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【早安健康／白乙君報導】偏頭痛，並不只是「偏」向一側的頭痛。約有4成患者會兩側都痛，部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、聲音敏感等症狀。你也懷疑自己得了偏頭痛嗎？若真的患了偏頭痛，可藉由按摩印堂、太陽穴、天柱等穴道來舒緩發作時的疼痛。此外，不妨適時補充含鎂的堅果、香蕉等食物，更有助於預防頭痛。

美國內科醫師 Saurabh (Seth) Sethi 審訂的一篇文章指出，有些類型的頭痛會伴隨噁心、想吐的感覺，其中最常見的原因是偏頭痛。

目前醫界尚未確定偏頭痛會引起噁心、嘔吐感的原因，其中一個可能的解釋是，偏頭痛會影響神經通道、刺激大腦控制嘔吐的部位；另一個解釋則可能與血清素有關，這種大腦神經傳導物質可能影響噁心感、情緒、社交行為、食慾、消化、記憶等面向，而一項2012年的評論顯示，有些偏頭痛患者的血清素偏低，這可能與引起噁心感有關。

其他可能同時引起頭痛、想吐的原因包括：

• 叢集性頭痛
• 感冒、流感、病毒性腸胃炎（腸胃型感冒）
• 脫水
• 過度攝取咖啡因、尼古丁或酒精
• 壓力、憂鬱或焦慮
• 食物過敏、食物中毒
• 鏈球菌性喉炎
• 扁桃腺炎
• 經前症候群
• 懷孕

低血糖也可能引起頭痛想吐，而低血糖的原因包括熱量攝取不足、過度使用血糖藥物、肝腎疾病、荷爾蒙失調、過度飲酒或使用特定藥物等。

另一方面，有些較嚴重的疾病也可能引起頭痛想吐：

• 腎臟病
• 腦膜炎
• 瘧疾
• 黃熱病
• A型肝炎
• 創傷性腦損傷
• 顱骨骨折
• 腦部的動脈瘤
• 腦瘤

美國內科醫師學會及美國頭痛學會會員、內科醫師 Colleen Doherty 指出，反覆發生偏頭痛的患者中，有20～50％可能伴隨噁心想吐、嘔吐症狀，建議有偏頭痛想吐症狀的人，可以用以下方法舒緩：

• 鬆開過緊的衣物，尤其是胃部附近的衣物
• 進行緩慢的深呼吸
• 使用冰袋冰敷頭部或頸部
• 打開窗戶，或到戶外呼吸新鮮空氣
• 吃少量清淡的食物，避免有強烈氣味或味道的食物
• 持續小口引用白開水、無糖茶以保持身體水分充足

另外，部分替代療法也可能有助緩解包含頭痛想吐在內的偏頭痛症狀，例如薑茶、薑糖、針灸、芳香療法等。

下一頁分享改善偏頭痛方法與穴道按摩！

4點症狀，確認你是否有偏頭痛？

 根據日本頭痛醫療推進委員會提供的選項，看看過去3個月，你是否有以下4點症狀？

1. 步行、登階、進行日常動作時，是否有頭痛加劇的感覺？此外，比起活動身體，定著不動讓你覺得比較舒服？
2. 伴隨頭痛，有胃痛、噁心想吐的感覺？
3. 平常不會在意的光線，突然變得特別刺眼？
4. 伴隨頭痛，對氣味也變得敏感了？

若中了2點以上，且症狀發生頻率高的話，很可能就代表你有偏頭痛。某些偏頭痛具有預兆，例如眼前出現閃亮的光點，肩膀緊繃，明明不想睡覺卻頻打呵欠。在預兆發生30分鐘至數小時後，就會轉變成偏頭痛，疼痛還有可能持續4～72小時。

穴道按摩，改善偏頭痛小方法

過度疲勞與壓力的累積，會使腦內血清素大量釋放，使血管收縮，然而當血清素停止釋放後，血管又會立刻擴張，這種血管的收縮不平衡便會引發偏頭痛。除了充足的睡眠，使身心放鬆能緩解症狀外，以下將介紹3個穴道按摩法，在你頭痛欲裂時，緊急舒緩救急。

【穴道一】印堂

額頭上兩眉的正中間即為「印堂」，用拇指或是食指小力按壓10次，具有減緩整體頭痛的效果。

【穴道二】太陽穴

「太陽穴」位在眉尾與眼角延長出去的中間位置，同樣以拇指或食指按摩10次，最後再加重力道按壓一次。

© 由 Everyday Health 提供 頭痛想吐按摩

【穴道三】天柱

「天柱」位在頸部髮際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。用拇指指腹按壓3秒後放開，休息3秒，再繼續重複按摩。

© 由 Everyday Health 提供 頭痛想吐按摩

吃堅果香蕉補充鎂、豬肝富含維生素B2，有助預防偏頭痛

含鎂的食材具有安定神經的作用， 食物中扁桃等堅果類、全穀類、紫菜、深綠色蔬菜、香蕉等食材能補充體內的鎂離子。而動物肝臟等內臟類食材含有豐富的維生素B2，可以幫助體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放能量，補充腦部缺乏的能量，預防頭痛。

需注意的是，某些食物有誘發偏頭痛的可能性，例如起司、巧克力、紅酒、香腸臘肉（亞硝酸鹽）、橄欖油等食材，應盡量避免食用。