2013年03月13日
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春天的腳步近了,擺脫厚重冬衣,換上貼身服裝盡情展現曲線,而為避免多了小腹婆的稱號,特別邀請品牌教育訓練講師梁冬青,針對腹部做指導按摩,讓小腹不再胖嘟嘟,透過3招緊實腹部贅肉按摩術,讓今年春天穿上貼身衣物依然婀娜多姿。
報導╱黃方君 攝影╱高世安
品牌教育訓練講師梁冬青表示,長期坐在辦公室,運動與作息不規律,容易讓脂肪囤積在下半身,尤其是腹部。此3招動作透過雙手按摩來緊實腹部,改善鬆垮肉肉,長期持之以恆,有助促進腸胃蠕動,幫助消化,並改善便祕等問題。
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【第1招 促進腹部循環】★Step1
選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油,倒入左手掌心中,大約1~2個50元硬幣大小的量,雙手摩擦增溫預備。
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★Step2
大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次,其他四指則緊貼腹部。
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★Step3
大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次,力道不宜太大,感覺微痠即可。
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【第2招 加強腹部代謝】★Step1
雙手交疊緊貼腹部,拇指位置在肚臍上,往腹部兩側滑推,畫一個愛心再回原來位置,來回按摩10回,有效幫助腸胃蠕動,減緩脹氣發生。
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★Step2
雙手交叉抱於腰間,向上拉提腰線,最後右手停在右腰,左手停在左腰,約5~7次。
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★Step3
雙手放腰側,大拇指在腰後,其餘四指併攏在前,上下移動捏拉腰間贅肉,來回3~5次,能有效刺激腸蠕動,助排便。
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【第3招 燃燒腹部脂肪】 ★Step1
雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏,至腹部有發熱感即可停止,揉捏約15~20次,再換邊進行,有助燃燒腰側贅肉的脂肪。
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★Step2
右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉,約彈2~3分鐘有發熱感即可,再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。
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★Step3
右手掌服貼腹部上方,左手掌垂直貼平腰間,右手掌以順時針方向繞著肚臍畫大圈,再換邊進行,每天持續做10~15回。
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★Step4
雙手手掌略為交疊於腹部右側,由下往上呈一個ㄇ字型滑推,再從腹部左側重複同樣的動作,來回進行約3~5次。
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★Step5
最後,雙手手指併攏輕拍全腹部,約1~2分鐘。