專訪人物─張熙恩（金牛座美女，同時也是凱渥名模、偶像劇女星，接連在偶像劇「回到愛以前」、「16個夏天」裡表現搶眼，又和王陽明一同合作電影「角頭」，演藝聲勢水漲船高，過去接受雜誌專訪時就表示，她希望像梅莉史翠普一樣一路演到60歲，不在乎扮老、扮醜，果然，最近又接了一部偶像劇、一齣網路劇。）
文／劉子鳳 照片提供／凱渥經紀
1.人生中有胖過嗎？曾經胖到幾公斤？瘦身成功後有發生什麼難忘的回憶嗎？
A:有胖過，前年到顛峰─54.5公斤，平常都是49公斤、50公斤，因為壓力大、吃很少又大量運動，包括跑步10公里、上健身房、游泳，反而愈減愈胖，很多醫生都說，是壓力荷爾蒙造成的新陳代謝失調，大家都注意到我「胖」了！
當時我嚇死了，很崩潰，快得憂鬱症，反而是拍戲時三餐正常吃肉、吃青菜、沒運動、心情好。我覺得人開心就會變苗條，或者談個戀愛、多約會，一定會瘦！
2.一般女生大腿內側、手臂內側都會偏鬆垮，這兩個重要部位有什麼秘密鍛鍊方法嗎？（最好是在家裡或者公司也能輕鬆完成的簡單訓練。）
A:怕大腿內側偏鬆垮就要深蹲，睡前躺著雙腿在空中旋轉踩腳踏車也可以天天做，不用激烈、不用強迫自己做很久，做到有點酸就好。
至於掰掰袖，腳尖頂地、用手肘力量撐地板，讓軀幹呈一直線，這是核心肌群運動，手臂不但會變緊實，連腹部都會有馬甲線。簡單運動就好，大量運動反而會有壓力荷爾蒙。
3.運動前後分別該注意什麼事項？如果是為了瘦身那吃的食物要怎麼選擇？如何不瘦到不該瘦的地方？
A:我平常會上健身房、在家也會做運動，為了瘦身試遍許多方法，運動前，儘量吃六、七分飽就好，但我也試過每日一餐，有位日本醫生快六十歲了，長得像二、三十歲，他出書說，年輕祕訣就是「少吃，一日一餐」，還有女性朋友堅持「過午不食」，看起來也很瘦。這些我都試過，也曾斷食，只喝水，身體真的有改變，皮膚會白裡透紅，不化妝都發亮，據說，斷食可以幫助白血球，改善發炎。
我一直在試新的減肥法，包括小嫻推薦的澱粉減肥法，還有吃肉減肥法，或者三餐只吃地瓜減肥法….。但，如何不瘦到不該瘦的部位？就多少要吃海鮮，特別是魚、蝦，我還會多吃黑木耳，自己炒來吃，而且不吃加工食品。
4.曾經誤信什麼遙傳的瘦身方法嗎？慘痛的經驗分享？
A:我曾誤信地瓜減肥法，每天吃、三餐吃，結果一直胖，大約三、四天就胖一、兩公斤，更崩潰！
5.全身上下最滿意的部位是哪裡？為什麼？
A:全身上下最滿意的部位是小腿、臂部，四肢很直，沒有奇怪的肌肉、贅肉，我的保養方法就是多做腳底按摩，因為有泡腳，全身舒緩，循環也好。
6.現在很流行做養身料理，自己有私人食譜嗎？或者蔬菜汁配方？
A:喝酵素最好！我都買瓶裝的喝，一天喝30cc~60cc，喝完一天如廁三次，進去少、出來多。
7.會食用輔助的瘦身保健食品嗎？
A:我會喝維它命C發泡錠，還吃紫蘇油膠囊，裡面有omega3，平常也會多攝取深海魚、堅果，不過，堅果一天一小把就好，千萬不要一直吃。
8.大家對於瘦身霜評價不一，根據自己使用過的經驗來分享該怎麼挑選、使用方式又有什麼特別之處呢？
A:我完全沒擦過瘦身霜，只擦一般乳液，這方面很”怠惰”，不能分享什麼使用心得，我想，我不刻意去買瘦身產品，覺得多運動、少亂吃、晚上早點睡就不會亂長肥肉。
9.妝畫得好，臉就小，在妝容上運用什麼技巧達到小臉效果？
A:對我來說，T字提亮還好，要讓臉看起來小，我會用修容餅修下巴兩邊，而且是一點一點修，用膏狀的深色粉底液比較自然，否則畫不好很像長了絡腮鬍。
10.除了技巧之外，可以替大家選出幾個必備單品分別是什麼呢？（比如修容餅、眼線、深一號的粉底液….）
A:必備單品是深色粉底液，不建議使用修容餅，想要變小臉，推薦大家多按摩淋巴穴位，用刮痧棒刮下巴附近的穴位或從咬合肌往下刮，可以幫助淋巴排毒。
11.有人說減肥會讓整個人看起來沒精神，皮膚也容易暗淡無光，針對於此，在保養方面是不是也有需要加強的地方？
A:少吃、多運動加上喝酵素、吃水果，油炸食物完全不碰，反而皮膚會變好才對！如果我碰到皮膚黯淡無光，就會立即斷食，改喝「桂圓枹杞紅棗茶」，大賣場就有賣，可以補氣血，買有機的喝比較安全。
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