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(健康醫療網／記者郭庚儒報導)>

南瓜可多用，營養價值高！黃澄澄果肉的南瓜，吃起來厚實甘甜，南瓜嫩葉口感清脆也能吃，南瓜子還能製油。專家強調，南瓜富含鋅，具預防攝護腺腫大及抗癌功效，建議民眾平時可多食用。

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正值南瓜盛產季

生理期亂吃補，補身不成反傷身！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「月經來的那幾天，不能進補？」中醫師表示，屬於燥熱體質及患有子宮肌瘤、子宮內膜異位的女性，由於本身體質就不適合吃補，若在生理期間吃補可能會導致上火、經痛，更嚴重的還會使子宮肌瘤越補越大！

中醫師周宗翰表示，屬於燥熱體質及患有子宮肌瘤、子宮內膜異位的女性，若在生理期間吃補可能會導致上火、經痛，更嚴重的還會使肌瘤越補越大！

空氣汙染日益嚴重，室內空氣品質連帶受影響；要改善室內空氣品質，不妨在家中放盆花；環保署公布可淨化空氣品質的室內植物建議居家每一平方公尺面積，放置兩盆9公分盆徑適當的植物，一周左右即可降低二氧化碳濃度10％至17％、甲醛26％至47％，減少落塵23％至43％。

室內放植栽改善空氣，也要選對植物，環保署建議，家人最常聚集的客廳，要降低室內二氧化碳濃度，建議可放置袖珍椰子、心葉蔓綠絨、非洲菫、台灣山蘇、吊蘭、盆菊等；家中的木書櫃、電腦、有使用修正液的書房，或裝潢後要降低室內甲醛濃度，可擺放火鶴花、中斑香龍血樹、白鶴芋、波士頓腎蕨、粗勒草等。

至於門口玄關因為人來人往灰塵較多，建議可放置鐵十字秋海棠、皺葉椒草、大岩桐、嫣紅蔓及長壽花等；浴室因為排泄物及清潔劑含有氨，可擺放黃金葛、蔓綠絨、鐵線蕨等。

愈喝心情愈差。(設計對白)

飲用酒精、咖啡類飲料，前者能令人心情放鬆、愉悅，後者能助人更專注，因此許多人日常相當依賴。不過，程涵宇營養師提醒，若飲用過量，恐怕導致心情抑鬱或焦慮；另外，餅乾、蛋糕、炸雞、薯條等高糖高油食物，吃下肚固然能滿足一時口腹之欲，但長期攝取會使內分泌和血糖失衡，不僅對身體有害，還會造成情緒低落，最好避免。
報導╱林明佳、鄭綿綿　攝影╱高凱新
部份圖片╱資料照片

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】媒體報導，日前有1名孕婦在網路上貼文指出，自己在飲料店點了一杯洛神花茶，卻被機警的店員發現她身懷六甲，好心提醒她：「洛神花活血，孕婦不適合」，建議改喝其他飲料，讓這名孕婦好感動！不過，孕媽咪真的不能喝洛神花茶嗎？

洛神花茶性質偏涼，建議體質虛弱的孕婦不要大量飲用。

洛神花茶酸甜可口，又有紅寶石般的美麗色澤，是不少女生愛喝的茶飲。不過，洛神花的「活血」作用，也讓孕媽咪有點怕怕的！深怕不小心喝錯飲料，影響肚中胎兒的穩定。

洛神花促進血液循環　幫助降血壓血脂

事實上，中醫師田宜民表示，所謂的活血有分不同的作用機制，洛神花茶確實具有活血功效，但主要是幫助降低血脂和血壓，而不是民眾誤以為的流產風險。

大家都知道，多喝水才能養出水潤肌，但是什麼時候喝水才正確？營養師指出，平均1~2小時就要補充一次水分，如果等到口渴才喝水，此時體內已經是缺水狀態了！想要擁有美肌，補足水分還不夠，以下3個美肌秘密，現在一次公開！

經常補充適量水分才能養出水嫩美肌！

秘密一／喝足水分好水嫩

水分佔人體70%，參與消化代謝、排泄廢物、維持體溫等作用，也有助維持肌膚的彈性和光澤。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜建議，一天攝取1500~2000c.c.的水分，也就是馬克杯（240c.c.）6~8杯的水才足夠。水分來源建議以白開水為主，減少刺激性、利尿飲料，像是三合一咖啡、綠茶等飲品。

雖說是同年但有人看起來年輕有人看起來老，到底差在哪裡呢？

外表是影響判斷的重點，也就是“肌膚和頭髮”。「頭髮是女人的生命」，擁有光澤有彈性的頭髮果然會給人年輕的印象呢。

「最近很在意頭髮的乾燥狀況」「分岔、斷髮增加了」有讀者有這種困擾嗎？　其實就算是年輕女性，頭髮的老化也悄悄開始了呢！

痘痘叢生是皮膚過度出油導致，只要洗臉、做好清潔就一定能改善？中醫師表示，痘痘不僅是反應肌膚的狀態，更是觀察人體五臟六腑健康狀態的重要指標！因此，想要有效根除痘痘，應先找出導致痘痘生長的原因，對症治療才有效！

陳玫妃中醫師表示，痘痘不僅是反應肌膚的狀態，更是觀察人體五臟六腑健康狀態的重要指標！

從痘痘看健康！中醫臟相學對應

陳玫妃中醫師表示，在中醫理論中認為，痘痘的滋生代表體內有火，當火氣無法排出體外，就反映在皮膚上，造成皮脂腺旺盛，油脂分泌過多而阻塞到毛囊，引起發炎痘痘等表徵出現。且在臟相診斷學來看，痘痘長在額頭、鼻子、兩頰、下巴等不同部位，更是分別代表不同的病灶問題，胃火、肝火、肺火都可能是釀成痘痘產生的原因。

我要打到天亮。(設計對白)

一般外科醫師鍾雲霓指出，每年年節過後，因痔瘡來求診患者往往增3~4成，門診曾有35歲女性上班族，過年熬夜打牌、又餐餐大魚大肉，導致解便困難，一用力痔瘡竟如「湯圓爆漿」血染馬桶；也有男性長期熬夜、作息不正常和排便不規律，造成痔瘡上身，常不小心發生血染內褲慘劇，導致要用衛生棉才有安全感。提醒春節仍應維持正常作息，並多攝取蔬果，以免痔瘡來拜年。
報導╱林明佳　攝影╱楊明龍

年節期間通宵熬夜打牌、玩樂，還有餐餐大魚大肉，少吃蔬菜、水果，當心使痔瘡形成，或加重原本的痔瘡。鍾雲霓醫師解釋，痔瘡依嚴重程度分1~4級，依序是痔瘡未突出肛門口、痔瘡突出肛門口但會自動縮回、用力時痔瘡會掉出肛門但用手可推回，到最嚴重也就是推垂的痔瘡完全無法推回。前2級還可從多吃蔬果、規律排便和運動，搭配擦藥緩解，但3~4級就需手術治療。提醒若有血便、痔瘡脫垂等，應就醫治療，以免持續惡化。 

相信不少女性都對於水腫感到相當煩惱。而一直待在室內不活動容易使身體循環變差引發水腫導致肥胖的道理大家也多少知道吧，其實「睡眠方法」也是讓這些情況更加惡化的原因喔。

這次身為美容諮商師的筆者就將告訴大家，睡前只花一點小功夫就可以「簡單消除水腫」的方法為何。

■導致水腫的「NG睡眠習慣」

水腫原因在於「平常不運動」「久坐辦公室」「經常喝酒」等，雖然不為人知但其實「睡眠習慣」導致水腫的原因之一。