MJ-BOX 美靚活力館 の 旅行記 旅行箱 / 行李箱

若一個人做事拖拖拉拉，通常會被貼上「沒紀律」或「懶惰」的標籤，但近期心理學家發現事實並非如此！這種常常拖到前一刻才做、打開電腦亂逛臉書、和朋友小聊一下等等「拖延」的舉動，其實對心理健康大有幫助。

https://page.line.me/mjbox

根據紐約時報報導，卡爾頓大學(Carleton University)心理學教授提姆皮奇(Tim Pychyl)研究這些拖拖拉拉人們的心理狀況後得出一項結論，其實這些拖延的行為並不是時間控管有問題，而是正在「調節情緒」。

© 由 TVBS MEDIA INC 提供 拖延其實是在整理情緒。示意圖／TVBS

提姆認為，其實拖拖拉拉的人並不是真的想偷懶，而是要避免自己陷入負面情緒。因為會讓你想拖延的工作，可能是不值得、不有趣，或是很累，如果這件事情不「再延後一點點」，就會讓心情變差，所以「拖延」不過是調節情緒的方法罷了。

因此提姆表示，當發覺自己又在拖拖拉拉時，並不用刻意責怪自己沒有效率，因為負面情緒一增加，就會更想逃避問題，形成惡性循環。也有研究指出，如果學生原諒自己拖延作業，下次再拖延的機率就會大大降低。

不過，若意識到自己的行為已經造成他人困擾，務必要盡速找出「不開心」的源頭，也可以與朋友傾訴，更可以在任務完成後給自己一點獎勵，這樣不但能減緩「拖拖拉拉」，更可以讓大腦的運作更有效。

實習編輯／陳沛錡

更多 TVBS 報導