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【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年12月3日 10:30

國內路跑風氣盛行，且受到歐陽靖、賈永婕等女藝人熱衷長跑的影響，越來越多「懶女人」穿起運動鞋，踏出熱血的步伐，除了強身健體、抒解壓力、培養毅力和自信，專家認為，另有5個幫助美容的好理由，可讓正賴在溫暖被窩中、對運動猶豫不決的女性，相揪姊妹淘運動去。

人體內有多種荷爾蒙，它們與女性的皮膚狀況息息相關。小編告訴大家應該如何調整不同年齡段荷爾蒙所帶來的肌膚煩惱。

瑜伽一直以來都是一種非常熱門的瘦身運動，下面瘦身男女小編就要交給大家兩組瑜伽動作，幫助大家有效消除平時最男運動到的手臂和背部的脂肪，幫助大家達到局部減脂的目的。

醫師指出毛孔粗大除了做好臉部清潔工作外，也可以透過飲食的方式改善毛孔粗大問題，像是可以多攝取番茄、芭樂、奇異果等含有豐富維他命C的水果，維他命C具有抗氧化的作用，不僅可以防衰老，還能保護皮肌膚、縮小毛孔，促使肌膚彈性緊繃。

　　“你可以再靠近一點、再靠近一點！”許多女性都希望擁有乾淨無暇的完美肌膚，但偏偏老是受到毛孔粗大的困擾。醫師表示，造成毛孔粗大的原因有很多，若皮脂腺分泌旺盛，過多的皮脂堆積在肌膚毛囊裡，長期下來，毛孔就會變得越來越粗大，建議民眾除了做好臉部清潔工作外，還可以攝取富含維他命C的水果，改善惱人的毛孔問題。

　　番茄含有豐富的維他命C，可以幫助縮小毛孔

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年3月20日 14:30

春天日照時間延長，想要擁有美白肌，除了防曬要確實，良好的飲食習慣也相當重要。皮膚科醫師建議，減少攝取過度刺激的食物如油炸、或重鹹的醃漬品等，禁菸也能防止皮膚暗沉，平常可多吃筊白筍、小黃瓜、花椰菜、豌豆、白木耳，不僅能幫助美白，還可抗老。

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年2月17日 19:45

現代人生活、飲食失序，且環境空氣品質不佳，身體容易積藏毒素，長期置之不理易引發發炎反應，危害身體健康，影響外在美觀，因此坊間排毒偏方花樣百出，其中一種「乾刷皮膚排毒法」，就連超級名模米蘭達可兒（Miranda Kerr）都是忠誠的粉絲，幾乎天天將全身輕輕乾刷一遍，以保持神采奕奕和青春美麗。

小鐵星座ken編輯註解。

白羊座--最佳愛情開運物：粉嫩顏色
白羊座朋友的脾氣火爆是眾人皆知的，可能就由于這個原因而使得異性不敢接近你，即便已經有人對你暗含情懷，也多半會被你的脾氣嚇住。要想給自己招來桃花，就要
以新面孔示人，所以，白羊座女孩的愛情開運法則就是利用粉嫩的顏色裝扮自己。粉紅外套、粉色圍巾，都可以作為開運道具。粉色裝扮不僅是催開桃花的好幫手，更有助于提升你的優美度，一改你平時的急躁情緒。

金牛座--最佳愛情開運物：可愛飾品
金牛座女孩的浪漫品味是與生俱來的，所以那些可愛、嬌俏的飾物最適合作為金牛MM的愛情開運道具。不論是蝴蝶結，還是糖果色手飾，都是極具女性魅力的飾品，當這些小東西佩戴在你身上時，你的甜蜜指數將會持續上揚，相信沒有誰能低檔的了如此純美的人兒！所以，多給自己添置些可愛又時尚的小飾品吧。這些小飾物不僅是你撇開單身生活的開運必備，還能給自己帶來青春朝氣，何不嘗試一下？

雙子座--最佳愛情開運物：雜志
在多數人看來，雙子座是12星座中最具異性緣的星座。那么為何單身的你卻一直找不到適合自己的對象呢？那是由于很多異性把你當成是徒有外表，只會夸夸其談的人。雙子座女孩當然不是這樣的，所以要想招到桃花，就要把自己知性的一面亮出來。多準備幾本雜志吧，盡管你可能沒什么時間去讀，不過這些雜志主要還是幫你開運的。雜志不僅是雙子座的幸運物，而且有助于提升你的異性緣。當有人看到拿著雜志的你，并且主動找你來探討問題時，那么恭喜你，你的另一半很快就要出現了。

巨蟹座--最佳愛情開運物：圍巾
巨蟹座女孩假如想在今年甩掉單身陰影，可以給自己買條圍巾作為愛情的開運道具。由于，圍巾能全面提升你的優雅品味，而且圍巾還是巨蟹座今年秋冬季的開運單品，只要輕松一戴，馬上就能給你帶來各方面的好運氣。尤其色彩鮮艷的圍巾，不僅能牽來桃花運，催旺人氣，更可以有效防止別人搶走你的心上人。當你戴著圍巾走在人群中時，或許你命中注定的另一半正在向你走來。

獅子座--最佳愛情開運物：毛衣
獅子座女孩是大家公認的天生貴族，假如你想在今年給自己來個完美變身，甩掉單身的包袱，那么各種款式的毛衣將是你不錯的選擇。毛衣能襯托出你高貴的氣質，能勾畫出你的時尚與美麗。而最重要的一點是毛衣是獅子座的愛情幸運物，穿著它不論你走到哪里都會成為眾人的焦點。不論是什么材料的毛衣，只要夠酷夠個性，就能展現出你的活力與激情，沒有哪個男生會拒絕布滿生機的女生，快穿上它吧，相信你不再孤單。

處女座--最佳愛情開運物：水晶
水晶被人們看做是純凈愛情的象征，盡管不同顏色的水晶所擁有的功效也不同，但對于處女座女孩來說，在撇開單身、招來桃花這方面，是沒有限制的。不論是白水晶還是紫黃晶，你都可以買。假如是水晶飾物你可以隨身佩戴，這樣做可以穩定情緒，使你在異性眼中更優雅成熟；假如是水晶工藝品，你可以擺在床頭，這樣做有助于睡眠，使你白天看上去更有活力。當然了，假如你實在心焦，那么水晶飾物和水晶擺件可以同時準備，借助水晶開運，處女座很容易撇開單身、招來桃花。

天秤座--最佳愛情開運物：鮮花
藝術天分極佳的天秤座女孩本來是身邊不乏異性的，可偏偏你就是遇不到合適的對象，那么利用一些幸運物品給自己撇開單身、招來桃花吧。專屬于天秤座的愛情開運法就是用鮮花裝點自己的家，尤其是在臥室里，擺放上一些自己喜歡的花朵，諸如玫瑰、百合這些。鮮花十分符合天秤人的藝術氣息，而且鮮花也寄托著對于美好愛情的向往。但你要留意的是，最好擺放雙數的鮮花，由于雙數象征著成雙成對，這樣更有助于你撇開單身，迎來好姻緣。

天蝎座--最佳愛情開運物：化妝鏡
方或圓的化妝鏡本是愛美MM們的必備物品，然而對于天蝎座女孩來說，化妝鏡卻是你撇開單身的最佳幸運物品！準好自己喜歡的化妝鏡，隨身帶著它。鏡子是件很通靈的東西，它能曉得主人心中的想法，只要你好好待它，讓它時刻伴在你身邊，它會給你帶來不錯的異性緣。而且鏡子還是件避邪的東西，假如你有個很頭疼的情敵，或者有些爛桃花給你添麻煩，小小的化妝鏡都可以幫你輕松抵抗。所以，時刻帶著化妝鏡吧，很可能會找到合適的伴侶。

射手座--最佳愛情開運物：唇膏
盡管大家眼中的射手座女孩是友善而又頗具幽默感的，但射手座總給人一點中性化的感覺，正也恰是射手座難以擺脫單身的癥結所在吧。假如射手座想撇開單身，招來好姻緣，那么可以利用唇膏作為愛情開運道具。射手美眉可要留意，你不僅要用唇膏來作為化妝用品，給自己增添美麗，更要梳妝臺上多擺放幾支不同顏色的唇膏。繽紛的色彩可以給你招來異性緣，擊退爛桃花；而且飽滿潤澤的雙唇是你向心上人告白時的有力武器。在紅潤雙唇之間說出的情話，誰又能拒絕呢？

摩羯座--最佳愛情開運物：香水
魔羯座一成不變的沉重老成是他們事業成功的保障，但也是她們至今還在單身的最大首惡。不過有一個很好的愛情開運法，既能讓你繼續保持本色，也能讓你甩掉單身的陰影，這就是利用香水給自己招來桃運。去挑選自己最中意的香水，回來后把它噴灑在自己的衣物和身上，而且香水瓶的擺放位置也要留意，最好是擺在客廳裡你隨時都能看到的地方。每次用完香水都放在同一個位置，這樣可以防止你的意中人落入別人懷抱，也可以增加你告白的成功機率。

水瓶座--最佳愛情開運物：白銀掛墜
白銀飾品是水瓶座今年秋冬季的開運物品之一，想撇開單身的水瓶們可要留意了，給自己買一個白銀打造的掛墜將有助于提升你的異性緣，尤其是想增加人氣，或者一直有爛桃花礙事的水瓶座更是要給自己預備一個。白銀掛墜的造型以圓形為好，圓形往往能引來幸福圓滿的愛情生活；而尤其要避免的是不要購買有稜有角的造型，這種造型多半會引來不適合自己的情人。買回來后，最好一直戴著它，在神秘學中白銀可以淨化你的身體，使你交上好運氣；而圓形掛墜則預示著你的愛情之路暢通無阻。

雙魚座--最佳愛情開運物：胸針
胸針被以為是最能襯托氣質的飾物，而假如雙魚座打算利用愛情幸運物品來撇開單身，那么就選一枚胸針吧，而且最好是花卉造型的，由于花卉造型有助于鋪平你的愛情道路。價格可以是便宜的，材質可以是一般的，但假如你天天都把它別在胸前，不僅可以給自己引來異性緣，還可以趕走妨礙你姻緣的爛桃花。當一枚精致的胸針別在你胸前時，不用懷疑，好運已經在向你招手了，你的單身生活即將結束了！

下面這組減肥操需要配合一個小球、一根彈力帶和一對啞鈴，或者準備點有重量的瓶子，一周練習4次，每組動作間隔的時間為30-60秒，堅持練習效果非常好。

　　第一組

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年9月27日 12:00

在骨科門診中，許多罹患退化性關節炎，或是骨質疏鬆的患者，多以為吃膠原蛋白可以讓骨質密度增加，或是可改善骨質老化現象，但骨科醫師則是持不同看法，認為營養均衡才可以有效保骨本。

似乎每個星期總有固定的幾個時間，肌膚猶如中了咒語般往著壞方向轉變，憂鬱的肌膚就像洩了氣的皮球，各種疲倦蠟黃暗沉通通駕到，兇殘程度比得上大姨媽了。要扭轉這種劣勢的話，你必須要比別人更有高度意識，必須先要認真修正保養觀念了！

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年4月11日 15:00

母親節快到了，終年辛勞的媽咪，臉部皺紋就像樹的年輪，清楚刻畫年齡的秘密；不想讓秘密輕易隨著臉部肌膚線條洩漏出來，就要有保養的妙方，如果花不起昂貴的西醫美容，試試簡單DIY的中醫穴道按摩，或是藥膳食補來除消除臉部皺紋，一樣能美得年輕自然與健康。

【聯合報／記者張嘉芳／報導】

每逢秋冬季節，很多民眾常「腳尾手尾冷吱吱」，尤其不少女性怕胖、愛減肥，容易營養不良；加上生理期沒好好補身體，平時缺乏運動、血液循環差，恐致手腳冰冷，四肢凍得像冰棒。

台北市中醫師公會理事長曹永昌表示，造成手腳冰冷的原因很多，包括貧血、營養不良，或末梢血液循環不好、心臟本身較無力，導致打出去的血流無法到達全身組織器官等。門診常見許多女患者手腳冷到睡不著，晚上穿襪子或戴手套都沒效。

從中醫的角度而言，曹永昌說，容易手腳冰冷的人可分為四種體質：

1.陽氣衰微型：此多屬於虛寒體質，即俗稱的冷底、冷身，這種體質的人容易臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腰膝痠軟、拉肚子，常見腹瀉拉出未消化食物。

你常常感覺容易疲勞嗎?還是失眠焦躁的情緒接踵而來?或許你並不需要去看心理醫生，而只是置身於“過勞模”一族了!掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，才是全面提升身體活力的基礎。

早餐：遠離“高GI”碳水化合物(GI-血糖生成指數)
想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。如果你習慣於只吃兩片白麵包就打發，那就有可能很快感覺到疲勞了。因為精緻白麵包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。
讓你充滿活力的早餐：富含纖維的全麥類食物，並搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續提供充沛活力，使身體放鬆。
GI高的食物主要有：蛋糕、餅乾、甜點、薯類(水多、糊化的)、精緻食物、精加工且含糖量高的即食食品等。
GI低的食物主要有：粗糧、豆類、乳類、薯類(生的或是冷處理的)、含果酸較多的水果(蘋果、櫻桃、獼猴桃等)、全麥或高纖食品、混合膳食食物(餃子、混沌等)等。

中餐：控制澱粉類食物攝入量 
午飯過後，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等澱粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產生困倦感。
同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的澱粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助於分解早餐所剩餘的醣類及氨基酸，從而提供能量。一個小竅門是：吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。

晚餐：愈簡單愈好 
晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠質量。吃得太撐身體不舒服心情也會受到影響，放鬆心情有利於加快入眠。
另外，還需要特別避開的食物： 
含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用;產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著;還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

享受美食之餘，也要提防過敏。北市聯合醫院和平婦幼院區小兒科副主任廖賜寶說，美味的水果也可能造成過敏，草莓就是其一。

醫師提醒，遊農場採水果是家庭的休閒活動之一，其中採草莓是一項熱門活動，草莓園中人潮眾多，大人小孩在草莓園中，興奮採果當場嘗鮮，過敏就容易上身，建議草莓採下要經過清洗後才食用。

俗話說，藥補不如食補。只要選得對，即使只是平日所吃零食，也同樣有助於防病治病。英國《每日郵報》最新載文，總結了適合7類患者吃的乾果。

★骨質疏松癥：葡萄乾。
葡萄乾富含硼，有助於降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄乾可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好。

★疲勞乏力：紅棗。
疲勞時人們愛吃甜食，昇糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛昇。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

★痛風：櫻桃乾。
櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃乾，每次約132克。

★高血壓：杏乾。
杏乾的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心髒病。

★膀胱炎：蔓越橘乾。
美國一項研究發現，每天兩把蔓越橘乾(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸杆菌的“黏附性”。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。

★便秘：吃梅乾。
一項新研究發現，每天兩次，每次6個梅乾(大約50克)，緩解便秘的效果比藥物更好。梅乾富含山梨糖，有助於增加大便濕度，具有通便功效。

★貧血：無花果乾。
每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果乾與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。

2013/12/16 17:00 by 木土 さや | 

日新月異的流行業界。今年夏天，將針織衫為在肩膀上的“製片人圍法”大受歡迎。約會或是同學會等，想要精心打扮的日子，總是會參考當下流行，選則能夠展現自我魅力的配件。

但是，也是有讓少女心也感到空虛，從男性角度來看是NG的流行造型，大家知道嗎？　這回要介紹就女性而言很可愛，但是卻非常不受男性歡迎的造。

【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2014年1月16日 10:30

蛋白質是人體必需的營養素，根據美國疾病預防控制中心（CDC）建議，19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質，19歲以上男性則需要56公克。然而，為了保持身材而對食物斤斤計較的人，很容易就營養攝取失衡，不敢吃澱粉、不敢吃太多肉，反而使身體無法增加基礎代謝，肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人，高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。

韓彩英在成功產子之後任然保持著好的身材，那麼韓彩英是如何瘦身成功的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家韓彩英的瘦身秘訣，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼近來看看她是如何減肥的吧。

出席活動苗條身材引尖叫

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2014年1月23日 17:44

年關近了，不少民眾要了應付年節前大量出貨、關帳，所以壓力特別大，睡眠、作息也不正常，加上這段期間又經常參加尾牙、聚餐，飲食多攝取高油脂食物，造成頭皮毛囊萎縮，掉髮問題層出不窮。中醫師表示，不妨適度攝取「黑色食物」，才能預防掉髮，讓頭皮發毛！