便便的七大類型—「布里斯托便便分類法」
便便的形狀，在漫畫裡一定是香蕉或有如霜淇淋的形體，但是消化科醫師們使用的則是一種稱為「布里斯托便便分類法（Bristol Stool Scale）」的醫學分類方式。
![你的腸道環境健康嗎？從7種大便類型看出端倪]({"default":{"load":"default","w":"60","h":"40","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AACh2QK.img?h=404&w=600&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
這是在2006年制定的方法，將便便的形狀分成七種類型：
➊ 顆粒小球狀
➋ 小小硬塊狀
➌ 帶裂痕的條狀
➍ 光滑的條狀
➎ 柔軟的塊狀
➏ 蓬鬆的泥狀
➐ 不含固體的水狀
![你的腸道環境健康嗎？從7種大便類型看出端倪]({"default":{"load":"default","w":"29","h":"40","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AACh2QZ.img?h=400&w=286&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
假如你的便便呈現➌～➎的形狀，表示健康情況大致正常。不過，因為糞便的形狀每天不同，所以即使排出➊或➋，也不一定是罹患了什麼特殊疾病。但如果頻繁呈現➊、➋、➏、➐的樣子，而且反覆的發生腹痛，對日常生活造成不便的話，那就不能等閒視之了。自覺有其他症狀，或是懷疑可能有腸躁症（註）等，請到醫院向醫師諮詢看看吧！
註：腸躁症是功能性胃腸疾病中的一種，患者常有腹瀉或便秘症狀，或是兩種症狀交替發生，一般檢查後在腸道構造上可能都沒有問題，但在蠕動功能方面卻出現失調。
健康的便便，應該是什麼樣子？
透過形狀觀察排泄物，主要是從水分含量多寡，以及便便粗細來看腸胃的健康狀況。便便如果夠長，排便時沒有斷掉，能直直地垂入馬桶，就是最理想的形狀！要是稍微憋氣用力、便便就咕溜咕溜的順暢排出，這種情況不但能讓人解得輕鬆，也不會為肛門、腸子或腹肌造成負擔。最重要的是，身體會感到很舒服！這種條狀便便的粗細約為直徑2公分以上，長度是10公分左右，雖然有人常常以香蕉的大小做比例，但我認為，比香蕉再小一號的芭蕉會更像喔！
![你的腸道環境健康嗎？從7種大便類型看出端倪]({"default":{"load":"default","w":"60","h":"40","src":"//img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AACgVni.img?h=405&w=600&m=6&q=60&o=f&l=f"}})
總之，如果便便像前面「布里斯托便便分類法」中的第➍類一樣，表面沒有什麼裂痕，水分含量多而且光滑，就是無可挑剔的完美便便。當便便呈現這種形狀的時候，表示人的腸內環境很好，糞便的製造過程也相當順利，可說是暢快排便的最佳典範！
解讀便便
粗細、長度、排便順暢度都OK，這樣就是最健康的狀態了！
本文出自瑞麗美人國際媒體《腸道不健康，便便先知道》一書
留言列表
