MJ-BOX 美靚活力館 の 旅行記 旅行箱 / 行李箱

許多愛美女性在夏天最重視美白，因而喜歡服用維生素C保健品，但卻不知道維生素C服用過量，反而可能出現反效果，台安醫院營養師劉怡里表示，皮膚會長斑、變黑，主要是皮膚中的酪胺酸酶會形成黑色素，而維生素C具有抑制和阻斷酪胺酸酶活性的作用，因此有助於美白，此外維生素C還具有促進膠原蛋白增生的作用。不過，若要補充，建議每天最高不宜超過2000毫克，因為長時間攝取高劑量維生素C，一旦中斷服用，反而可能造成維生素C缺乏症，出現皮膚變乾燥、牙齦出血等。


現在市售的維生素C保健品也做成很多劑型，可依照個人喜好去選擇，例如不喜歡喝白開水，則可選擇發泡錠或粉末的劑型，加入開水中飲用，喝起來甜甜的又可補充到維生素C和水分，但要注意維生素C易受光和熱破壞，因此最好使用冷水溶解並裝在不透光馬克杯，而且泡完後立即喝完，以免使效果打折扣。

若訴求方便者，則可選擇錠劑，在服用上最快速，市售從100~1000毫克都有，建議服用前要看清楚包裝上標示的含量，以免服用過量，還可能造成腹瀉、多尿等；至於咀嚼錠的劑型，甜甜的很受歡迎，但也不要當成是糖果而無限制的吃。若本身屬於易結石體質者，最好還是不用服用維生素C保健品，改從天然食物中攝取會較好，常見如奇異果、芭樂、柑橘類等水果，維生素C含量皆很高。最重要的是，也別忘了防曬功課，出門還是要擦防曬產品，並做物理防曬如撐傘、戴帽等，才可讓美白不前功盡棄。(林明佳╱台北報導)