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很多人都發現腰腹上的 ​​脂肪很容易囤積，那麼平時我們應該採取什麼樣的瘦腰方式呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何從日常生活做起，幫助大家可以及時避免腰部脂肪的囤積，達到瘦身減肥的目的。 

肉肉肚女孩，生活好為難

腹部脂肪好難減，坐著時褲頭緊繃難耐，站著時又怕衣服太貼露出原形。而時下流行的高腰褲、緊身上衣，都只可遠觀不能褻玩，穿來穿去永遠是那幾套娃娃裝和寬大T卹，每每出門前，總得跪坐在衣櫥門外，左思右想今天要穿什麼，生活真的好為難阿！

擁有一雙修長的雙腿是很多人的共同目標，那麼平時我們有什麼好的方法來瘦腿呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到瘦腿的目的。

一、瘦腿

「奇怪！怎麼都瘦不下來？」其實，答案很簡單，因為吃錯時間、吃錯食物了。根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告：晚上7點後，有5種食物別再碰，包括甜蜜蜜的黑巧克力，以及被視為健康零食的堅果，小心吃錯時間，可能堆積脂肪、影響身材。

避免肥胖要吃對時間，晚上進餐時間應該在7點之前，不要愈拖愈晚。

晚上進餐時間應該在7點之前，不要愈拖愈晚，因為晚上愈晚，人體新陳代謝會減慢，如果攝取過多不健康、油脂高的食物，不僅會讓腸胃和大腦得不到充分休息，進而影響消化和睡眠，更可怕的是，還會堆積脂肪，導致肥胖！以下5種飲食在晚上7點後，應該避免攝取。

★地雷1／黑巧克力：

有在follow陳泱瑾Grace FB粉絲團的人應該都感受到她最近努力上健身房運動的決心，從9月開始，Grace因為朋友的邀約開始嘗試運動，短短三個月讓她親身體驗到運動的好處及身體線條有了明顯改變。她笑說：「我懷孕後胖了20多公斤，很多人都譏笑我瘦不回來，偏偏我個性激不得，非要瘦回去給你看。我現在51公斤，只差2公斤就能回到懷孕前的體重了。」 

Grace最瘦時期是43公斤，現在回頭想也覺得當時太瘦了，且當時工作滿檔也沒有運動習慣，連爬樓梯都喘。一剛開始，Grace是為了要穿上漂亮的衣服才愛上運動，但開始運動後接觸很多健康的資訊，覺得既然都運動了也要吃的健康一點，才不會白費，因此有了一套自己的瘦身規劃。

【陳泱瑾Grace的健康瘦身原則】

夜宵是很多人生活中必不可少的一餐，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家正確使用夜宵，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該如何瘦身吧。 

一、減肥不能只通過夜間飲食的控制來實現

【台灣新生報／記者李叔霖 ／台北報導】 

現在台灣天氣有逐漸變冷的情形，相當適合在家泡個熱水澡，或是到戶外去泡溫泉，然而，民眾可能不知道，泡澡除了可以讓身體從裡到外都放輕鬆之外，還可以通體舒暢、促進人體氣血循環，甚至於還有一點減重的好處。此外，單純的泡熱水澡對民眾來說比較沒有吸引力，所以民眾不妨試試其他泡澡的方式。 

專家看法 

新北市中醫師公會講師廖寶彩醫師表示，民眾可以採取粗鹽澡、精油浴、綠茶澡、水果醋浴、中藥泡澡等五種泡澡法，可以提高泡澡的樂趣，同時還可以起到改善人體機能、控制體重的好處，尤其是中藥泡澡法，相當適合用來當作減重輔助法。 

五種輕鬆泡澡法說明 

瘦腰不僅僅是運動，有些事物也能達到非常好的瘦腰效果，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦腰食物，幫助大家通過食物就能輕鬆減小腰圍，那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。

炙熱的太陽熱情地灑下迷人的眩目奪彩陽光，宣告夏天的到來。

在這裡令人在意的，就是手臂上不知不覺中囤積下來的肥肉了。因為到目前為止都被厚重的衣服遮起來了所以沒有發現，但是夏裝的淡色系及穿著布料輕薄的衣服時，就會很顯眼。

不過，只要現在開始鍛鍊二頭肌，到了必須穿著無袖露手臂的季節時，手臂也就可以看起來更纖細了。

【華人健康網 記者洪毓琪／台北報導】 2014年10月4日 16:35

你的瘦身之路總是一波三折？嘗試過各種減肥方法，卻怎麼也瘦不下來？在將瘦不下來的原因歸咎於年紀漸長導致新陳代謝速率變慢、變差前，不妨先檢視先審視自己是不是過著「酵素不足」的生活。在人體大量缺乏酵素的狀況下，不但容易感覺疲勞、抵抗力較差，肥胖等問題找上身。 

你的瘦身之路總是一波三折？嘗試過各種減肥方法，卻怎麼也瘦不下來？

韓國女明星都是對自己的身材有著非常苛刻的要求的，下面瘦身男女小編就要跟大家分享幾位韓國女明星的瘦身方法，幫助大家有效制定屬於自己的減肥計劃，那麼就來看看我們平時應該如何瘦身吧。

Boa：槓鈴告別平庸的少女身材

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年9月20日 14:32

少吃一點才能變瘦？秋天來臨，人體新陳代謝率比炎炎夏日慢，許多人驚覺體重計上的數字有悄然上升的趨勢，嚇得減少食量，深怕多吃一口就會變身大胖子。其實，減重瘦身不一定要挨餓，營養師表示，以1碗地瓜替代半碗白飯，能增加飽足感，也能幫助腸胃蠕動，簡單換食，也能讓減重變得更輕鬆。

瘦臉是很多女性在瘦身減肥的過程中都想快速達成是瘦身目的，那麼如何才能達到瘦身減肥的目的呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家幾個瘦臉的小妙招，幫助大家快速有效的完成瘦臉目標。

1、咀嚼次數少

現代生活太便利，就算食物也是做成小塊，軟軟的，這樣不但無法鍛煉牙齒，咀嚼次數減少的話，同樣會影響面部及下巴的肌肉，讓其變鬆弛。平時，我們可以多咀嚼大塊的食物，吃東西的時候別著急，多咀嚼更有利於瘦臉哦。

【華人健康網 記者黃子倫／綜合報導】 2013年7月27日 11:41

隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！

想要上搜惡化呢，運動是必不可少的，特別是針對長時間久坐的辦公族，缺乏運動還容易導致一些身體健康問題，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一套瘦身操，有利於大家放鬆全身肌肉，同事還有利於減肥。 

在做運動之前，姿勢很重要

亞洲人的身體是前側肌肉比較發達。日常生活容易縮著身體。這就是緊縮的肌肉讓你看起來胖的原因。腹部和大腿也一樣，如果無法放​​開身體來活動肌肉的話，只會比以前更加胖，要拉伸身體後側肌肉，就會覺得很難。所以，改變日常的這些不良姿勢，有意識地拉伸開肌肉這一點很重要。下面就開始吧。

2012/11/20 08:00  by 石原 有起 | 

由於悶熱的緣故，發現日本四名女性中就有一名選擇不穿胸罩的驚人事實。

其實，穿胸罩會感到不舒服，是因為身上穿的胸罩不適合自己。只要選擇適合自己的胸罩，不只能舒適的穿著，也能讓胸型更漂亮。