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想防止水腫，捷徑就是養成容易代謝水分的體質。水果、紅豆跟黑豆都是消水腫的救星。

應該有很多女性有手腳冰冷的困擾，這些朋友似乎大多也苦於水腫。手腳冰冷與水腫的人，除了飲食習慣之外，絕對需要定期運動或泡澡，讓身體溫暖。另外，常被忽略的一點就是，有時水分補充不足，也會造成水腫。

通常水分代謝不佳，也就是排水不好的體質，就容易水腫，有不少人為此刻意避免攝取水分，卻反而造成反效果。水腫源於體內殘留帶著太多老廢物質跟多餘鹽分的水分，只要攝取足夠的水分，就能夠將老廢物質與鹽分從體內清洗乾淨。要解除水腫，就要補給水分，富含礦物質的礦泉水當然很好，不過在韓國，最常用的是玉米鬚茶。這是用三碗公水加上八十公克玉米鬚煮兩小時而成的，帶點淡淡的香甜味，很好喝喔！其他還有在成熟的南瓜中放進蜂蜜熬煮的民間療法，也相當有名。

另外，當疲勞累積時，代謝能力低落，使得老廢物質堆積，就更容易水腫。這時可以吃跟黑豆或紅豆一起煮的飯，除了有消除水腫的效果，隔天連疲勞也會一掃而 空！若想要省事一點，只喝紅豆湯也很有效喔！除此之外，在攝取過多鹽分時，富含鉀的水果是最好的！由於水果中含有豐富的植物化學素，具有高抗氧作用，因此 除了對水腫很有效之外，抗老效果也絕佳。我每天都相當積極的吃。只不過由於還是必須留意糖分，因此基本上還是都會趁著天還亮著的時間，在下午四到五點前享 用。

文章出處：《塑身女皇教你打造完美曲線》