9月30日《中國好聲音》決賽場上張惠妹傾情表演，但身材豐腴，臃腫很多，與往日的辣妹形象相距甚遠。阿妹屬於典型的易胖體質，那麼，易胖體質怎麼減肥呢？
剛出道時的張惠妹，青春靚麗，纖瘦清純。
一幅好嗓音，性感的身材，無論是動感勁爆的舞曲，還是柔情似水的慢歌，她都演繹的淋漓盡致，成為華語歌壇公認的當之無愧的歌后。
一個月前，阿妹以“阿密特”身分代言電玩主題曲《裂痕》，身材依舊性感。
9月30日張惠妹在《中國好聲音》的決賽場上表演，讓人震驚，身材豐腴臃腫，狠發福。
10月6日張惠妹廈門演唱會上雖然金嗓子不變，而渾圓象腿和大餅臉讓人感嘆昔日的辣妹已經不在。
發福後的張惠妹被譏像李湘。
阿妹屬於易胖體質
張惠妹本身屬於易胖體質，也容易水腫。
據張相關人員透露，阿妹不是最近才胖的，從2005年1月開始發福，到美國遊學時更因心情好導致食量大及美國食物熱量高而令體重直線飆升，體重從三十九公斤飆至四十六公斤，半年胖了七公斤之多。
像阿妹這樣的易胖體質如何減肥？
1.改變飲食 調整易胖體質輕鬆變瘦
體質分為酸性和鹼性兩種，如果是酸性的，便是容易發胖的體質了，可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。
很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的聯繫。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。
2.運動注意強度勿太大
運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。
這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。
3.適當運動
每天可以跳繩15分鐘左右，不要貪快，每分鐘70次左右就行，就像跑步一樣單腿輪換跳；
仰臥起坐150個，每分鐘10-15次的頻率是最好的；
跪式俯臥撑100個，膝蓋跪在地上做。
總共運動40分鐘左右。
運動後記得喝點水。
4.秋季女性更容易胖
加拿大的一項最新研究稱，季節更迭造成人體內脂肪變換堆積的位置，令我們的體形在一年中的某個時期發生改變。
該研究稱，不斷變化的性激素水平驅使我們的體形發生改變。研究報告將刊登在最新一期《神經心理內分泌學》雜誌 上。性激素即性荷爾蒙，是由男性睾丸和女性卵巢分泌的，通常與肌肉力量和好鬥性有關，隨季節變換在男女兩性身上出現波動。最明顯的變化出現在腰部和臀部，一旦性激素水平上升，女性的體形就會發生變化，脂肪向腰部方向轉移，失去往日的玲瓏曲線。另外一項研究表明，男性對性激素影響的反應同女性相反，一旦性激素水平下降，男性腹部就會堆積更多脂肪。科學家對220名女性和127名男性唾液中的性激素季節性波動進行了檢測，另外還根據季節變換測量了參與此項研究的女性的腰部和臀部。
研究表明，隨著季節變換，脂肪堆積模式而不是全身脂肪會稍微出現差異，每到秋天，女性腰部就會堆積更多脂肪。
留言列表
