2013/02/12 08:00 by 
在這個季節，煩惱「過年發福」的人越來越多。就算是過了初三，電視、雜誌上關於節食的專題仍層出不窮。
有這樣煩惱的人到底有多少？根據Media Interactive公司的調查，回答「在過年期間變胖」的人佔了將近一半。
為什麼會變胖呢？過年變胖真正的理由是，腸胃變差所導致的。因此，我們將介紹「GINGER」雜誌中曾討論過的，不小心就會養成的「會變胖的壞習慣」之一「壞腸道」，並詳細的解說。
■會讓腸道不好的一些壞習慣
過年時期有很多會造成腸道不好的原因，以下列出幾個例子是對腸道不好的習慣。快檢視看看自己有沒有不小心做了這些事情呢？
1.睡覺時間過了晚上12點，起床時間已經過中午了。
2.沒有吃早餐，或是邊看電視邊吃早餐。
3.每天都有攝取像是蛋糕或是餅乾等甜的東西。
4.一天喝不滿一公升的水。甚至於喝酒喝到有脫水跡象。
如果和上面的情況吻合的話，腸胃變不好的可能性相當高！當然，如果總是做以上這些事情的人，更是要特別注意。
另外，每天沒有好好排便，肌膚乾燥且臉色差、頭髮乾燥的人也都有可能有腸胃不好的問題。
無所事事也是腸道不好的原因之一。
順道一提，休息與無所事事完全是兩回事。無所事事對於腸道而言是搗亂自律神經平衡的重點。
腸道在休息模式時，會受到副交感神經作用的影響而產生排泄物。因此，在喝酒後或吃飽後馬上睡覺的人，因為交感神經還沒有完成工作，所以對於腸道會因為消化、吸收不完全而造成不小的負擔。
因此，腸道不好和「會變胖的壞習慣」有直接關係，也就不容易瘦下來。
■受到刺激而改善壞腸道的兩種方法
到此為止，讀者們應該了解到壞腸道對身體有多危險了吧！從今天開始，不回復到多采多姿的生活是不行的！因此，在這裡介紹兩種改善的方式。馬上就可以開始做，請一定要嘗試看看！
1．流汗
悠閒地在溫度稍高的浴缸裡泡澡，逼出一些汗水吧！事實上，腸子內側大約每五天就會剝落，進行再生。所以，為了重新啟動健康的腸道，加速腸道的血液循環與新陳代謝吧！
2．活動筋骨
在很少有機會活動筋骨的時代，做瑜珈等拉筋的姿勢，意外地對於腸道刺激相當有幫助。而且，腰部的肌肉如果太過僵硬，有可能會造成脹氣。所以，這個方法不僅可以同時改善腸胃，還能幫助腰部肌肉的舒展，相當推薦喔！
如果太過寵愛身體，只要兩三天，就很容易搞壞腸道了呢！為了早一點享有多采多姿的生活，趕快擺脫肥胖，回到原本的體型吧！
翻譯：柚子
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