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【早安健康／楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）】

自律神經失調，是早衰的警訊

很多女性朋友都有這樣的經歷，在一個月中特別需要呵護的那幾天，總是感覺心煩氣躁，難以靜下心來。你知道嗎？其實這是卵巢的內分泌功能在作怪。在卵巢的週期性變化中，同時伴有三種荷爾蒙的分泌，即雌激素、黃體素和極少量的雄性素，它們對女性有著重要的作用。女性在月經期，由於性腺的內分泌和某些生理過程的特點會引起情緒不穩、衝動、焦慮等臨床表現，這就是我們在特殊時期感覺不對勁的原因。

可是，有些女性即使在「大姨媽」沒有造訪的日子裡，也會出現情緒不穩，煩躁易怒或低落鬱悶，同時伴有心慌、氣短、口乾、燥熱等一系列自律神經功能紊亂的症狀。這時就要警惕是不是我們的卵巢功能出現了不良的變化。我的朋友于女士就遇到了這樣的問題。

臨床案例３９：內分泌問題導致自律神經失調，原因竟是卵巢

于女士是一家電視臺的編導，事業蒸蒸日上的她一直拖到33歲才生孩子，為了工作，她早早就給孩子斷了母奶。生產後為了盡快恢復「一流女編導」的位置，她開始熬夜、給自己很大的壓力和穿塑身內衣。過沒兩年，母親病逝，這對她的打擊很大。

最近她發現自己在工作場合特別容易被小事激怒，從自信滿滿到情緒崩潰只是一瞬間的事，此外還有潮熱盜汗的現象。忙於工作的她沒時間去醫院檢查，在網上搜索自己的症狀後得出一個結論，她是患了「自律神經失調」。因為自律神經失調是一種內分泌疾病，她就沒有專門跑去求醫，而是自己學著舒緩心情，控制情緒，調整作息和飲食，豈料並沒有任何效果。

前陣子我去她家做客，我們聊到了這個話題。聽我說卵巢功能對內分泌的影響會造成自律神經失調，她恍然大悟，直說怪不得自己調養了那麼久都沒有效果，原來是沒有找對病因。不久，于女士抽空去醫院檢查了卵巢功能，確診她患了卵巢早衰。

其實，人的中樞神經系統與內分泌系統互相聯繫，互相影響，卵巢早衰會影響人體的內分泌功能，從而導致自律神經失調；自律神經失調造成的不良情緒又會導致女性卵巢早衰的進一步加重。這是一個惡性循環。

正常情況下，女性在卵巢功能衰退進入停經期之後，會出現所謂的更年期。更年期的女性大多表現為煩躁、易怒、心情低落、心慌、脾虛胃弱、氣血不和等自律神經失調的症狀。這就是卵巢對人體自律神經功能影響最直觀的體現。

所以說，沒有停經的年輕女性出現全身潮熱、盜汗、皮膚乾燥、月經紊亂、情緒不穩定、睡眠品質下降、全身骨頭痠痛等自律神經失調的情況，最好到醫院就診，高度警戒卵巢早衰的發生。

腰酸背痛關節疼，要緩解卵巢早衰

很多女性朋友在日常生活中都有腰痠背痛的現象，尤其是「大姨媽」來訪的時候，甚至會讓人疼得心煩氣躁。到了更年期後，「大姨媽」雖然不來了，腰痠背痛的情況卻沒有減輕，更出現了腳跟痛、關節痛等一堆的小毛病。這時候，女人們會以為，是月子裡沒有保養好，年輕時留下病根或是人老了自然會出現這樣的情況。

其實不然，這種現象和我們的卵巢有著極大的關係。在腦下垂體的作用下，女性的卵巢會分泌女性荷爾蒙，而女性荷爾蒙在骨生成和維持骨量方面有重要的作用，它可以間接合成蛋白，促使骨內膠原形成，使鈣、磷等礦物質沉積在骨內。實驗證明，女性荷爾蒙對成骨細胞有增殖作用。

隨著年齡的增長，女性45歲以後，主要產生女性荷爾蒙的器官—卵巢功能開始衰退，停經期到來，女性荷爾蒙下降得非常快，沒了女性荷爾蒙促進骨生成和維持骨量，停經期以後的女性就很容易出現各種缺鈣症狀，比如腰痠背痛、腳跟疼、關節疼等。

臨床上，停經期後女性荷爾蒙降低引起的腰痠背痛、關節疼等缺鈣現象是為停經後骨質疏鬆症。但這種疾病只出現在女性已停經的情況下，在這個年齡段之前出現類似症狀的女性，就要考慮我們的卵巢是否提前步入了衰老階段。

腰痠背痛、關節痛，被診斷為骨質疏鬆症，沒想到也是卵巢提前衰老惹的禍？養好卵巢，女人慢老，繼續看下一頁

臨床案例４０：骨質疏鬆症是卵巢早衰惹的禍？！

36歲的黃小姐從幾個月前開始，突然感覺腰痠背痛，家人以為她是累著了，都叮囑她注意休息。誰知道，接下來的一段時間，黃小姐的膝關節也開始隱隱作痛，渾身不舒服。她到醫院骨科就診，被診斷為輕微骨質疏鬆症。黃小姐吃了一些對症的藥，疼痛有所緩解，但總是不好。

後來，黃小姐來我所在的婦產科做檢查，隨口講了她的這個毛病，引起我的注意。檢查後發現，黃小姐的卵巢已經有了一定的萎縮狀態，她的卵巢已經提前進入了衰老期，她罹患了卵巢早衰。

現實生活中，很多像黃小姐一樣的女性在腰痠背痛的時候，往往以缺乏休息或缺鈣來說服自己，以為多休息緩解症狀就可以，或盲目吃各種補鈣的保健品。其實，是不是缺鈣引起的腰痠背痛、關節疼，必須在正規醫院做了骨密度檢查後，再由醫生來判斷是否缺鈣，缺到什麼程度，怎麼補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導致骨骼鈣化。另一方面，忽略了腰痠背痛、關節疼背後隱藏的卵巢問題，還會使卵巢早衰的情況得不到緩解，進一步加重。

所以，各位女性朋友如果出現腰痠背痛、關節疼的情況，最好不要忽視，而是選擇到正規醫院檢查一下，看看是缺鈣引起的還是由卵巢早衰造成的，及早發現病因，是緩解不適的最佳途徑。

手抱腿式一適合久坐女人養卵巢

手抱腿式可以讓卵巢部位的血液循環加快，讓營養物質的交換變得更加頻繁，使卵巢保持健康年輕的狀態。手抱腿式同樣可以緩解久坐後的腰痠背痛，非常適合長期在辦公室久坐的女性。

動作圖解

Step1

束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

© 由 早安健康 提供 手抱腿式

Step2

吸氣，舒展腰背，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量和地面平行。

© 由 早安健康 提供 手抱腿式

Step3

保持呼吸6~10次，然後換另一側。

練習小叮嚀

1. 一定要空腹練習，因為手抱腿式是把小腿整個抱到胸前，對腹部的擠壓程度比較大，如果吃過飯再做這個動作，難受程度可想而知。
2. 練習後半個小時也盡量避免進食，因為做完手抱腿式瑜伽動作，胃部仍處於高度興奮的狀態，這時吃飯，就會讓食物在胃裡面凝結，造成身體的不適。
3. 手抱腿式對腿部柔韌度的要求比較高，很多人並不能讓小腿和胸口貼合在一起，這時一定不能著急硬拼，一定要量力而行。瑜伽講求的不是速度和結果，而是運動過程中的平和心境和享受的感覺，如果能夠持續練習瑜伽，很多動作將會慢慢做得完美。
4. 手抱腿式可以讓大腿、小腿、腹股溝和臀部都得到伸展，常常做手抱腿式可以增強脾胃功能，因為脾胃在小腿貼近腹部的時候得到了很大程度的擠壓和按摩。

本文摘自《卵巢是女人的根本》／楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）／野人