韓國一直以來都是一個對外形相當重視的民族，體現在偶像團體上就更為明顯，下面瘦身男女小編就要介紹大家幾個韓國當紅偶像的瘦身秘訣，希望對大家的瘦身計劃也有所幫助。
少女時代
一雙美腿就可以驚艷全場的少女時代食譜主要是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等，每天攝取熱量控制在1200卡。
早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜，焯西蘭花
午餐：玄米飯，烤雞胸肉，捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉，杏仁
零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西紅柿5個或杏仁20顆或核桃4瓣
晚餐：地瓜，煮雞蛋，捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉
SISTAR 金多順
現在看起來很瘦的多順，在出道前可是有點肉肉的女生。去年發行專輯的時候，為了照相好看開始節食控制。
她的食譜大部分都是青菜與水果為主，沙拉、番茄、香蕉跟黃瓜，就是陪伴她每一餐的好朋友啦！
如果你也想減肥，比起亂吃藥傷身體，倒不如試試這個食譜看看！小編也知道減肥很辛苦，既不能大吃美食，又要一直抑制自己的食慾，想要這樣長久的吃蔬菜餐，真的需要意志力去支撐。
但只要你控制飲食加上運動，相信你很快就能變得跟她們一樣囉！
Nine Muses
平均身高172公分的性感超模女團Nine Muses介紹了「紙杯減肥法」：
只要有個紙杯(小指杯約200cc 一般超市賣的)就好了，將米飯盛入紙杯，米飯量不超過紙杯的三分之二，剩下的三分之一部分吃一些以蔬菜為主的菜色。裝入紙杯時要注意不要用力壓，很自然的夾進去。(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔！)
早上和中午：2.5杯
比例是：穀類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質類0.5杯穀類(碳水化合物)。
可選擇五穀米，盡量避開白米飯，用玄米、馬鈴薯、番薯代替米飯，或是以全麥麵包代替白麵包；
蔬菜類1杯，盡量以綠色蔬菜為主，例如：綠花、椰菜、芹菜等，當然也可以加上些紅色的胡蘿蔔等等；
還有蛋白質類，只能攝取0.5杯喔！！
可選擇動物性蛋白質少油脂，例如:雞肉、牛肉以及白色魚類，當然動物性的比率太高也不好，偶而也得選擇些植物性蛋白質：蛋、豆腐、豆類食品等。
最後將所有的食物移至藍色的盤子內使用。
為什麼要放入藍色盤子呢？因為看到籃色可以降低食慾。
下午4-5點時點心時間：低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)食物。
晚上：兩杯
比例是：穀類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯，當然最好的是一天攝取1200大卡。
食療法減肥雖然重要但是還是要配合運動喔！使用紙杯減肥法成功的朋友們說若可以持之以恆的話，通常約2-3週內就可以減6-10kg左右，最後別忘記比率喔！
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