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電風扇直吹腳易導致肌肉緊縮，而有抽筋症狀。資料照片

一位上班族女性常有半夜腳抽筋的毛病，之前更是睡到一半不小心把老公踢下床，原來個案在百貨公司當櫃姐，一天常要站6~7個小時，小腿肌肉緊繃僵硬，加上晚上拿電扇直吹雙腳，血液不循環就抽筋，物理治療師許至中指出，抽筋原因很多種，像個案因肌肉僵硬彈性差、血液不循環而引起的相當常見，建議第一時間可伸展緩解。
許至中物理治療師指出，抽筋的原因包括缺鈣、疲勞、水分流失、電解質失衡等都有可能，而晚上因電風扇直吹，冷空氣釀末梢血液循環差更是相當常見，尤其工作需久站的族群像櫃姐、老師等，特別有半夜腳抽筋的症狀，建議第一時間可抓住腳尖往反方向拉，幫腿部伸展緩解，若抽筋症狀到隔天還在痛，就需要就醫檢查復健治療。

半夜運動當心抽筋

除了久站職業外，喜歡在晚上下班後運動的人，也可能因為運動後缺乏伸展而在臨睡時抽筋，許至中物理治療師提到，運動後除了要做好收操以外，可考慮於睡前或淋浴時用溫水沖小腿5~10分鐘，並於睡前針對下肢肌肉稍微按摩，也有預防抽筋的效果。 
而對容易有腳抽筋的久站職業者，建議除了要多休息以外，不妨可利用彈性襪預防，許至中物理治療師指出，彈性襪透過加壓的方式可幫助下肢血液回流，避免抽筋反覆發作，另外，睡覺時也可將小腿用小棉被或枕頭墊高，對於促進循環也有幫助。