24Drs.com – 2012年5月2日週三 台北標準時間下午2:47
改善習慣性便秘 從日常飲食調攝做起 現今的食物普遍過於精緻，加上肉類吃太多、纖維攝取不足，工作壓力大等因素影響，不少人有便秘症狀，包括排便次數減少、經常三、五天或六、七天，甚至更久才排一次，或次數不減，但排出量少、質太乾燥、堅硬，或是經常排便困難、不順暢；中醫認為，便秘是大腸傳導功能失常，而使糞便在腸內停留時間過長，有此症狀者，可從平時飲食起居調攝，或針對個人體質進行調理。
台北市立聯合醫院林森院區中醫師楊佩龍指出，中醫觀點認為食物入口，經過脾胃消化食物，吸收及運送營養後，所剩下的糟粕由大腸傳送出來形成大便，如果脾胃功能正常，大便自然暢通，若是大腸傳導功能失常，糞便在腸內停留時間過長，糞質乾燥或堅硬，就會形成便秘。
從國人的飲食習慣看來，肉類攝取太多，富含纖維素的水果、蔬菜吃太少，使腸內容物對腸壁的機械性刺激不足，蠕動相對變差；加上現代人工作壓力大、生活焦慮緊張、時常熬夜，沒有養成固定上廁所的習慣，常常有便意也忍住，日子一久反而想便也便不出來；另外，上班族常久坐、缺乏運動，一忙起來忘記補充水分，也很容易形成習慣性便秘。
楊佩龍表示，便秘從體質上可簡單分成實熱型便秘、氣滯型便秘、虛寒型便秘三類，通常實熱型便秘兼有煩熱，口臭口乾、口舌生瘡、小便短黃等症狀，多半因為飲食不節制、辛辣燒烤厚味吃太多所致；氣滯型便秘表現為便不甚乾結，但排便困難不暢，多半與情緒因素或平時久坐少動有關；老年人或體質較弱、氣血虧虛的患者，由於大腸傳送功能不佳，也可能會出現怕冷、四肢冰冷，有便意但排便困難這類虛寒型便秘。
要改善便秘情況，便秘患者平時要注意飲食起居調攝，進食及水分都要適量，多吃富含纖維素的食物及養成定時排便的習慣，都對習慣性便秘有改善作用；另外，慢性或習慣性便秘患者不可依賴服藥通便，服瀉藥通便，使腸壁經常受到刺激，反而容易導致腸蠕動反應減低，中醫治療習慣性便秘，是依個人體質選擇相應的治療方式，有此問題的患者可以找中醫師診斷，針對體質調理。
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