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25歲就聽不見交談聲！全球超過1/2年輕人耳機使用習慣不安全，一項調查指出，6成通勤時會調高耳機音量，另每3人有1人超時使用耳機，醫師警告，長時間高分貝使用耳機，易造成「娛樂性聽損」。

新冠疫情影響全球，宅經濟升溫，標榜個人化娛樂活動如追劇、聽音樂等影音使用量飆高，根據網路影音串流平台業者統計，今年初非接觸性娛樂需求增高，包括追劇、聽音樂、打手遊等個人化娛樂活動，相關影音流量平均增加5成。世界衛生組織（WHO）近年公布全球超過1/2年輕人耳機使用習慣不安全，長期關注聽損議題的華科基金會為了解台灣潛在「娛樂性聽損」的風險，在網路上進行「耳機使用習慣」問卷調查，共回收1,202份，填寫者平均年齡29歲。

每3人至少有1人超時使用耳機

華科慈善基金會聽力中心主任黃詠耀表示，調查顯示，92%答題者有使用耳機習慣，主要用來聽音樂、追劇、打手遊，雖然大家都知道音量過大有損聽力，但仍有超過6成使用者習慣在噪音環境中調高耳機音量。

黃詠耀說，實測發現，大眾運輸平均音量約75～85分貝，通勤族在80分貝環境中為了要聽得清楚，耳機時音量往往調升到85～90分貝，反而讓自己置身於更大的噪音環境。調查也發現，有4成4使用者每次使用超過1小時，還有近3成使用者甚至都沒有休息，甚至戴耳機到睡著，意即每3人至少有1人超時使用耳機。

© 由 康健雜誌 提供

娛樂行為改變　年輕人成為聽力受損高風險族群

張益豪耳鼻喉專科診所院長張益豪指出，過去聽損除了先天因素，後天多跟疾病、意外、職業傷害有關，但隨著娛樂行為改變，包括現代人追求更好的影音享受，長時間高分貝用耳機連接手機聽音樂或追劇，或到夜店、運動Bar、KTV、演唱會等喧鬧的娛樂場所休閒，愈來愈多年輕人出現聽損的狀況，常有年輕人玩夜店的隔天，因耳鳴到他診所看診。

他表示，暫時性噪音暴露造成的聽損有機會改善，但長期導致的聽力損失恐怕無法逆轉，他遇過一個25歲的年輕男性，在運動Bar打工，晚上回家還戴上耳機學英文，常常戴到睡著，等到聽聲音很吃力時就醫，聽力已嚴重損害，雙耳都50、60分貝以上的聲音才聽得到，這個年輕人後來換了工作，聽力沒有繼續惡化，但也沒有好轉。

張益豪說，在安靜的場所呼吸的音量大概是10分貝，講悄悄話大概是30分貝，正常交談的音量大約是60分貝，用吹風機吹頭髮及交通尖峰時間大概是90分貝，對耳朵來說已超標，娛樂場所的音量更大多超過100分貝，人在100分貝的環境中，其實不能待超過15分鐘，但去娛樂場所不可能待15分鐘就離開，預估未來5年、10年，年輕人聽損比率將提高。

出現5種情況　應就醫檢查聽力

他提醒，聽損不可逆，娛樂性聽損的潛在高風險族群主要源自高工時、長期接觸噪音且沒有休息，比如長時間在酒吧、運動Bar、夜店、KTV、電影院等娛樂場所工作，或本身從事樂團、音樂產業人員、電競選手等；一般人則可歸因為使用行為超標，比如許多人騎腳踏車、跑步、上健身房、打電動、追劇，都習慣長時間戴著耳機。建議高風險族群每2～3年做1次聽力檢查，但如果已出現下面5種情況，應儘速就醫檢查聽力：

‧稍微嘈雜環境中，無法跟上別人說話內容

‧講話越講越大聲、一直要求對方「再說一次」

‧電視音量調很大聲

‧左右耳聽手機音量有差異

‧反覆耳鳴、聽到怪聲，時間超過1～2週

電競選手現身說法　曾因聽損人生灰暗

遊戲公司Gerena台灣創始人、電競選手出身的林辰，對於長時間使用耳機嚴重損害聽力有著切身之痛。他表示，當選手時長期戴耳機，全神貫注在打贏遊戲，對於高分貝的聲音習以為常，完全沒意識到會傷害聽力。

創業後工作繁忙，長期熬夜，也常常暴露於音量大的娛樂場所，又菸酒不忌，後來在開會時開始聽不清楚別人說話，聽不清楚的情況愈來愈糟，拖了近一年才就醫，傷害已不可逆，聽力受損連帶影響他說話，林辰因此雙耳佩戴助聽器，重新練習說話。他說，聽力受損時連上餐廳點餐都是負擔，他一度自閉不愛出門。

愛耳行動　耳機音量小於60％、聆聽時間每次少於60分鐘

華科慈善基金會參考世界衛生組織建議，大力推動「聽力66原則」愛耳行動：耳機音量<60％、聆聽時間<60分鐘，耳機每使用1小時，應休息10～15分鐘再繼續使用。

張益豪則表示，保護聽力，80分貝環境建議不待超過8小時；若非去吵雜環境，挑選遠離音源的位置，並適時離開讓耳朵休息一下；聽演唱會或去夜店等場所，可適當使用耳塞降低高分貝音量對聽力的衝擊。平日也可改用降噪耳機降低耳機音量，以正常作息避免上呼吸道引起中耳炎或內耳發炎。