MJ-BOX 美靚活力館 の 旅行記 旅行箱 / 行李箱

【早安健康／韓柏檉（台北醫學大學公共衛生學系教授）】一般人將身體想得過於複雜，其實可以歸納出二字：那就是「進」與「出」。

 

 

「進」像是陽光、空氣、水、食物以及我們的思想，隨時都會進入我們的身心；「出」則代表流汗、排尿、排便、呼吸，還有像腎臟、肝臟等負責排泄解毒的器官。

 

 

由於生活習慣的偏差，有太多負面的、不好的、不需要以及毒害的東西進入到我們體內，而我們需要的東西，卻攝取不足。

 

 

現代人熱量攝取過量，很多對身體有益的維生素、微量元素、礦物質、優質蛋白質或植物生化素反而不夠。由於毒害物質太多、身體太疲勞、水喝得不足、汗流得不夠、情緒及壓力管控不佳等，導致身體進、出失衡，讓我們身體的小宇宙變得越來越糟。

 

 

脫離慣性 有所突破

 

那麼，我們該如何解決這樣的情形？人的一生，就是所有習慣的總和。

 

 

所以要有所突破，一定要脫離平常的慣性與習性。若想通了這點，便應開始去學新的事物、新的東西，以及新的體驗。

 

 

養生是時下很熱門的話題，因為名利再大、權勢再強、財富再多、學問再高，終須養生。對於養生要做些什麼事情？相信很多人都有一套，但是歸納起來，不外乎以下20個字：「平和的心態、均衡的飲食、適當的運動、充足的睡眠。」

 

 

再多方法 從心開始

 

維持一個平和、寧靜、喜樂的心，是何等重要！身為一位患者，與其每天恐懼害怕、憤怒怨恨，讓負面情緒充斥，不如快快將他們放掉、屏除，換個想法，使自己變得平和、安心、快樂且知足。當這樣的念頭與狀態出現，身體的內分泌系統會開始分泌腦內嗎啡，這就是最好又最天然的抗癌藥物。其實這就是所謂的「修身」，有句話說：「萬法唯心」，再多的方法，一定要從心開始。

 

 

 

 

建議病友們要大量補充蔬菜、水果、穀類和豆類，其中含有很多的抗發炎、抗氧化的物質與不同的營養素，如此一來身體得到修補、恢復，而在治療中，自然就會有加乘效果。蔬菜水果的好大家都知道，但要吃進來才算數，沒吃進來都只是學問。

 

運動療癒 睡眠安定

 

談到運動，我接觸過的運動很多，例如網球、氣功、瑜伽等，也接觸不少其他療法，包括：中醫、特異功能、刮痧、拔罐、靜坐呼吸及打禪等。

 

 

生病前，我從來沒有想過自己會去練功，當接觸各種未曾想像過的運動時，人要把心打開，接納不同的資訊與資源，用一個謙卑的心，去接納這些運動，使自己從中感到喜悅、感到樂趣，真切感受到自己正在愛自己 對細胞進行療癒。

 

 

睡覺時是修補細胞和排毒最好的一段時間，深沉的睡眠非常重要的。但現代人除了生活瑣事太多太忙以外，科技產品像是手機、電視、電腦中的資訊也非常繁雜，讓人無法平靜下來，所以應當減少那些東西的接觸，使自己趨向安心、安定的狀態來好好休息。

 

作者簡介

 

 

韓柏檉

 

台北醫學大學公共衛生學系教授。從地獄幽谷中走出來，從病痛中得到領悟，個性幽默、風趣，外表看起來比實際年齡少，喜歡生活中帶點品味及樂趣。

 

平時喜歡親手煮咖啡請人家喝，自己則每天必喝烏龍茶。在飲食上精挑細選，不碰罐裝飲料及零食餅乾。喜歡做有趣的事，或把事情變得有趣。愛搞創意，常和太太一起討論研發少油但兼具色香味的舒食防毒料理。

 

認為「與其排毒，不如防毒」，掌握這個原則，生活自然能夠隨性愜意。