2013/03/08 08:00 by 
各位知道日本人的平均年齡嗎？根據日本厚生勞動省的發表，2011年日本人的平均壽命，男性是79.44歲、女性是85.90歲。另外，日本總務省9月16日發表的『高齡者推測人口』中，可得知日本總人口中65歲以上的人首次超過3,000萬人。
從男女別來看65歲以上的女性有1,759萬人，占女性人口的26.9％，也就是說日本女性四人中就有一人是高齡者。
沒有接受健康照護或是臥病在床，可以獨自健康生活的期間，也就是關於 「健康壽命」的二三事。依照都道府縣來看的話，連健康壽命最長的靜岡縣，能健康的生活的年齡也只到75.32歲為止。現狀是離平均壽命的85歲，還有10年左右的時間不得不和各種身體不快與疾病對抗。
另外研究也證實了40～50歲的女性之中， 95.3％會隨著年齡的變化感受到身體的不適。
不管有多長壽，老是要面對身體的不適也很辛苦。比起長壽，還不如到死之前都可以活得健康有朝氣。那麼，該怎麼做才能擁有那種生活呢？
■到死都可以維持健康美人的方法
（1）保持至少兩個可以長久經營的興趣
大部分有朝氣地生活著的高齡者在早些時候就開始將時間用在興趣或是自我啟發上頭。主要是文化或藝術方面的興趣，可以長時間經營的事情。比起這個20～40歲的女性因為忙於工作和家事，似乎不少人沒有特定的興趣。雖然總是會容易專注在現實面上，但考量到未來的事情，為了過上有朝氣的生活，自己的時間也是很重要的呢。
（2）從留意體內的保養開始
日本內閣府消費委員會針對20～79歲的男女實行健康食品利用現狀的大規模調查中，得知了60、70歲的人之中有三成以上「幾乎每天使用營養補充品或健康食品」的現狀。另外，從大多數人對於使用的效果感到滿意的意見來看「託營養補充品或健康食品的福才能夠維持健康」，可以感覺到一種踏實感。年輕的時候沒有甚麼危機感，也不太注意健康方面的事，但是透過補充營養素或是營養補充品，把讓自己體內充滿朝氣與美麗當成目標吧！
（3）進行運動
有朝氣的生活著的高齡者中，有在運動的有1,419萬人的樣子。延長健康壽命的要點就是活動筋骨。雖然說是運動，但不需要從事激烈的運動，走路或是低強度運動就可以了。每天持續運動，也能夠確實感受到充滿朝氣的自己呢。
上述是男女可以共同參考的，然而就女性來說，同時會比較注意外表或是他人的眼光，保持美麗是很重要的一點。也就是說可以展開「身體有朝氣→想要外出→可以保持美麗」這一良性循環。
比起外表先注重體內的保養，有了可以朝氣生活的基礎，才能夠塑造美麗的外表。為了能在成為高齡者後美麗地的過生活，從現在開始將健康生活放在心上吧。
◎翻譯：玄々猫
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