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火鍋季來了！大餐後「甩肉３部曲」
（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）連假烤肉大吃大喝剛結束，入秋後天氣也漸漸轉涼，燒烤、火鍋更成為聚餐首選。許多民眾因為吃進過多油膩、高脂、高熱量食物，使得身體「大卡油」，到底該怎麼「甩油」？3部曲報你知。
目前分類：肉肉退散 (551)
- Oct 22 Thu 2015 21:35
火鍋季來了！大餐後「甩肉３部曲」
- Oct 05 Mon 2015 20:59
型男醫師的3個小技巧 可以更好瘦
（中央社記者陳偉婷台北2日電）肝膽腸胃暨小兒專科醫師連天豪從小就圓嘟嘟，長大後又長年外食、宵夜，胖到80公斤，後採用最簡單的基礎代謝率減重法，算出每日攝取熱量，並搭配飯前喝水、高蛋白、吃冷飯等訣竅，瘦得更輕鬆。
基礎代謝率減重法利用計算攝取熱量來控制體重。身體在不動狀態下，光維持呼吸和體內運作需要消耗的熱量就是基礎代謝率。
18歲以上成人的基礎代謝率有簡單的計算公式，「體重x30（不論身高）」，也就是說，80公斤者一天的基礎代謝率為2400大卡，若控制到1800大卡，體重就會慢慢朝60公斤邁進。
連天豪說，基礎代謝率是任何人都可以成功的減重方法，減重難免會有停滯期，但不應放棄，可以往下修正熱量攝取量，或增加三餐蛋白質攝取量，減少其他醣份、油脂攝取。
他說，蛋白質食物屬於低升糖（低GI）飲食，具有耐餓且不容易吃過量的特性，容易達成攝取總熱量的控制。蛋白質減重法是把每天蛋白質攝取量（每公斤1克）提升到目標體重1.5到2克。
- Sep 21 Mon 2015 19:56
先煮後烤！烤肉5撇步健康過中秋
作者華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2015年9月21日 下午1:40【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】中秋節一家烤肉萬家香，但如何將食材烤得健康又美味，人人自有一套獨家秘訣！營養師提醒，烤肉暗藏高熱量、肥胖和致癌的風險，享受美味之前應先擬好健康烤肉的對策，例如食材先煮後烤、加水稀釋烤肉醬等，才能遠離飲食的地雷。
烤肉暗藏肥胖和致癌的飲食地雷，營養師分享5個健康烤肉的秘訣，讓民眾安心烤肉少負擔。
- Sep 04 Fri 2015 23:53
效仿娘娘的減肥食譜需謹慎
三月十二日，娘娘孫儷更新了一篇微博，表示自己正在減肥：“我的胃真是和我作對，我一說要減肥吧，半個小時餓一次，終於等到早飯了。其實也就一杯水。”很多人認為不吃早飯可以減少能量的攝入，那樣有助於減肥。娘娘也這麼想。但研究表明，早飯對於正在減肥的人會起到更關鍵的作用。
- Aug 07 Fri 2015 21:34
超過九成糖化血色素過高！ 當心「肉鬆人生」
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超過九成糖化血色素過高！ 當心「肉鬆人生」
（健康醫療網／記者關嘉慶報導）你有下列這些現象嗎？黴菌感染，不易復原；視力退化；健忘；昏沉疲倦；肌膚皺紋增加，暗沉，失去彈性；手腳冰冷，容易抽筋等等。專家提醒，這些現象極有可能是因為「糖化作用」所引發的症狀，若不加以注意，長遠以後有可能會導致心血管硬化、骨質疏鬆、糖尿病及併發症、阿茲海默症、白內障、黃斑部病變、甚至癌症等重大疾病。
- Jul 15 Wed 2015 22:41
「腳部按摩」減重10公斤！消除老舊廢物的美腿計劃
減肥最大關卡就是代謝低下及水腫了，想要消水腫的話除了養成運動習慣之外，一直無法持續運動的人也可進行簡單的「腳部按摩」。
腳部按摩有效結合淋巴及穴道、腳底按摩，可使身體循環變好並排出多餘水分。
在15年間共為19,000多人進行按摩的日本「足健道 腳部穴道療術院」院長・田邊智美小姐表示，「進行腳部按摩可使血液循環變好及提高基礎體溫，更可提高排出老舊廢物的減肥效果，這些對於養成不易水腫的體質都是相當重要的」。
田邊院長的最新著作「腳部按摩美人計劃」中就告訴大家可有效減肥的腳部按摩方法。
- Jul 09 Thu 2015 21:44
林志玲傲人真胸復甦術
自打林志玲墜馬事件以後，美女林志玲胸部的真假一直是人們關注的問題，這下可好了，志玲已經讓記者驗明正身了，她的美胸方法再一次被津津樂道——
日前她在上海為唐安麒站台，大方舉起雙手讓記者驗明正身，她的腋下沒有傷口，更沒有外傳的皺摺或凹洞，連剃完腋毛都不見毛細孔，皮膚相當細嫩平滑。對於外界指林志玲的咪咪忽大忽小，她解釋因為受傷後無法穿胸圍，加上要穿石膏定型的腰封，再用膠布固定，胸部也被纏住，加上經常彎腰走路，才會比較平。
林志玲34C美胸復甦術
- Jul 02 Thu 2015 22:10
減壓美顏上班族必須知道的幾個減肥小動作
上班族每天來到辦公室，坐下打開電腦，之後一坐就是一整天，有時候午飯都是坐在位置上直接叫外賣搞定的，這樣長期如此，身體自然就會發出各種抗議，腰酸背痛，粗腿小肚子的問題就都找上門來了。因此，就算我們每天的工作再繁忙，也要找時間活動一下身體，幾個簡單的小動作，不會耽誤很多時間就能幫助我們減壓美顏還減肥。
1、擊掌
每天用鼠標鍵盤，時間長了，雙手都會感覺很僵硬，這個時候你就需要活動下你的雙手了，將五指伸直，之後用力擊掌就可以了。通過擊掌這個動作，可以幫助刺激手掌上的穴位，幫助我們緩解手部以及關節的不適，每次擊掌20次。
2、飯後走一走 午休時間吃過飯後，不要馬上回到座位上休息或者低頭玩手機，飯後最好不要馬上坐著，最好去戶外轉一圈，散步半小時，讓腸胃裡的食物得到充分的消化，可以有效防止出現小肚子。
- Jun 27 Sat 2015 15:10
「纖瘦女vs.圓潤女」男性喜歡的體型是？
美忍者 – 2015年6月25日週四 台北標準時間下午3:32
在街上看到纖細的女生總是忍不住感嘆「好羨慕～！」，但身旁的男友卻說「太瘦了吧」，其實女性理想體型和男性喜歡的體型似乎不同……大家是否也這樣覺得呢？
這次筆者將根據身邊男性意見來告訴大家「纖瘦女vs.圓潤女」男性到底喜歡什麼類型呢？
- Jun 19 Fri 2015 14:41
吃粽5原則 健康享「瘦」不增重
作者： 記者蘇元和／台北報導 | 民報 – 2015年6月19日 上午11:30新北市衛生局表示，端午節吃肉粽，熱量可能太高，建議民眾淺嚐即可，才能享「瘦」吃粽，健康不增重。
北部粽、南部粽加上特色創意料理，口味琳瑯滿目，只是傳統肉粽，內餡絕大部分由糯米、五花肉及蛋黃組成，油脂含量高，據統計，台灣的成人體重過重及肥胖的比例高達1/3，肥胖可說是慢性病的溫床。
衛生局建議民眾把握五個吃粽原則，為健康把關。第一個原則是「三低一高」，如果打算自行包粽，在餡料的選擇上，把握「低油、低鹽、低糖、高纖」的飲食原則，及「高蔬菜添加比例」，使用雞肉取代肥肉，都有助於遠離肥胖。
- Jun 16 Tue 2015 21:38
辦公室女孩的收腹秘籍
長時間坐在辦公桌前，脂肪會很容易的堆積在腹部，女孩子們不知不覺的發現自己的小肚子出現了…但是工作那麼辛苦，沒有力氣再去做那些消耗體力的有氧運動了，有沒有什麼簡單的秘籍讓辦公室女孩輕輕鬆鬆的瘦肚子呢？ssnn.net
秘籍一，勤做家務
不喜歡跑步跳繩，那就做家務吧！認真的掃地拖地，加大自己的運動量，有意的選擇在一天中最熱的時候洗衣服，消耗掉熱量，還出了一身汗，然後洗個熱水澡，多麼愜意啊。
- Jun 07 Sun 2015 11:14
肩膀太厚，看起來很粗勇？只要兩罐寶特瓶，簡單4招讓你甩掉虎背熊腰！
熱辣辣夏天就要到啦！不管是陽光、沙灘、比基尼，還是背心、吊嘎、小可愛，絕對都是男孩的期待、女孩的驕傲。
尤其對女孩們來說，整個夏天更像一座伸展台，走到哪都是小露香肩、伸展美腿、大秀馬甲、川字線的最佳時機。只不過想贏得台下好評並不容易，鍛鍊才是最佳途徑！
- May 14 Thu 2015 22:00
「瘦了卻禿頭」就太慘了！減肥會掉髮的人的壞習慣
美忍者 – 3小時前
即使好不容易減肥成功，若是頭髮也跟著身體一起瘦下來的話就很令人頭痛了吧！ 過度的減肥會導致頭髮變細或是掉髮增加的問題，所以要特別注意。
在這裡這回為大家整以理了減肥中掉髮增加的原因以及預防的對策。
- Apr 27 Mon 2015 20:36
產後媽咪消脂防 烏梅山楂來幫忙！
- Apr 22 Wed 2015 15:24
中醫妙方! 早「玉米鬚水」、晚「雙豆水」 消腫好粉嫩
- Apr 18 Sat 2015 14:27
飲食減重最終招 餐後綠茶促代謝
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2015年4月18日 上午10:02
研究證實綠茶含有豐富的兒茶素，具有調節血脂、促進代謝和輔助減重的作用。【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】終結多餘脂肪的最佳飲食減重有3個步驟，依序為「餐前抑制食慾」、「餐中減少吸收」和「餐後促進代謝」，若忍不住飢餓感或美食的誘惑，肥胖飲食來者不拒，那就只能靠代謝力來彌補！營養師建議，吃完東西後或運動前喝一些無糖黑咖啡或綠茶，可提升基礎代謝，加速多餘熱量和脂肪的消耗，有助維持身材。
當食物進入胃腸道，養分被分解和吸收後可轉化為供應生理運作的能量，但當吃進肚子的食物總熱量超過身體所需熱量，則會被轉變成脂肪囤積起來，長期易導致肥胖。因此，除了抑制食慾和減少吸收之外，最後把關體重的關鍵就在於代謝力，新陳代謝率高，脂肪燃燒快，才能瘦得快
- Apr 13 Mon 2015 20:17
讓脂肪也變臉！檸檬水減重熱潮再起
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檸檬富含維生素C，可幫助人體合成「肉鹼」，有助燃燒脂肪。（圖 …
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】近年來各地掀起一股檸檬水減重的熱潮，但這顆有「神祕藥果」之稱的酸果子，除了富含可幫助消耗卡路里的維生素C之外，還能除煩安神，過去也能被用來治療壞血病！不過，台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，喝檸檬水補充維生素C以幫助減重的效果很低，天氣逐漸轉熱，檸檬水減重的風潮又將捲土重來！受到美國歌手碧昂絲和韓國演員宋慧喬等人的影響，近年來各地掀起一股檸檬水減重的熱潮，但這顆有「神祕藥果」之稱的酸果子，除了富含可幫助消耗卡路里的維生素C之外，還能除煩安神，過去也能被用來治療壞血病！
- Apr 08 Wed 2015 11:48
【獨家專訪】少量多餐是基本！女星產後瘦身絕招！
- Apr 01 Wed 2015 16:38
上班時間OL8個方法快速瘦腰
- Mar 25 Wed 2015 15:49
加班小資女也安心！「21點以後」也吃不胖的神奇晚餐習慣
相較於白天，晚上副交感神經比較活躍，身體代謝變慢食物容易囤積成脂肪。所以普遍認為太晚吃飯容易變胖。另外，幫助脂肪囤積的蛋白質“BMAL1”，越晚分泌越旺盛，脂肪於是在體內形成。因此，晚餐最好在21點前解決。
雖說如此，不少女性都很晚才吃晚餐。今天要為大家介紹，即使在21點以後吃晚餐也不怕變胖的用餐5大祕訣。
■1：傍晚先吃點輕食
