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以前在精神科實習時，有聽過一個論述：「世界上很多偉人都有躁症（mania）的傾向。」他們在思想或行為上，常呈現靜不下來的狀態，總是不斷思考著還有甚麼事可以嘗試；他們的行動力也很果決，想到什麼就勇於去嘗試，不斷地試誤學習，因而成就了偉大的志業。不過在外人看來，他們總會給別人一種沉浸在自己世界裡的感覺。

　　而當我進入兒童早期療育的領域時，發現有一類的孩子，也會讓人有類似的感受。他們的性格比較固執，比較以自我為中心，若是轉換為臨床上的說法，就是「固著行為」跟「缺乏同理心」。這類的孩子可能在生活中的某些方面有很傑出的表現，但是性格上總是會讓大人感覺「說不出哪裡怪怪的」。

　　我的小兒子，就是這樣的狀況。

© 由 媽媽寶寶 提供

「冬天是減重的淡季，但也是最適合減重的旺季」台北醫學大學體重管理中心主任王偉說，大家在冬天衣服穿得多、身材不好難顯露出來，加上天冷容易餓、吃得更多，大家對減肥減重就不太放在心上。但其實冬天運動減肥，是「站在台階上墊高」，減肥效率事半功倍。

冬天運動瘦身像站台階墊高 事半功倍

王偉說，冬天是吃火鍋、聚餐喝酒的季節，台灣人很愛吃鍋，再怎麼不景氣，火鍋店人總是很多人，一餐火鍋吃下來熱量往往破表。「芋頭丟進去煮，結果融化到湯裡，結果喝個湯也吃進許多澱粉，加上火鍋料油脂多，不胖都難」。

他也指出，冬天天氣冷，很多人除了飲食過量外，因容易肚子餓，還常常吃甜食，若沒有計算熱量「極容易胖」。

「冬天天冷身體要產熱，這時候運動消耗熱量，就是站在台階上把自己墊高，但先決條件是要吃得少」王偉說，以前減重講有氧運動有效，現在要講「高強度漸歇性運動」，講白話，就是「出操」。

媽媽育兒困境不解決，房價再低也沒人敢生

　　美國中央情報局（CIA）針對全球各國女性進行調查，結果顯示台灣女性平均只會生下1.07個孩子，倒數5名都是亞洲國家或地區，分別是香港、澳門、新加坡與南韓、台灣。而第一名的尼日共和國則是6.91個孩子，足足差了6 倍；CIA為什麼會做這種調查呢？應該是生育率會影響國家的經濟發展，而台灣政府也確實認為，這是國安危機。

　　所以，解決房價高、薪水低、托育設備不足等等的問題，就是解決這項國安危機的良方嗎？當然，這些因素都會造成某些人可能認為「生不起」，因此不願意生下孩子。可是，台北市在2019年的粗出生率是7.9％，苗栗縣是5.6%、嘉義縣是5.8％，房價似乎又跟出生率沒有直接關係。

　　難道苗栗縣的粗出生率低，就只是因為房價太高？因此，這或許是原因，不過也可能有另外的因素可以參考，例如，性別平權的議題。

（延伸閱讀：1月新生兒跌破萬人，創史上單月新低！「3大原因」讓大半年輕人不婚也不生！）

年節期間，孩子放寒假，又需做好防疫，許多活動受限制，該怎麼辦呢？透過簡單的親子居家運動，可以促進孩子的手腳協調能力，又能伸展筋骨，且增進親子互動，就算宅在家也不無聊，大人小孩都開心！

●犇向幸福：簡單的踏步，先從右腳配合左手開始，再來換手跟腳，注意不要同手同腳喔。一共踏步20下。可以請小朋友一起從1數到20（圖1）。

●牛轉乾坤：大人與小朋友雙手擊掌，接著手牽著手一起轉圈圈，速度不用太快，配合小朋友的腳步，一共轉10圈（圖2）。

【早安健康／蔡經謙報導】臥病在床是每個人都不想進入的人生階段，長期臥床無法行動，不僅親人朋友受到考驗，對患者而言身心更是受到難以想像的折磨。而在日本九州大分縣，有一座被當地醫師稱為「迷之島」的小島，該島健康壽命驚人地長壽，來看看這座小島有什麼祕密吧。

姬島是一座位於日本大分縣東北部，瀬戶内海西邊的小離島，總面積只有6.99平方公里，人口約只有2000人左右。大分縣立看護科學大學健康運動學研究室教授稲垣敦指出，該島的高齡化高達42.7％，然而，需要看護的比例卻驚人的低，只有9.3％（日本全國為18.0％、大分縣為17.7％），健康壽命（平均壽命減去需要看護狀態的時間）也高出日本全國平均及大分縣平均。

知名細菌學者辨野義己於2001年前往姫島調查時發現，當地的高齡者平時都能都很有精神地活動。當時，姬島民眾臥病在床的平均時間只有1.42年，相較於全國平均男性臥病在床為9.22年、女性為12.77年，更是十分驚人的數字。

更驚人的是，鄰近姫島的大分縣，卻沒有同樣長的居民的健康壽命。大分縣男性臥病在床的時間為10.29年，位居全國第一，女性為13.89年，位居全國第三，姬島位於大分縣旁，健康壽命卻是壓倒性的長。

▲放對地方的酒窩有畫龍點睛的效果，可以讓人感覺年輕可愛。（照片提供／林靜芸）

文／林靜芸

【早安健康／森拓郎（運動指導員）】走路法教學本的「常識」會讓全身肌肉失去平衡

走再多路也不會瘦、大腿馬鞍肉或小腿長蘿蔔……。會引發這些情況的就是「不良的走路習慣」。

人體是相當精密的，原本走路應該是從頭頂到腳尖各部位彼此均衡配合，但因為聽從了以往的走路法教學本所倡導的跨大步、手臂大幅擺動等方式，而自行造成不自然步行方式的個案亦不在少數。

從下一頁開始所說明的4個動作，是走路法教學本中經常提及的「常識」，但刻意進行這些動作時，體幹會隨著手腳動作搖晃，進而形成全身肌肉失衡的原因，因此不得不慎。

〔記者顏宏駿／彰化報導〕電影「監獄風雲」裡周潤發在監獄內受盡折磨，最後發狂咬掉戒護科長的耳朵，畫面令人印象深刻！第二集同一戒護科長再出現，他的耳朵已完整復原，究竟是什麼神奇醫術？電影裡沒有交待，但現實生活裡，彰化縣有一名30歲女子被疑似患有精神疾病的鄰居咬掉左耳，畫面同樣怵目驚心，心理受創的她換了多間醫院，最後在部立彰化醫院完成外觀重建，今天她到醫師做最後回診，謝謝醫師送給她「全新的耳朵」。

這名林姓的女子心理受到重創，對於事件發生當下不願多談，只說，鄰居突然撲過來，咬掉她的左耳，她痛在地上哀號，趕緊被家人送到醫院。

她說，自己左耳缺了1/3，有一段時間很怕見人，雖然傷口癒合還是很害怕，聽力沒有喪失，惟平日還是會有意無意去摸「斷耳」，她一直想要找回「昔日耳朵」。

彰化醫院整形外科醫師呂明川表示，林小姐4個多月前來門診，耳廓缺了一大塊，因為缺塊的耳朵已經不復得，也無法進行顯微手術植復完好，只好進行斷耳再造。

呂明川說，重建需一小塊的耳軟骨及包覆的皮膚，於是他從患者右耳取下一小根軟骨，將軟骨接在左耳斷離處，再種植到頭皮，也就是說，將此耳朵埋入後方的頭皮，讓皮膚生長，包覆耳朵，經過1個月，再進行第2次的手術，以分離手術將新耳和頭皮分開。

這道真的是我無敵愛的一道菜，不僅失敗率超低，而且還很下飯！這種酸酸辣辣的泰式風味真的無法抵擋啊∼雖然不是正統的泰式打拋豬，不過我的改良版絕對不會輸！用植物肉代替瘦肉，炸百頁豆腐代替肥肉，還有秀珍菇的香氣，一口下去不管是口感、香氣、味道，絕對是非常足夠的。

30分鐘／ 2∼3人份 難易度：★

▲圖1：口角壓下肌過度運動。（照片提供／林靜芸）

文／林靜芸

【早安健康／蔡經謙報導】閃到腰是許多民眾日常生活中都有過的經驗，若未處理好，甚至會演變成慢性病、還有反覆發作的風險。因此，若能事前預防閃到腰的發生就再好不過了！來看看日本專家有哪些建議吧。

打噴嚏、咳嗽時撐著腿

記者林惠琴／台北報導

一名68歲男性頭頂上出現數十個微癢的紅色皮疹，起初以為只是一般濕疹，但自行買藥塗抹都不見好轉，並逐漸擴大為粗糙鱗屑不規則的灰色斑塊，就醫檢查發現是日光性角化症，為一種皮膚癌前病變，所幸經「光動力療法」治療後，病灶已明顯改善。

與長期陽光曝曬有關

台北榮總皮膚部主治醫師何翊芯表示，日光性角化症好發於中老年人，男性多於女性，與長期陽光曝曬有關，病灶容易出現在頭頸部、顏面、前臂及手背，通常為紅色不規則底斑、表面粗糙或角化異常、鱗屑厚且不易剝離，大多無症狀，或合併輕微搔癢感，若未積極治療，可能轉變為鱗狀上皮細胞癌，惡性度將大增。

何翊芯指出，傳統治療包含：手術切除或冷凍、電燒、汽化雷射等，只是若有多處病灶、範圍較大、邊界不清楚、不容易治療部位或無法配合傳統手術等情形，則會受限。

不過，何翊芯說明，針對這類患者，現有一種新的治療選擇為光動力療法，先在病灶塗抹感光劑後約2至3小時，感光劑會選擇性地滯留於腫瘤組織內，再使用伍氏燈確認病灶確實吸收發出螢光，就可進一步以特定波長光線照射病灶激發感光劑，透過氧分子參與及伴隨的光化學反應，產生對細胞有毒性的單態氧、自由基，進而使癌細胞受損、死亡。

編按：前法務部長羅瑩雪驚傳昨（3日）因乳癌病逝，享年69歲。消息傳出後，多名檢察長和檢察官都感到悲傷，直呼：「希望不是真的」、「這個4月太令人悲傷了」。

據了解，羅瑩雪在法務部長任內便發現罹患乳癌，但她仍低調持續公務，甚至還接受當時盛行的淋冰桶挑戰，抗癌多年。原本治療得宜受控制，但這個月病情惡化不幸辭世。根據媒體報導，友人今（4日）致電羅的手機，由她兒子接聽，他語氣黯然地證實羅昨晚因乳癌惡化病逝，稍晚將對外說明，謝謝外界關心。

文／陳光庭

22歲的游先生（化名）因為手指龜裂、富貴手來門診，他的手指縫皮膚粗糙還有點出血，手指頭脫皮而紅腫。

他表示，從小就皮膚比較乾燥，自從到外島當兵，富貴手情況更為嚴重，也許與在部隊中洗碗、洗鍋子常常碰觸冷水、洗潔劑有關，所以利用放假返台來就醫。

富貴手在古籍中，一般認為屬於鵝掌風的範疇，鵝掌風範圍廣泛，較接近富貴手的情形，中醫認為是血燥生風引起，其中血燥生風患者的手部是乾的，皮膚紋理比較明顯，很像鵝的手掌，稱為鵝掌風。

這類患者體內缺少滋潤、濡養臟腑組織的津液和血液，造成手出現局部乾燥，有可能出現脫屑、龜裂的情形，尤其秋冬更為嚴重，如經常接觸刺激性物質會使病灶惡化，手指可見乾燥、脫皮、龜裂，甚至指紋會消失。

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    你家長輩也愛趁你不注意時，亂餵小孩東西吃嗎？根據一間媒體報導，中國有名媳婦與婆婆同住在屋簷下，平日裡並沒有過多的衝突，大家同住一個屋簷下也還算和諧，卻沒想到這一切在孩子生下來後，有了變化。

〔健康頻道／綜合報導〕因應武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情，上班上學天天戴口罩，尤其是天氣轉熱，不少人臉部也跟著大冒痘痘，中醫師說，中藥膏治療痘痘有鎮靜、消炎的作用，另外，民眾也可利用中藥材自製面膜喔！

扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發影片指出，中藥膏治痘痘的特色是擦起來有涼涼的感覺，包括薄荷、連翹、金銀花等都是非常好用來治療痘痘的藥材，另外還有中藥面膜會添加鎮靜、消炎或美白的用藥，例如，白芷、金銀花、薄荷、桑葉、菊花等。

至於坊間流行的綠豆粉、蛋清敷臉有效嗎？郭大維表示，這兩種敷臉都是為達到清爽的作用，不過敷臉最應該注意的是千萬不要引發刺激，就是不要敷太久，更不要敷著敷著就睡著了，以15-20分鐘為限，因為敷太久也沒用，反而皮膚會受不了異物的刺激。

用蛋清自製面膜郭大維也建議可以加一些中藥材，例如添加白芨、白芷有收斂美白的作用，如果皮膚敏感怕刺激常會偏紅，可加入清熱解毒的用藥，包括連翹、桑葉、金銀花等，可請中藥行幫你打成細粉，加入蛋清再進行敷臉。

郭大維也提供一個小訣竅，就是蛋可以放在冰箱，冰冰的敷效果會更好。

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〔健康頻道／綜合報導〕很多女性愛美跟風總是把睫毛燙得又高又翹，但食藥署提醒，我國從未核准任何燙睫毛的產品，而燙髮劑僅限用於頭髮，避免使用於頭髮以外之部位，以免危害健康。呼籲民眾切勿選購燙睫液產品、接受美容業者的燙睫毛服務，或者自行將燙髮劑用於燙睫毛。

食藥署說，燙髮劑屬於特定用途化粧品，應通過查驗登記核准，始得製造及輸入販售依據化粧品衛生安全管理法之規定，業者未經許可擅自製造及輸入販售特定用途化粧品，涉違反化粧品衛生安全管理法第5條，依同法第23條處新臺幣1萬元以上100萬元以下罰鍰，並得按次處罰；情節重大者，並得處1個月以上1年以下停業處分或令其歇業、廢止其公司、商業、工廠之全部或部分登記事項，或者撤銷或廢止該化粧品之登錄或許可證。

食藥署提醒，民眾選購燙髮劑時，應審視標示是否完整清楚，切勿購買來源不明或標示不清之產品使用，而使用時，應依照說明書指示，避免用於頭髮以外之部位，以免危害自身健康安全。

【早安健康／李宇涵報導】整天忙工作回到家倒頭就睡，隔天早起過著同樣的生活，等到要用錢時才發現存款增加的速度緩慢，甚至沒有存到錢，你是否也有相同的煩惱呢？拼命工作荷包卻沒有變厚的原因是什麼？

▲自我檢查眼瞼是否下垂示意圖。（照片提供／黃瀚毅）

文／李秉侖

【早安健康／森拓郎（運動指導員）】走路法教學本的「常識」會讓全身肌肉失去平衡

〔健康頻道／綜合報導〕紅「痘」生難過，春來發幾次！體內一把火會發到臉上嗎？熬夜、重口味會長哪種痘？中醫師說，看痘長在哪裡？就知道五臟六腑哪裡出問題喔！

扶原中醫雲林總院長郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發影片指出，從痘痘長的位置可以判斷出哪個臟腑失衡，如何調理也不同，可以分類為下列幾種痘。

●額頭痘：額頭痘跟心火、腦神經有關，因心主神明（頭腦），表示晚上睡不好。

●左臉頰痘：如果長在臉頰，中醫說左肝右肺，因此左頰的痘與肝臟腑相關，表示肝火過旺，或長時間熬夜，甚至肝氣鬱結。

●右臉頰痘：右頰的痘與肺、呼吸道有關，可能因過敏、抽菸或環境污染，導致右邊的痘較明顯。

韓式泡菜富含乳酸菌與膳食纖維，能夠整頓腸內環境、提升免疫力

韓式泡菜的乳酸菌含量在眾多醃漬物中名列前茅，並含有豐富的膳食纖維。植物性乳酸菌比較能夠活著到達腸道，有助於提高免疫機能。腸內環境良好的話，就能夠迅速排出有害物質等。

〔健康頻道／綜合報導〕季節交替，近日更是忽冷忽熱，不僅成人覺得略為炎熱，孩子的皮膚狀況也不太穩定；對此，醫師表示，小嬰兒皮膚稚嫩，擦乳液的頻率要隨天氣不同調整次數，幫寶寶保養時，要掌握住乳液需成分單純、帶有保濕性等3點。

小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」上發文指出，替寶寶擦乳液時，要根據天氣不同調整，夏天一天擦2-3次是正常的，冬天的話則是5-8次都不為過，時機包括洗澡後、睡覺前、還有局部肌膚乾燥時等。

巫漢盟解釋，也許爸媽會有疑問一直幫寶寶擦乳液好嗎？這點不用太擔心，當寶寶皮膚摸起來有點乾乾時，就需補上乳液，加上有些寶寶會流口水，臉頰不時會有因為口水刺激造成的紅疹，可用沾濕的護理巾先把口水擦掉，但反覆的擦臉會讓寶寶皮膚更乾，所以同時要頻繁地在臉上塗抹乳液幫肌膚保濕。

乳液挑選有一套 安心保養沒煩惱

1、成分溫和

寶寶皮膚稚嫩，肌膚厚度只有成人的1/3，因此應挑選天然植物萃取精華的成分，才能呵護嬰兒皮膚。

環境中充斥著肉眼看不到的細菌，而母乳與配方奶做為寶寶的主要營養來源，內含許多營養成分與脂肪，若奶瓶及奶嘴頭只有使用清水或洗潔劑做簡單清潔，沒有搭配後續消毒、殺菌的過程，在溫暖潮濕的環境下，容易孳生細菌，使乳汁變質，進而影響寶寶口腔衛生及腸胃道不適。

黃斑部病變日漸盛行，過去許多無法治療的狀況因為藥物的進步、許多眼科醫師採用「眼內注射」方式搶救勢力成功。不過一般病患對在眼球「打針」，還是相當害怕，甚至納悶是否真的能在眼球內打針？

高雄榮民總醫院台南分院眼科主任周俐禎每年以這種方式治療患者1000多人。她表示，隨著醫藥進步眼球玻璃體藥物注射可治療老年性濕性黃斑部病變、糖尿病視網膜病變併黃斑部水腫、視網膜血管阻塞、葡萄膜炎、眼內炎以及其他視網膜疾病誘發之脈絡膜新生血管等許多眼科疾病。

所謂眼球玻璃體藥物注射，是指將藥物注射入眼球玻璃體腔，藥物作用達到抑制眼球內新生血管增生、黃斑部病變水腫、葡萄膜炎或感染等，改善、穩定或延緩視力惡化治療方式。

【早安健康／張承宇報導】豆漿是廣受歡迎的國民飲品，無論是無糖、含糖豆漿，或是搭配配料的鹹豆漿都十分受歡迎；而鄰國日本近年來也開始流行鹹豆漿，甚至有專賣店在東京開業，對此旅日名醫周東寬認為，鹹豆漿融合了兩種健康食物的好處，難怪連注重養生的日本人也愛！

台灣旅日醫學博士周東寬，推薦日本人喝鹹豆漿助養生

眼睛紅癢別輕忽，高雄45歲女性新住民起初以為是結膜炎，點眼藥水沒好轉，後來竟確診是甲狀腺眼睛病變，檢出罹患甲狀腺癌，最後更轉移為肺癌，於今年初過世，眼科醫師洪啟庭特別提醒，配戴隱形眼鏡因清潔不當，也容易誘發「上部邊緣角局結膜炎（SLK）」，但很多人不知這類疾病會合併類風濕性關節炎，與葛瑞夫茲氏病等全身的疾病，甚至可能演變成甲狀腺癌後轉移成肺癌而死亡。

收治這名新住民的輔英科技大學附設醫院眼科副教授洪啟庭說，這名新住民嫁來台灣20年，雙眼常激癢、結膜充血、眼球乾澀，在裂隙燈下檢查發現，雙眼結膜布滿紅血絲，眼瞼板結膜也充血，淚液試驗中則發現也患乾眼症，此外脖子也異常腫脹。

洪啟庭懷疑婦人與甲狀腺疾病有關聯，進一步抽血檢查甲狀腺功能指數（T3、T4、TSH），發現確有甲狀腺機能亢進，確診是少見的「上部邊緣角局結膜炎（SLK）」，後來病患治療4至6周，眼疾獲得控制，但他因轉往屏東輔英醫院任職而失聯， 至最近才知道婦人因沒定期服藥複查，導至變演成甲狀腺癌，轉移肺癌病故。而最近他新收一名李小姐，症狀也雷同。

吃喝太精緻、缺乏運動，小心代謝症候群上身！代謝症候群是慢性病的前身，與心血管疾病的併發症有密切的關聯。而代謝症候群也是肥胖、血脂異常、 血糖代謝異常、高血壓的綜合體，儼然如同在中國古代泛稱的「 帝王病」。根據一項健檢資料庫統計發現，約12%符合代謝症候群問題，其中男性異常率大於女性。尤其，代謝症候群有5大危險因子，其中胰島素阻抗是隱藏殺手，需要特別小心。

© 由 華人健康網 提供 吃喝太精緻、缺乏運動，小心代謝症候群上身！

懷孕期間孕婦經常有腳腫經驗，因為逐漸膨大的子宮可能壓迫靜脈，而影響血液回流。

「醫師，我本來以為生產完後，腳腫就會消退，但是我的腳卻越來越腫。」三十多歲的年輕婦人指著明顯腫脹的左腿抱怨著。