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西紅柿的學名叫番茄，也常被稱為洋柿子，它的汁液極其豐富，味道酸甜可口，是我們日常食用的主要蔬菜之一。西紅柿的主要特點就是營養十分豐富，它的成分中含有大量的維生素C、維生素B族以及胡蘿蔔素，另外還有其它各種礦物質以及有機酸，能夠促進食物的消化，預防脂肪生成，是非常好的減肥食物。

我們所熟悉的西紅柿減肥法就十分的受歡迎，連續一個週期只吃西紅柿，就能夠在最短的時間內迅速的瘦身，並且不會出現營養不良的症狀。當然，這是比較快速的節食法，適合那些需要迅速瘦身的人，並且週期不宜過長。平時，我們可以在飯前喝一杯西紅柿汁或者是吃一個西紅柿，同樣能夠得到減肥的效果。

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年1月7日 10:30

纖細窈窕的審美觀下，減重成為多數女性畢生的功課，幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」，但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢？有研究發現，從週日或週一開始減重，最能夠熬過減肥倦怠期，達到瘦身的預期目標，而週二開始的減重計畫則最容易讓人放棄，復胖率也高。

飲食在瘦身減肥期間具有相當明顯的作用，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個豆腐減肥食譜，幫助大家有效的控制食物熱量，從而達到理想的瘦身目標，那麼就來看看豆腐減肥食譜應該如何安排吧。 

誰不希望自己有一個豐滿挺拔的胸部，但不是每個MM都有這個條件。那小胸MM如何豐胸美胸呢？下面編輯為你介紹一個簡單有效的豐胸動作，趕緊看看吧。

減肥關鍵是要養成健康的生活習慣，習慣一旦養成，就能自然控制體重了。下面編輯教你5個減肥妙招，堅持把這些變成你的習慣，瘦身也就會變到簡單很多了。

【華人健康網╱記者黃曼瑩／台北報導】

今年接近尾聲了，跨年餐廳早已預訂一空，為什麼有的人去吃到飽餐廳，怎麼吃都吃不胖？有的人則是一餐下來，卻多增加1至2公斤體重？其實兩者差別在於容易吃胖的人，體內缺少「瘦素」Leptin所致。WHO建議，只要戒除一些壞習慣，同時攝取5種富含瘦素的食品，還是有機會控制體重。

什麼是瘦素？瘦素是由脂肪產生的一種激素，主要存在於脂肪細胞製造的白色脂肪組織內，它也可以從棕色脂肪組織，包括胎盤、卵巢、骨骼肌、胃、 乳腺上皮細胞、骨髓和肝產生，瘦素負責調節能量攝入和能量消耗。

瘦素濃度過低　導致脂肪堆積肥胖

2012/08/28 08:00 by 梅野 利奈 | 

從“早晨吃咖哩”到“早晨吃香蕉”等，都是流行的早晨食物減肥法。早上起床是身體機能重新啟動的開始，所以攝取食物不單單是改變當天的身體狀況，而是可以改變原本的體質。

現在正「夯」的“早晨食材”是綠色奇異果！妳可能本來就知道奇異果對美容有些幫助，但其實它的效果是出乎想像。如果早上吃奇異果，效果更是可以被大大地期待！

李蒨蓉 – 2013年10月3日週四 台北標準時間下午2:33

姊妹們，你是不是每天都希望水腫退散呢？

現在大多數的人都是以外食為主。為了讓食物更美味，外食餐廳、小販料理食物免不了要加鹽加醬油，不知不覺中對鈉的攝取往往偏高，加上工作忙碌，成天待在辦公室的OL粉領族，運動量不夠多，多餘的那囤積在體內難以排出，水腫自然天天上身。



蒨蓉最近從專業營養師那兒學到一招，就是來一杯紅茶！

想不到吧，我們都知道綠茶有抗氧化總總好處，卻不知道原來最常見的紅茶也不簡單，紅茶可以幫助身體”排鈉”，也因此可以舒緩水腫喔。蒨蓉建議正在瘦身的朋友們，不要再喝傷身的減肥茶了，均衡營養多運動，配上紅茶也能瘦的。



不需要特別買貴的紅茶，只要一般市面上買的到的立頓茶包就OK。一個茶包，搭配1000cc的水(依個人喜愛的濃淡而定，希望茶味濃一點的可放兩個茶包，擔心睡不好的就泡淡一點)，不要加糖，怕苦的人，可以加點蜂蜜也是很好的。每天進辦公室泡一壺紅茶，和一壺檸檬水，和同事一起分著喝，大家一起變美變健康不是很好嗎？

另外，提醒姊妹們，茶水都是喝了就排掉的物質，所以若想要在大餐後達到解油排鈉的目的，一定要邊吃邊喝，或是大餐飯後喝，才會起有效的化學作用，為了晚上大餐，先在下午喝一堆紅茶，是沒有用的喔。



那一天到底要喝進多少水分呢？

一般成人，沒有大量運動需求的人(比如運動員)，大概一天2000-3000cc。聽起來不多，但很多人都喝不到，正在瘦身的女生可以把茶或咖啡等飲品也計入。怎麼喝，又能促進代謝，補充營養，蒨蓉的秘訣告訴你~

*早上，「黑咖啡水」利便: 
大家都知道的一杯「溫開水」醒胃。吃點高纖早餐後，來兩個馬克杯，不加糖、不加奶的「黑咖啡水」，排宿便，消水腫。並維持喝一杯咖啡，就補「4杯開水」的原則，解渴加上助代謝。(蒨蓉過去曾有濃咖啡癮，一定要喝espresso，但自從知道濃咖啡會讓鈣質迅速流失，加上自己無法戒除咖啡癮，就改喝沖淡的美式黑咖啡水。意想不到的好處還有，早上排便比過去喝濃咖啡時，更加順暢了喔)。


*下午: 蒨蓉家中冰箱常備「無糖豆漿」、「無糖優格」，每天下午選一樣，來杯500cc的營養兼水分補充，喜歡甜味的朋友可以加蘋果或鳳梨，超好喝喔。



*晚餐: 醫生常建議一般或容易失眠的朋友，記得”睡前兩小時，不要再喝任何東西”。這樣才能讓肝臟、腦神經得到好的休息，容易失眠的朋友先試試看這個好習慣，或許就會一夜好眠囉。


＊    蒨蓉部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/princessjanet-emag

想減肥又不想運動？不如來吃吃專為懶人設計的一周減肥早餐吧！保證讓你輕鬆吃出纖瘦身材。一塊來看看吧。

懶MM減肥早餐吃出瘦美人

【聯合晚報╱文／黃麗華，攝影／記者楊光昇】

入秋了，你的減重塑身計畫可不要停下腳步，天氣變冷，身體運動消耗的熱量也會變高，現在為大家分享入秋的塑身祕密，共有六個部位，包括肩部、背部、腹部、手臂、大腿與臀部。

第一個系列先介紹肩部運動，分為兩個項目，一是著重前三角肌、中三角肌，二是雕塑肩膀前側線條。

（示範／信義運動中心教練林治逸）

　　四大居家減肥法 助你趕走小肚腩

　　1、用減肥球來代替你的椅子

　　坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

　　2、休閒時刻轉動呼啦圈