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根據職訓局2010年上班族健康指數調查顯示，上班族生理上感到不適現象第一名為腰痠背痛，高達51.5%，其中引起上班族生理不適最大主因是久坐（36%），長庚醫院骨科主治醫師陳文鈐昨（1）日表示，只要做超過五小時就算是久坐，民眾不能輕忽久坐造成的下背痛與椎間盤等問題，嚴重的話還得面對可能的脊椎手術與長期復健，甚至面臨失能風險。

根據國健局調查發現，20~49歲族群每天坐著的時間為6小時，陳醫師表示，其中36~40歲每天坐超過5小時的82.9%最高，而平時會感到腰痠背痛（下背痛）的比例，22~45歲族群中也占了56.03%，顯示青壯年有坐太久的現象以至於下背痛症狀有年輕化的趨勢。

走在路上，小胖弟、小胖妹處處可見，根據新北市衛生局表示，體重過胖的年齡層有逐年往下的趨勢，而造成國民體重過重的主因，主要是來自於吃多、喝多以及不運動；對此，台北市與新北市也於今(23)天舉辦「101年雙北手牽手 親子動員來健走」活動，讓民眾減重、走向健康。

新北市衛生局表示，第二屆「101年雙北手牽手 親子動員來健走」活動，集滿雙北24條親山步道拓印章的親山達人，以及3千多名民眾齊聚碧潭，浩浩蕩蕩沿著新店溪，走到終點站臺北市公館水岸廣場，總長8.5公里，除沿途可欣賞碧潭與新店溪的風光明媚以外，也達到健康、減重並促進親子良好互動關係。

「他甩我，我甩肉!」梧棲29歲女子楊千儀，8個月前被前男朋友嫌棄過胖分手，讓她找到減肥動力，8個月甩掉13公斤的肉，成功變身苗條「正妹」，因此結識新男友，讓她又樂又幸福。

楊千儀身高只有153公分，從小長得圓圓肉肉，被長輩誇讚有福相，但到國中卻被同學笑是「小胖妹」，出社會後體重59公斤、屬肥胖，常被同事笑說「年紀輕輕像歐巴桑」，因而自卑。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎熱天氣，你都是喝什麼在解渴？水、果汁、茶飲料、碳酸飲料或運動飲料？一般飲料，通常添加了糖，喝了往往更加口渴，需喝更多的飲料解渴，增加許多額外熱量。水是維持生命的必要物質，不含熱量、不經消化、人體可直接吸收利用，因此口渴時，白開水是最佳的選擇。

基隆市衛生局指出，一瓶600c.c.的含糖包裝飲料通常含有250大卡的熱量，如果每天喝一瓶，每個月就會多攝取7,500大卡，這樣的熱量，足以讓您每個月增加約1公斤體重。吸收過多的醣類會使體內脂肪細胞堆積，還會讓血中三酸甘油酯升高，引發脂肪肝。

近年來奶茶和多種含糖飲料日漸風行，根據調查研究顯示：國人喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大；且與10年前之調查資料比較，國人的腰圍有明顯增加趨勢，年輕族群增加尤其明顯。在選擇飲料時應盡量減少含糖飲料的攝取或降低糖的含量，以避免攝取多餘的糖分過多的熱量，如此一來，才可以降低肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險.

中國時報【黃天如╱台北報導】

智慧型手機及平板電腦相繼問世，徹底改變了現代人的生活，最明顯的新興現象，就是隨時隨處可見的「低頭族」！醫師表示，長時間維持低頭姿勢對頸椎是一大負擔，輕則造成肩頸肌肉酸痛、發炎，重則還可能衍生頸椎移位、椎間盤突出、骨刺等併發症，不可不慎。

書田診所復健科主任潘筱萍表示，對於必須完全支撐頭部重量的頸椎來說，當頸部維持正中姿勢時，頸椎及周遭肌肉的負荷最小，「一旦頸部前傾超過十五到廿度，且持續時間常超過廿分鐘以上，頸椎就有可能面臨各種因為過度使用而造成的後遺症。」

中國時報【林怡秀、陳亭均╱台北報導】

曾是「紅孩兒」帥小子的張克帆，上次瘦身是為唱片宣傳，後來復胖到93公斤，這陣子刻意減肥，通告量變多，從一周７個增加到10個，「上鏡頭好看多了，有關健康和養生的節目也會找我上。」他說，若有機會到大陸商演，還是要先瘦下來，「畢竟現在的外型，唱〈用盡一生的愛〉也不適合吧！」