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減肥最大關卡就是代謝低下及水腫了，想要消水腫的話除了養成運動習慣之外，一直無法持續運動的人也可進行簡單的「腳部按摩」。

腳部按摩有效結合淋巴及穴道、腳底按摩，可使身體循環變好並排出多餘水分。

在15年間共為19,000多人進行按摩的日本「足健道 腳部穴道療術院」院長・田邊智美小姐表示，「進行腳部按摩可使血液循環變好及提高基礎體溫，更可提高排出老舊廢物的減肥效果，這些對於養成不易水腫的體質都是相當重要的」。

田邊院長的最新著作「腳部按摩美人計劃」中就告訴大家可有效減肥的腳部按摩方法。

■1：腎臟・輸尿管・膀胱反射區

（A）按壓腎臟反射區

以稍微有點痛但又舒服的力道彎曲食指以關節處深壓，並維持3秒左右。

（B）推壓輸尿管反射區

連接腎臟及膀胱的線條以食指關節處推壓刺激，再從膀胱回到腎臟。

（c）按壓膀胱反射區

以稍微有點痛但又舒服的力道彎曲食指以關節處深壓，並維持3秒左右。

水腫較嚴重的話可先按壓小腿肚及大腿將其放鬆使全身血液及淋巴流動變好再按摩。

■2：尿道反射區

腳踝下方到阿基里斯腱以大拇指指腹按壓並重覆2～3次。

■3：坐骨神經反射區

坐骨神經的反射區在小腿肚內外側都有，以大拇指用力按壓5～7處各維持3秒，將老舊廢物壓散後可讓腳部纖細緊實。

■4：直腸反射區

腳踝內側旁的直腸反射區，將骨頭邊際以大拇指上下搓揉按壓。

■5：下腹部反射區

以大拇指按壓骨頭側邊的老舊廢物。

持續數個月後有些人更是瘦了10公斤，效果可和去美體沙龍或健身房匹敵喔。

但吃飽後不可進行腳部按摩，另外按摩時塗抹乳液並在按完後飲用一杯溫開水可讓效果更好，請大家務必嘗試看看喔！

翻譯：ケイ