MJ-BOX 美靚活力館 の 旅行記 旅行箱 / 行李箱

根據職訓局2010年上班族健康指數調查顯示，上班族生理上感到不適現象第一名為腰痠背痛，高達51.5%，其中引起上班族生理不適最大主因是久坐（36%），長庚醫院骨科主治醫師陳文鈐昨（1）日表示，只要做超過五小時就算是久坐，民眾不能輕忽久坐造成的下背痛與椎間盤等問題，嚴重的話還得面對可能的脊椎手術與長期復健，甚至面臨失能風險。

根據國健局調查發現，20~49歲族群每天坐著的時間為6小時，陳醫師表示，其中36~40歲每天坐超過5小時的82.9%最高，而平時會感到腰痠背痛（下背痛）的比例，22~45歲族群中也占了56.03%，顯示青壯年有坐太久的現象以至於下背痛症狀有年輕化的趨勢。

根據健保局資料統計，椎間盤或下背痛就診總人次10年來成長超過583萬人次；平均一年成長58.3萬人次，成長率高達57.79%（包括門診、住院、急診等）。陳醫師表示，在就醫人數方面也成長29.05%，而花費上也成長了66.31%。

上班族坐的時候應採端正坐姿，將腰挺直，如此一來脊椎承受的壓力會較小；若長時間都以懶散坐姿在工作的話，其脊椎承受的壓力會較大。以一個70公斤的人為例，站的時候壓力為70公斤，坐著不靠背的話，脊椎承受的壓力為145公斤，若坐著又向前傾20度的話，脊椎承受的壓力則將近200公斤。而平躺時脊椎承受的壓力為15公斤。

上班族因為久坐與姿勢不良，長期下來核心肌群無力容易造成駝背現象，耗損體力與精神之外也容易引發新陳代謝速度減緩，容易肥胖，久坐更可能造成脊椎與骨盆的不平衡與提前老化等可能，呼籲民眾每坐一小時就應該起來走走或做做伸展運動。