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事實上大家都知道要求減肥者每天都做到每項規定，是非常難到，因而失敗的例子比比皆是。

其實以國際肥胖工作委員會（IOTF）的標準，這種生活稱為「減肥標準日」（typical day），事實上減肥者並不需要每天都做到。根據統計，如果一週之中能有3～4天做到減肥標準日的規定，則減肥的成功率大概會有70%。

在減肥過程中，減肥者可能會慢慢體會體重下降的成就感，進而願意再增加減肥標準日的天數到5天以上，則成功機率就更高了。

對於來到我門診尋求幫助的減肥者，我都會教他們利用減肥標準日的概念。我開給他們的藥，也是只有減肥標準日才服用。

因為不用天天吃藥，所以有三個好處：

0. 較不會產生藥物的副作用；
0. 停藥後較不會復胖；
0. 可以省錢。

我曾做過實驗，將減肥者分成兩組，一組天天吃藥，另一組則是減肥標準日才吃藥，經過三個月之後，發現兩組體重下降的比例差不多。既然如此，又何必天天吃藥呢？

（本文作者 / 熊仲川）
（文案部份擷取自原水文化「慢老-別讓錯誤方法讓你加速老化」一書）