還有一類女性朋友尤其要注意，她們在二三十歲時看上去很苗條，一直引以為豪。熟不知，她們體內脂肪含量其實很高。即使一直保持很合理的生活習慣，到四五十歲時還是會變得很胖，這就是典型的「隱形肥胖」。如果這類人在年輕時不去「算計」自己的脂肪，怎麼也不會想到自己是「外瘦內肥」，也就不會提早制定減脂計劃。
普通的體重秤無法測量出「體內脂肪」，在歐美日比較認可的方法是採用脂肪測量器監測「體脂肪率、肌肉率、內臟脂肪」等身體指標。目前在國內，從2007年開始，由日本專業醫學顧問歐姆龍所推出的體重身體脂肪測量器（V-BODY）已逐漸成為眾多減肥人士的新寵。可以幫助減肥者瞭解自己的身體狀況，「算計」出實際需要減少的脂肪量，並能監督減肥者每天減少的脂肪是否在科學範圍之內。
減肥應「算計」每天實際消耗掉多少脂肪
節食和過度運動以及服用一些不良減肥藥，已經被證實對科學減脂無益。步行是最有效的減脂方法。但要實現科學的減脂，也需「算計」好步行速度、步行時間、步行所消耗的卡路里。
散步式的步行速度對減脂無益。臨床醫學表明，每週堅持3～5次、每次30分鐘左右，保持100步/分鐘的中等步行強度的行走，可增加體內的能量消耗，促進體內多餘脂肪的利用。
步行是最簡單最不受約束的，自然也最符合青年人的運動方式。不用每天刻意抽出多長時間來進行，上下班路上，少坐一兩站車，一邊聽著音樂，一邊大步回家；或者吃完晚飯後，帶著家人，在春天夜色下感受城市的魅力。既能讓一天緊張的心情舒緩，又可以大步邁出追求健康身材的每一個腳步。
當然，我們不可能靠自己數步子，來掌握步行強度和步行目標。很多時候盲目走了很久，卻發現對健康一點促進意義都沒有。而且，單調的行走也會讓步行者感覺無聊，短期內看不到自己的運動成果，會很沒有信心堅持下去。近年來，歐姆龍推出電子計步器這種「教練式」健康步行管理工具非常受歡迎，別看它個頭小，功能可不少。行走時帶上它，可以瞭解你今天走了多少步？步行速度有沒有達到中等強度？你的步行是否消耗了足夠的卡路里，是否燃燒了足夠的脂肪量？
V-BODY可以「算計」出減肥者需要減少的脂肪量，而計步器則可以「算計」減肥者每天實際減少的脂肪量。二者結合，可以說是減肥管理的「黃金搭檔」。在這兩個時尚與科技結合的產物的幫助下，女人們一定能收穫健美且不易反彈的身材。
（責任編輯：楊淼）
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