姚采穎不愛運動 養生飲食超享瘦！
姚采穎一直以來都保持纖細身材。（圖／姚采穎提供）【資料提供／《常春月刊》第359期】 2013年2月18日 08:30
五色食物對應與功效
五色食物各有其不同屬性與功效，陳旺全分享了五色食物中分別歸屬的臟腑及推薦食物，提供讀者參考：
【青色】五行屬木、入肝
可以提高肝臟之氣，有益於解毒系統。綠色食物是人體中最好的排毒劑，其中的維生素可直接提供肝臟各種物質代謝所需的活性，維持細胞的基本功能，幫助體內毒素排出，是養肝的最佳來源，再者，綠色食物還能調節脾胃，通腸道。
【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年2月16日 09:00
過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。
食用富含纖維素的谷類食品比食用一般的加工食品更能促進脂肪的燃燒。燕麥中含有亞油酸和皂甙素，能降低膽固醇和降低身體對脂肪的吸收。下面，推薦燕麥自制減肥食譜，教你輕松瘦一圈。
一、芋頭燕麥粥
材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。
很多人認為運動才能瘦腰，其實，飲食減肥也可以瘦腰哦。下面，編輯教你一些飲食減肥的小技巧，也能有效瘦腰哦。
技巧一：
不吃面包和薯條等含大量淀粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。淀粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入淀粉相當于攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
中廣新聞網 – 2013年2月9日 上午5:56
過年的年菜難免大魚大肉，醫師提醒民眾，年節期間家中不要儲存過多的食物，年菜烹煮最好用新鮮食材、清淡調理，並且注意蔬果的補充，才能健康過一個歡樂好年。(賴沁沁報導)
每年過年期間吃壞肚子到醫院看急診的病人不少，國立陽明大學附設宜蘭醫院胃腸科主治醫師劉祖德指出，過年期間大魚大肉容易造成身體腸胃的負擔，此外，有些民眾會囤積過多的食物，如果沒有保存得宜很容易過期不新鮮，吃了也會傷身體，因此提醒民眾烹煮年菜，食材以新鮮為原則，多用「清蒸、川燙」的方式調理，還有多吃蔬果，才能健康過好年。
年菜清淡烹煮，吃出食物的原味及鮮味，並把握少油、少鹽、少糖及多蔬果的原則，年節健康沒負擔。
文／沐光營養師程涵宇提供
一般人對泡麵的刻板印象就是：「吃了會變木乃伊。」營養師程涵宇表示，台灣的泡麵並無添加人工防腐劑，所以民眾可以放心相信包裝上標榜無防腐劑並沒有騙人，那究竟是什麼能讓泡麵的保存期限那麼長呢？原來是因為台灣製的泡麵裡加入的是「抗氧化劑」。
因為食品遇到氧氣會氧化變質，而抗氧化劑可延緩食品氧化。抗氧化劑如維他命E，它可防止油脂氧化而並非防腐劑。既然吃多了不會變木乃伊，如果為了省錢，餐餐都打算吃泡麵絕對是大錯特錯的觀念！
營養師程涵宇表示，泡麵真正的問題在於：
Y!特別企畫 – 2013年1月23日週三 台北標準時間下午3:52
來源：華人健康網
文：記者張世傑
許多上班族無時無刻不在努力減重，不過，醫師建議，減重隨時可以進行，挑對時間很重要，5個關鍵黃金時間點不能錯過。同時工作中記得要掌握零碎時間，起身動一動、少吃多運動，就會有好結果。但是要注意，減重需持之以恆，千萬不能因噎廢食，否則稍有鬆懈，就容易復胖。
竅門1：美容師告訴大S徐熙媛，最好不要吃油膩的食物。因此她每天只吃蔬菜和水果。
不要在太陽底下暴曬
竅門2：大S徐熙媛在出道之前，十分喜歡日光浴，而且不堅持保養皮膚。進入演藝圈以后，因為工作需要開始化妝。一些美容師告訴她，絕對不要在太陽底下暴曬，最好不要接觸游泳池里的水。
怎麼樣才能瘦腰？為你公佈小“腰”精的飲食方法~
瘦腰方法有很多種，當然除了做適量的運動外，平常也要注意養成良好的飲食習慣。
那麼吃什麼能瘦腰呢？下面為你公佈小“腰”精的飲食方法，對著吃准你也成精。
作者： 台北訊 | 中時電子報 – 2013年2月3日 上午5:30
中國時報【台北訊】
（中時健康╱楊欣菲報導）風靡一時的「香蕉減肥法」最近又掀起話題。繼許多報導指出第一名模林志玲與藝人大S表示曾嘗試吃香蕉來維持纖細身材，近來許多藝人也曾嘗試使用極端的單一食物減重法，像是《後宮甄嬛傳》裡飾演皇后的蔡少芬，表示自己曾用「肉食減肥法」，以肉為主食，不吃澱粉類食物和水果。但營養專家表示，這類減重方法容易導致健康亮紅燈，不要因為心急想減重而賠了健康。
雅得麗生活診所吳筱婷藥師指出，只靠單一食物來減重，雖然一時可能有效果，但是成功瘦下後還能繼續維持的人少之又少，尤其容易導致營養失衡，甚至提早出現更年期症狀。無論是減重或維持體型，都需要恆心和意志力，當難以抵擋美食誘惑時，許多人會嘗試利用天然食品萃取物來作輔助品或阻斷劑，希望減少熱量的吸收。
減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。
減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。
要減肥，需要先「排酸」。
酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排泄濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的「痰」，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質。而且酸性體質的人一般脾氣暴躁、學習、工作精力不集中，容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學會排酸，有個健康的體質，減肥會事半功倍。
作者： 朱弈豪 | 101Dr.健康視界 – 2012年12月24日週一 台北標準時間上午11:00
走跳一整天，腰痠＋下肢腫脹是許多人共同的困擾。下背、腰痠時平躺，若核心腹肌無力，腰反而會拱起來。回家累到懶得動時，索性把腿「掛」在牆上10分鐘，讓背部、後腰平貼地面，可舒緩腰痠，還可消下肢水腫，回復血液循環。
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TVBS主播鄭凱云去年7月產子，她懷孕過程僅增加11公斤體重，養胎不養肉，杜絕妊娠紋上身。
中山醫學大學附設醫院副院長兼婦科主任曾志仁說，台灣孕婦大多都有過胖問題，有人甚至增加18至20公斤，過重孕婦可能有較高比率面臨妊娠糖尿病、高血壓、子癇前症、產後出血等風險。
鄭凱云說，養胎不養肉是孕婦重要課題，一人吃不見得兩人補，要讓肚子裡的寶寶增加體重，而不是養胖媽媽。她的防紋法則便是體重控制擺第一，早晚勤擦妊娠霜，從懷孕後3個月，擦到產後3個月，希望肚皮光滑沒痕跡。
現在很多人都在為肥胖而煩惱著，人過度肥胖既影響外觀，又易患上糖尿病、冠心病、高血壓等富貴病，從而嚴重影響人的身體健康。若肥胖者有意識地在“喝”上下工夫，則可獲得副作用甚少的減肥療效。
1.多喝烏龍茶 茶葉具有消膩減肥、延年益壽的作用，還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是烏龍茶。
取烏龍茶8克，首烏30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先將槐角等后4味藥共煎、去渣，后以其藥汁沖泡烏龍茶飲用。常飲此茶具有降脂減肥的效果。
元旦聖誕接踵而至，相信MM們一定是大宴會小聚餐不斷，拼命趕場的你是不是也發現自己腰圍越來越粗，胃口越來越大？聚會總是不能避免，既然是人際交流不可缺少的一部分，那就要學會如何用最聰明的小訣竅來預防聚餐發胖。小編教你聚餐飲食搭配，讓你輕鬆hold住任何聚餐場合。
尋找低卡食物NO.1 環視聚會尋找低卡食物
不管你是參加自助餐、豆撈還是正式的中餐和西餐，在開始吃之前一定要先了解這一次餐桌上有哪些食物和食材。油炸、烘焙、燒烤和醃製的食物大多熱量高鹽分重，對減肥是很不利的，而餐後的甜品果汁糖分很高，也非常容易發胖。如果你發現餐桌上有這些類型的食物，那一定要避免吃進嘴裡。
避開了易發胖的食物之後，你要開始尋找這一次聚餐自己的食物，新鮮的蔬菜和水果絕對是你不二的選擇，另外一些清蒸、水煮、涼拌的菜色你也可以適當吃一些。建議飲食的順序是先喝一些檸檬水或清淡的湯，接著把食物從低熱到高熱這樣的順序來吃，當你開始吃一些熱量較高的食物時，已經接近6分飽了，能有效減少熱量攝入。
除了正面水噹噹，背影也要夠殺，練出翹臀與纖細雙腿，並且擁有緊實有曲線的背部，才是性感代表。
女孩們除了顧好自己的門面以外，別忘了擁有迷人背影也很重要。平常自己照鏡子常忽略的背、臀部等處，也要記得雕塑，本次請教練嚴世運教妳趕走NG鬆垮臀和蘿蔔腿，讓妳自己看不到的背影更玲瓏有緻。
報導╱林佩儀 攝影╱周頌德
