MJ-BOX 美靚活力館 の 旅行記 旅行箱 / 行李箱

2013/06/20 11:30 by ピーリング 麻里子 |

快到夏天了，想要減肥的心情是不是也跟著沸騰起來了呢？　但是，想要認真減肥卻因為「無法持續」，「時間不夠」，「不想要有飲食限制」等等理由，而早早就放棄的人也不少吧！

在這次要從美國女性雜誌『COSMOPOLITAN』(柯夢波丹)向各位介紹，不用特地花時間或忍耐飲食限制，在日常生活中就可以輕鬆做到的卡路里消耗術。

一邊調節平常吃太多的狀況，一邊來消耗卡路里吧！

文／周瑋峻

在台灣，想要找吃的一點都不難！每幾步路的巷口左一攤鹽酥雞、右一家滷味，轉角24小時的便利商店也燈火通明地等待上門的客人，隨時隨地都可以滿足你的口腹之慾。

不過，正因為太容易找到美食，除了三餐之外，下午茶、消夜似乎來者不拒，再加上一堆烤肉、牛排、火鍋等吃到飽的專賣店，大家總是將「胃」塞得滿滿，吃得飽飽。

2012/08/03 08:00  by 鈴木 絢子 | 

持續高溫的每天，忍不住大喝冷飲，關在冷氣房裡……。妳是不是正過著這樣的生活呢？

女生的身體容易變冷，血液循環變差。而血液循環不佳的部分就會變成惱人的橘皮組織。

因為熱，就狂吃讓身體變冷的東西，是讓身體循環變糟糕，導致身材曲線崩壞，水腫、便秘，甚至全身橘皮組織等各種不良影響的主要原因！

　　很多女性在提高自身形像上揮金如土，卻依然沒有想要的效果，臃腫的腰肢暗黃的膚色，無論多少保養品都無法得到改善，一番心血付諸東流？怎能不讓人感嘆，專家表示這是身體內部出現問題，體內充滿了毒素，肌膚自然暗黃，只有先淨化身體內部，才能真正有效改善肌膚色澤。毒素的堆積也是導致肥胖的一大因素。

　　肥胖通常伴隨各種毒素的堆積，影響人體的脂肪代謝和內分泌的正常進行。要徹底消除人體各個器官多餘脂肪，第一步必須首排出積存在人體各器官內的毒素，可以大幅度增強人體肝、膽、大腸等器官的脂肪代謝能力，才能在減肥的同時改善肥胖體質。如何排出體內毒素美膚瘦身呢？

　　炎炎夏日我們需要對自己進行一次排毒大掃除，從緊張壓抑中釋放出來，讓自己更漂亮更出眾。下面我們將介紹排毒方法。

很多青少年在青春期都會產生一個短期的青春期肥胖，青春期怎麼減肥？下面小編給你介紹下青春期減肥食譜，爲青春期肥胖的朋友提幾點飲食上的建議。

青春期減肥食譜，雞蛋

她的營養就不多說了，另外1個煮熟的蛋含80大卡熱量（只吃蛋白熱量更低），而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92大卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12大卡熱量，吃雞蛋能減肥嗎？多吃熟蛋對減肥是有益的。

青春期減肥食譜，多吃魚肉、雞肉

總的來說肉食中白肉的熱量要比紅肉低，所以平時儘量可以吃一些魚肉、雞肉等，魚肉的營養豐富，熱量也在肉類中是屬於比較低的，青春期的學生減肥要一健康爲主所以可以儘量多吃魚肉，但是注意，皮下脂肪要儘量不要吃。

MOM BABY 媽媽寶寶 – 2013年10月2日週三 台北標準時間上午10:10

試過五花八門的減肥法，卻往往只能高興一陣子，沒多久就又回到「厚片」行列？奉行健康守則，多吃蔬果又勤運動，體重計卻一點動靜都沒有？如果你有上述的情形，肥胖的原因很可能是自律神經失調！

減肥名醫郭育祥表示，三大肥胖元兇：壓力、失眠和內分泌失調，都與自律神經有關。


晚餐就該晚點吃

有沒有看錯？坊間的減肥法多半提倡提早吃晚餐，甚至有六點以後就不可進食的規則，事實上這種習慣對自律神經失調的肥胖患者來說，可能會雪上加霜。

分次少量多喝水

喝水對身體的好處已經耳熟能詳，但你可能不知道，喝水對交感神經的正常運作極為重要。透過喝水的動作可以調節呼吸，提升副交感神經的作用，食欲就會相對下降。


白飯才是好主食

到自助餐包便當時，你還在吩咐老闆「少飯」或「不要飯」嗎？殊不知，白飯非但不是減肥之路的障礙，反而是極佳的營養來源。白飯的組成是多醣，身體消化多醣時花費的功夫較多，所以在你吃飯的同時，其實一邊也在消耗熱量。




不吃水果吃蔬菜

天然的水果也可能是減肥幫兇？你可能感到疑惑，甚至聯想到，有許多減肥法就是利用水果餐來進行。郭醫師建議，減肥初期可以考慮不吃水果，上了軌道後再酌量攝取。


早餐延後併中餐

郭醫師認為，如果遵守了延後吃晚餐的規律，早上起床後四個小時再進食就可以，剛好和中餐併成一餐吃。對自律神經失調的人來說，吃完早餐後工作，反而會擾亂自律神經，不但不利消化，也影響工作的效率。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 73期 /10月號】

香蕉是日常中非常常見的食物，也是非常好的減肥食品，香蕉可以提供身體所需要的能量，又不擔心會發胖，那麼就來看看應該怎麼做吧，幫助大家快速的瘦身減肥，通過香蕉瘦身食譜就能達到你的瘦身目標。

SSNN.net 瘦身男女

酸奶香蕉 

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清刮油胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。 

烤肉前吃蔬果 具保護作用

哇，開心享用美食哦。(設計對白)

中秋節快到了，許多人開始忙著聚餐、計畫烤肉大餐等，若不節制就可能造成腸胃不適，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，平時若顧好腸胃道健康，不但腸胃不適機率小，吃燒烤食物所造成的傷害也會比較小，建議多增加腸道裡的好菌，提升免疫功能，烤肉前最好先吃蔬果，讓腸胃更具保護力，才能開心享用美食度過佳節哦。報導/張雅淳、林明佳 攝影/陳逸宏

賴怡君營養師表示，人體中70%的免疫系統都在腸道，所以腸道健康相當重要，只要腸道好菌多，身體的抵抗力就會好，減少生病機率。另外，中秋節常吃月餅、烤肉等，月餅的皮大多油、鹽分超標，而燒烤食物不僅容易致癌，也容易產生毒素造成身體慢性發炎，對腸胃造成傷害，如果平時腸胃道較為健康，這些傷害就較小，但建議飲食仍要適量較好。 

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【這樣做】★增加好菌數量

每個人腸道裡都有好菌與壞菌，好菌可降低發炎反應、消除毒素，壞菌則與好菌作用相反，隨年紀增長，體內好菌的數量也會逐漸減少，因此建議可每天補充好菌，例如喝優酪乳、或補充益生菌等。