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經期到底該如何減肥對於很多人來說都是一件相當迷茫的事情，那麼平時我們應該在經期如何制定減肥計劃呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家在經期快速瘦身。 

理論一：月經週期的第一周

對平日有進行瘦身計劃的人來說，在這段時期就應該暫時休養生息，儲備能量為下一階段減重做好準備，因為月經時期已消耗太多體力，流失太多的營養，故此階段應該把減肥的進度放慢、手段放寬，只能守成，不能躁進，才不致於弄巧成拙，讓健康亮起了紅燈。

◆ 這時期的瘦身守則

1. 不宜進行低熱量飲食，以免造成貧血、抵抗力下降

2. 補充營養，不代表可肆無忌憚的吃

3. 甜食仍要節制，免得血糖不穩，造成代謝紊亂

◆ 這時期的減肥手段

1. 多吃纖維素高的食物，使排便順暢。

2. 散步、逛街、瑜伽是很好的緩和運動，可視經期的身體狀況而調整運動時間。

理論二：月經週期的第二週

這個階段堪稱瘦身減肥的黃金期，因為身體狀況新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經活躍，而心理狀況則是從月經灰暗期中解放，心情開朗，容光煥發，對於身心狀態而言，的確是處於生理的顛峰，是進行減重計劃的最佳時機。

◆ 這時期的瘦身守則

1. 把握瘦身黃金期，規劃飲食控制及運動計劃

2. 飲食節制：低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食

3. 從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量，一周至少三次

◆ 這時期的減肥手段

1. 選擇富含膳食纖維的食品，增加飽足感，促進腸蠕動

2.每日至少四份蔬菜、三份水果

3. 大量補充水份每日​​至少2000CC

4. 多食利尿食物