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【早安健康／周舒涵編譯】雖然禿頭好像是男性比較容易遇到的問題，但其實有很多30歲以上的女性也深受掉髮困擾，減重、長期綁頭髮、不當的洗頭習慣等都會造成女性掉髮。接下來不只要教您簡單就能增加髮量的吹頭髮方法，還要告訴您如何用飲食輔以穴道按摩，養出促進健康頭髮生長的好體質。

造成女性掉髮的4大原因

【一】過度減重造成瀰漫性掉髮

減重身體呈現飢餓狀態，造成頭髮的生長期變短、導致瀰漫性掉髮（沒有特定範圍或形狀的脫髮），因此減重應循序漸進，不要過度節食造成身體營養缺乏。

【二】甲狀腺機能低落引起的掉髮

甲狀腺機能低落常見於女性，而甲狀腺荷爾蒙低落不只會導致頭髮稀疏，還會形成易胖體質並造成肌膚乾燥，但提升甲狀腺的機能就可以改善。如果有疑慮，可以前往醫院進行抽血檢查。

【三】拉扯性掉髮

頭髮綁太緊所造成的頭皮緊張，也會引起拉扯性掉髮。盡量不要天天綁頭髮、長期維持同一種綁髮造型，才能讓頭皮有時間可以休息一下。

【四】生產後掉髮

因為生產過後，體內荷爾蒙失衡，也會造成短暫的掉髮症狀。只要好好進行保養和休息，髮量就可以恢復了。

飲食促生髮、吹乾頭髮有秘訣，雙管齊下增加髮量

吹頭髮之前先進行輕輕的頭皮按摩，使用吹風機進行吹整時，先從後面往前吹，再把左半部往右邊吹，最後再把右半部往左邊吹，如此逆著髮流（頭髮生長方向）吹乾的話，可使髮根站立起來、髮量看起來也就會比較多。等到頭髮都乾了之後，再順著髮流方向吹順即可。

血液中的養分是新髮生成的主要營養來源，因此想要改善頭髮稀疏的問題，多攝取肝臟、紅肉、蛤蠣等含鐵的食物補血即可。另外體質呈弱鹼性時也比較容易生新髮，因此要減少砂糖、油等酸性物質的攝取，並多吃鮭魚、沙丁魚、鮪魚、秋刀魚等青背魚和蔬菜。

按摩頭部穴道，也可以促進頭髮生成

百會：頭上最高點正中間的位置，對頭髮生成很有幫助的萬能穴道。

角孫：可促進頭皮血液循環的穴道，位於耳朵的正上方，在美容院洗頭時，也常常會被按摩這個位置。

風池：位於頸部後方，頸椎兩旁髮際線上下凹的位置，可由下往上按壓來促進頭部和頸部的血液循環，是解決髮量稀疏問題很有效的穴位，持之以恆的按壓就會產生效果。