韓國女明星都是對自己的身材有著非常苛刻的要求的，下面瘦身男女小編就要跟大家分享幾位韓國女明星的瘦身方法，幫助大家有效制定屬於自己的減肥計劃，那麼就來看看我們平時應該如何瘦身吧。
Boa：槓鈴告別平庸的少女身材
剛出道的Boa很瘦，屬於小巧身形，肩膀和手臂都不像現在這樣“肌力無窮”。為了成就自己凹凸有致的身材，她以肩膀為中心，重點鍛煉下半身和雙臂後方的三頭肌。每週都會堅持運動2次。包括啞鈴運動、槓鈴運動，以保持肌肉均衡。
她會這樣做：
Step 1 兩腳與肩同寬，兩手抓住槓鈴平行向身前舉至頭頂，每組15~18下，連續做5組，可以充分鍛煉到正面三頭肌。
Step 2 側舉訓練，即手肘彎屈，最大限度地向上提臂，再緩緩放下。後側舉和前側舉分別做15次，共3組。
崔如真：TRX塑造腰身的秘密武器
有著“S曲線代名詞”之稱的崔如真，最近迷上了TRX（懸吊訓練系統）。這種用帶有把手的繩索進行全身訓練的運動，聽起來有點陌生，實際上是美國海軍特種部隊在艦艇裡面進行體能訓練的一種方式，它的原理是利用自身體重進行多種訓練。其中的TRX Side Bridge動作是打造修長腰身的關鍵，即在側臥的狀態下，雙腳套上足環，雙腿懸空，手肘支撐於地面，利用腹外斜肌的力量使臀部和腰部離地。TRX比其它墊上運動的強度更大，同時還要控製繩子的平衡，因此可以鍛煉出能夠把握平衡的腰部曲線。此外，她還有一個可以提高運動功效的小妙招，就是日常飲食中盡量少的攝取鹽分
金荷娜：下蹲打造完美下半身
金荷娜一直堅持不抽煙不喝酒的生活習慣。此外，她還嚴格控制攝取的熱量、訓練強度和休息時消耗的能量，雖然有時也會抵不住辣炒年糕的誘惑。據她的健身教練透露，她擁有與生俱來的好身材，兼備了西方人和東方人胯骨的優點，小腿也是又細又長。即便如此，金荷娜一直以來都堅持在做下蹲。下蹲是比一般動作更需要平衡感、協調能力、協作能力和集中力的自由重量運動。
下面介紹其中3種下蹲方法。一是槓鈴前舉下蹲，10~15次，共3組。二是槓鈴側舉深蹲，8~15次，共3組。三是標準深蹲，8~15次，共3組。在完成以上動作後，如果能再進行3組啞鈴深蹲，瘦身效果會更好。
全慧彬：“透明椅子”幫助消除腰部贅肉
托小時候學過藝術體操的福，全慧彬擁有著美麗動人的身體曲線。即便如此，她還是會有煩惱，那就是腰上的脂肪！為此她進行了多種運動，例如重力訓練、普拉提、動感單車等，其中D/B Dead Life Low動作（20次5組）和臀部伸展（20次4組）對腰部線條的塑造尤為有效。前者是在彎屈上身的同時深呼吸，上身成90°時雙手舉起做出舉啞鈴的動作，後者是兩手撐地，兩臂伸直與肩同寬，然後其中一條腿向上抬起，與身體成直線，這個動作可以同時鍛煉到肩部、背部、脊柱、臀部和大腿。
此外，她的健身教練還向大家推荐一個可以在家裡進行的簡單動作：手臂伸直，身體就像坐著一把透明的椅子，就像我們常見的“紮馬步”的動作。但要注意保持身體重心，不要向後倒，同時上身保持挺直。
崔雪莉：八頭身完美身材
對於正處於成長階段的偶像來說，擁有這樣的身材似乎理所當然，但是對於雪莉來說，如今八頭身的好身材確實不懈努力的結果，但不能達到平衡狀態的上下身是她最苦惱的地方，所以雪莉將其作為訓練的重點。
教練告訴我們，比起那些動作和強度都很大的運動來說，雪莉更喜歡利用小器材進行運動。她會利用健身球做後屈腿的動作以及鍛煉腿筋，強健下半身，還會再做一些弓步或下蹲的動作。最後做一下Dead Lift的動作來鍛煉背部、臀部和大腿。這樣訓練可以突出肩胛骨，從而使人看起來更性感。此外，利用繩索進行的Airfit訓練也能夠打造出背部、胸部以及肩膀的優美線條。
孫藝珍：普拉提增加肌肉彈性，塑身加抗老
孫藝珍不僅每週要做3次訓練，她還會抽出時間到漢江邊散步。此外，她有兩個秘密武器，就是普拉提和TRX。她的健身房經理告訴我們：第一次看到藝珍時，她身材已經很好了。現在只不過是想通過普拉提和TRX突出肌肉的彈性，減少對身體線條的過分強調。孫藝珍現在所做的普拉提運動對鍛煉身體各部分肌肉群的效果十分顯著，它不會使人練出過大的肌肉塊，而是在使肌肉得到充分伸展的同時塑造迷人的曲線。
完美藝人享瘦食譜大公開
韓星養瘦第一步
採取低鹽飲食計劃。適量攝取鹽分，不僅可以維持身體基本活力，瘦身計劃也不會因為食之無味而打退堂鼓。
韓星養瘦第二步
早餐是減重學的必修學分。早上身體吸收能力最好，建議選擇全穀類、蛋白質、水果搭配營養早餐，補充一天所需能量。
韓星養瘦第三步
拒絕調理包食品。調理包食品含有過量的鈉，會造成人體水腫、廢物堆積，是瘦身最大的敵人。
韓星養瘦第四步
每天規律攝取三餐。吃對食材，吃對方法，才是造就苗條身材的真正法門。
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