工作忙碌沒時間運動？5招輕鬆健走無負擔－MJ-BOX 美靚活力館の旅行記旅行箱 / 行李箱

【KingNet國家網路醫藥／台北報導】健走是有別於登山或慢跑，能充分融入日常生活中，適合男女老幼、即時簡易的運動，建議若是工作太忙碌沒時間上健身房，不妨試試健走，有益健康又簡單！

1.揪朋友一起來健走
健走有益全身的血液循環，也能提振情緒。比起假日總是看電影、聚餐或逛街，揪朋友一起健走是更棒的選擇！

2.餐後緩和的健走
每日飯後適時的健走也可穩定血糖，建議飯後稍作休息再緩和的健走，避免影響正常的消化，才會對健康有很大好處！

3.健走時避免使用3C產品
智慧型手機在健走時用APP來計步、或聽音樂，但避免過度使用，又造成影響健康。

4.紀錄行走的距離、時間
若是每週能安排適當的健走次數，建議可記錄行走的距離、時間，當作自己的健康紀錄，更能有效的養成良好的運動習慣。

5.健走時可以順便遛狗
如果想要讓健走運動效果更好更持久，不妨在健走時順便遛狗，也能使寵物狗與你一起享受戶外運動的功效，一舉兩得。