MJ-BOX 美靚活力館 の 旅行記 旅行箱 / 行李箱

讓身體排毒是很重要的事喔！身體要進行排毒，不要讓身體堆積太多毒素排不出去，臉部的光采也會跟著退化喔～沒有讓身體進行排毒的話，肌膚想水水嫩嫩也是很難的喔！我有幫你整理最佳排毒時間資訊給你參考!

最佳排毒時間1. 早上5~7點－大腸排毒時間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此儘量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

最佳排毒時間２. 早上7~9點－胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。




最佳排毒時間３. 中午11~1點－心臟排毒時間

心臟是所有器官裡的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。


最佳排毒時間４. 下午1~3點－小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。


最佳排毒時間5. 下午5~7點－腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。


最佳排毒時間7. 晚上7~9點－心包排毒時間

這段時間是血液迴圈的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。


最佳排毒時間8. 晚上9點~11點－淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。


最佳排毒時間9.晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠品質很重要。可通過以下途徑來提高睡眠品質，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。


1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
４、晚上10點睡覺。晚上10點~淩晨2點是身體排毒的黃金時段。





詳全文 最佳排毒時間~一定要知道哦-美麗幸福生活館-新浪部落 http://blog.sina.com.tw/dooftw/article.php?pbgid=44752&entryid=624405#