close
外表陽光帥氣的藝人小樂,擁有一票女粉絲。

藝人小樂(吳思賢)帥氣外表,讓他擁有一票死忠女粉絲。皮膚好到幾乎零瑕疵,讓女性友人都讚嘆,他說平常大量喝水,且身為「養生派」的他,始終元氣飽滿且氣色超紅潤,逆天的是,居然還練出腹肌。本次透露他的健身秘訣,不過他還不肯讓腹肌「見客」,羞說時機未到啦!
報導╱林佩儀 攝影╱周頌德

小樂不僅舞藝精湛,私下也喜愛健身。

說小樂皮膚「吹彈可破」一點都不誇張,幾乎看不到毛孔或瑕疵。他說,父親為醫生,曾告訴他挑選好的保養品,成分要簡單、性質溫和即可,再加上他肌膚偏敏感,所以平日洗完臉僅擦保濕精華液,偶爾擦眼霜。另外,祕訣更在於徹底卸妝、洗臉,他說若化妝品堵塞毛孔,反而易長粉刺。拍戲期間,更因皮膚好到發光,讓導演誤以為是泛油光,多次催促化妝組幫他「吸油」,才發現是因皮膚太光滑而反射自然光澤,讓身旁女性助理等都羨慕不已。 
注重養生,小樂說自己或許跟一般年輕人較不一樣,飲食三餐正常,不喜歡零食、甜食,也不碰含糖飲料,多喝黑咖啡或白開水,代謝自然好,他說「想變胖也胖不起來」。另早上起來必定空腹吃兩個奇異果、一顆蘋果,還會以葡萄籽碇、巴西莓碇等營養補充品來幫助增強體力、抗氧化。 

健身絕招 平板式

常練舞、運動量大,居家健身以鍛鍊腹肌和核心肌群為主,最常做的就是仰臥起坐,每次至少要做50下以上;而躺姿抬腿,更可鍛鍊到一般人常忽略的下腹部。而不論甚麼運動,他習慣以平板式來收尾,他說對健身、穩定身體肌群都非常有幫助。 

【健身必做】仰臥起坐

 

 

1 平躺曲膝、腳跟著地,雙手肘彎曲置於胸前預備。
2 先吸氣再吐氣坐起,腹部收緊出力。步驟1-2至少做50下,鍛鍊腹部肌群,尤其是上腹部。

躺姿抬腿

 

 

1 平躺,腳跟著地、膝蓋微彎,雙手往後撐住地面保持平衡預備。
2 吐氣腹部收緊出力,腳往上舉到約與地面呈45度。步驟1-2至少做50下,可練到下腹肌群。

平板式基本

 

 

1 趴姿,手肘貼地撐起上半身,先以跪姿為預備動作。
2 雙腳往後以腳尖撐地,收腹,不翹臀,身體呈一直線,維持1~2分鐘,可鍛鍊核心肌群。

平板式進階

同樣平板式動作,但換成以單腳撐地,困難度提升。 

 

【吳思賢小檔案】

★藝名:小樂
★生日:1991/01/05
★專輯:《最好的…?》、《捉迷藏》
★電視劇:網路劇《我喜歡你 你知道嗎》
★獎項:第11屆Hito流行音樂獎「聲猛新人獎銀獎」 

arrow
arrow
    全站熱搜

    chen999tw 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()