三月十二日，娘娘孫儷更新了一篇微博，表示自己正在減肥：“我的胃真是和我作對，我一說要減肥吧，半個小時餓一次，終於等到早飯了。其實也就一杯水。”很多人認為不吃早飯可以減少能量的攝入，那樣有助於減肥。娘娘也這麼想。但研究表明，早飯對於正在減肥的人會起到更關鍵的作用。
不吃早飯更愛胖 copyright ssnn.net
研究證明，相對於吃早飯者，那些常常不吃早飯的人一天中往往會吃下更多的食物，攝取更多熱量，體重增加在所難免。這是因為不吃早飯會產生飢餓感，這種飢餓感會導致更多的暴飲暴食，更容易在一天結束時，攝取更多高能量的食物作為心理補償。因此，堅持吃早飯對於減肥者在一整天中控制食慾、減少過度飲食是比較有效方法。
從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤以上且保持一年以上的人，往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。國家體重控制中心通過對2959名參與者的調查發現，有78%的人每天都吃早飯，只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱，早飯能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感，有利於持續減肥，同時還能提供主要營養物質，這些物質有助於提高新陳代謝。ssnn.net
選擇適合自己的早餐 本文來自《瘦身男女網》
科學證明，早餐食用穀物食品更有助於降低BMI值，並且其營養價值比其它食物都要高。2005年的一項調查顯示，相對於早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關於早餐類型對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種類型的早餐更適合我們，可以依據自己的喜好而定，科學回來搭配即可。
健康瘦身首先一定要吃的健康，然後再指定實際合理的瘦身計劃。許多人制定很多瘦身計劃都沒有堅持到底，選擇綠色低脂高營養早餐讓你在享受製作美食的快樂中吃著吃著就瘦下來咯！
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